不夸张，
外国人正扎堆来中国旅游。
自240小时过境免签政策实施以来，
“China Travel”
在全球社交媒体上持续升温。
根据文化和旅游部数据，
2025年，中国入境游客人次超过1.5亿，
同比增长超过17%。
2026年一季度，
免签入境外国人831.5万人次，
同比增长29.3%。
这么多外国游客来了，
他们到底去了哪儿？
翻开TripAdvisor
最受欢迎的中国景点榜单，
长城毫无悬念地占据榜首。
黄山、长江三峡，
同样在海外游客的打卡清单上名列前茅。
但如今，
外国人来中国旅游，
不只为壮丽风光，
更为感受一种与自己全然不同的文明——
中华文明，
世界古代文明中唯一延续未断的文明。
从走马观花游景点，
到走进烟火日常；
从“到此一游”，
到沉浸式体验真实的中国生活，
去寻找这条文明脉络的源头。
而这些地方，
我们从小耳熟能详，
却未必真正走进过。
外国人漂洋过海来寻找的东西，
就长在我们脚下的土地上。
作为生于斯、长于斯的中国人，
我们更该去看看。
它们是地理的存在，
更是文明的刻度，
它们塑造了炎黄子孙的血脉，
定义了什么是“华夏”。
贺兰山 @ 乐野
@ 乐野
这一次，
我们走进这10个地方，
用10条徒步线路，
带你重新认识脚下的这片土地！
黄河——
孕育中华文明的摇篮
河流，从来都是人类文明的摇篮。尼罗河哺育了古埃及，两河滋养了巴比伦，恒河承载着印度的千年信仰，而属于中国的母亲河，是黄河。
@ 晃晃
黄河发源于青海巴颜喀拉山，全长约5464公里，是世界第七长河、中国第二长河，流经九省区后汇入渤海。
它的名字来自那独一无二的颜色，每年从中游黄土高原裹挟而下的泥沙多达16亿吨，让这条大河拥有了世界上最浓稠的“血液”。
@ 晃晃
在中华文化中，黄河从来不是一条普通的河流，它是“河出图，洛出书”的文明起点，更是甲骨文中被反复卜问的“河”神。一部黄河变迁史，半部华夏文明史。
黄河中游由北向南穿行于晋陕大峡谷之间，这段旅程集雄奇的自然峡谷与厚重的人文传说于一身，每一个华夏儿女都值得亲眼来看一眼。
若想追寻文明的源头，目光须投向晋西南。临汾与运城位于黄河东岸，古称“河东”，正是华夏文明最古老的核心舞台。上古传说中“尧都平阳”“舜都蒲坂”“禹都安邑”，所指皆在这片土地。
2024年，国产游戏《黑神话：悟空》在全球爆火，海外玩家在惊叹东方神话之余，也涌向游戏中高度还原的山西古建。其中被誉为“中国悬塑艺术博物馆”的隰县小西天，成为当之无愧的焦点。
大雄宝殿内仅169.6平方米，却容纳了数千尊贴金敷彩的木骨泥质彩塑，层叠交错、金碧辉煌，堪称“悬塑绝唱”。游戏里那句“既见未来，为何不拜”，正是取景于此。
但晋西南远不止小西天一处。从晋陕大峡谷的黄河古栈道到壶口瀑布的雷霆万钧，从飞云楼的元代木构精绝到后土祠秋风楼的汉武遗韵，从稷王庙的农耕祭礼到鹳雀楼的盛唐气象，再到开元铁牛、永乐宫壁画与广仁王庙的唐风......
这是一条在时间中穿行的人文徒步线。所谓文明，从来不是书本上的概念，而是这片土地上生生不息的脉搏。
长江——
中华民族的脐带
如果说黄河是文明的起点，那长江就是民族的脊梁。
长江发源于青藏高原唐古拉山脉各拉丹东雪山，全长约6300公里，是世界第三长河、亚洲第一长河。
夏季的长江三峡 @ 柠乐
秋季的长江三峡 @ 行摄匆匆
它从雪域高原出发，穿越横断山脉，劈开三峡天险，冲过荆江，在江南铺开万千支流后奔流入海。
长江水系滋养了中国最富庶的土地，流域经济带聚集着全国40%以上的人口与GDP。
@ 柠乐
但它的意义远不止于经济。从河姆渡遗址的稻谷堆积到三星堆神秘的青铜神树，从屈原行吟泽畔的楚国到李白“轻舟已过万重山”的唐风，长江为中华文明提供了一条共同的生命之源与文化之脉。大河流域的中华儿女，正因为心中有活水，才懂得“九州同、天下大同”。
而长江上最壮阔的篇章，莫过于三峡。
@ 柠乐
瞿塘峡、巫峡、西陵峡，西起重庆奉节白帝城，东至湖北宜昌南津关，全长约193公里。长江在这里切开巫山山脉，奔腾的江水在两壁陡崖间夺路而行。
三峡之险，郦道元在《水经注》中早有叙述：“自三峡七百里中，两岸连山，略无阙处。重岩叠嶂，隐天蔽日”。
@ 小清新
我们今年推出的三峡徒步线【探三峡】，用5天4晚的时间，带你以多重视角重新认识三峡。
你可以乘游轮与江水平视，看夔门洞开、神女峰隐现；也可以登顶三峡之巅，站在夔门北岸赤甲山峰，俯瞰江水如碧玉绸缎铺陈于群山之间；还可以踏上巴盐古道，在青苔覆盖的石板上，感受背夫们用扁担和喘息踩出的坚韧底色。
长城——
文明的边界与交融
“不到长城非好汉”，在中国人心里，这句口号已经带着几分古早味了。但在外国游客心中，长城却是白月光、朱砂痣一样的存在。
八达岭长城、慕田峪长城稳居北京入境游热门景区前列。自1954年以来，八达岭已接待540余位外国元首和政府首脑，英国女王伊丽莎白二世、美国前总统奥巴马等政要名流都曾登临长城。
1986年10月，英国女王伊丽莎白二世与菲利普亲王一起参观长城 @ 图源网络
人们提起中国，就会想起万里长城，它已成为中华民族的代表性符号和中华文明的重要象征。
但如果你想看见长城更真实的模样，不妨离开那些游客如织的景区，走进山西大同。
在晋北，大同境内历代长城遗迹林立，堪称“长城博物馆”，划分了农耕与游牧两种文明，见证了两千年的纷争与交融。
长城的历史证明，中国文明至少是由农业文明与游牧文明一起构建完成的，长城的修筑，以军事需要为起点，以民族融合为终结。
@ 阿 K
我们的线路【大同野长城】，就带你走进这些绵延的高墙。看看“天下九塞，雁门为首”的雁门关，徒步“山西最美野长城”广武长城、“世界上海拔最高的长城”摩天岭长城，一直到艺术殿堂云冈石窟。左手是山河，右手是人文。
与北京砖石长城不同，大同长城皆为平地起墙、倚山筑台，全部用黄土夯筑，呈现出截然不同的苍凉风格。这里没有缆车，没有纪念品商店，只有风化的砖石、漫生的荒草、沉默的烽燧，以及两千年来从未断绝的边关风声。
长城从来不只是一道墙，它是文明与文明碰撞的边界，更是中华文明在世界东方划下的那道最长的笔画。
如果说黄河是文明的摇篮，长江是民族的命脉，那秦岭，就是划分中国南北的脊梁。
秦岭横亘中国中部，西起甘肃，东至河南，绵延1600多公里，是中国南北地理分界线，也是长江与黄河水系的分水岭。它挡住了北方寒流，截住了南方暖湿气流，一条山脉划开两种气候、两样风物。正因如此，秦岭被尊为“华夏龙脉”，是中华文明不可或缺的自然根基。
我们的【秦岭轻徒步】，就用四段行程走进这条龙脉。
太白山天圆地方，海拔3511米，是当前可抵达的秦岭制高点，站在这里，一手挽着南方的温润，一手牵着北方的苍劲。
朱雀冰晶顶，海拔3015米，短短几公里垂直爬升浓缩了从亚热带到寒带的完整生态，第四纪冰川留下的石海铺展山腰，如凝固的远古浪涌。
秦楚古道，穿行终南山段，秦始皇扩修的驰道、唐宋连接关中的咽喉，脚下每一块石板都曾被汉代的商队、唐代的诗人踩过。
秦岭四宝园，从山脊走向生灵，大熊猫、金丝猴、羚牛、朱鹮栖息于此，这里是全球生物多样性最丰富的地区之一。
一条山脉，分南北，养万物，通古今。这就是秦岭。
祁连山——
河西走廊的生命之源
如果你不曾到过西北，你不会知道天地可以如此辽阔；如果你不曾走进祁连山，你也不会真正读懂中华民族所经历的风雨。
祁连山横亘于甘肃与青海之间，东西绵延约800公里。它不是一座孤立的山峰，而是一道由数十座雪山、冰川、草原、森林组成的庞大屏障。
@ 郑大少
两千多年前，匈奴人称它为“天山”，一首悲歌至今流传：“失我祁连山，使我六畜不蕃息”。汉武帝派霍去病夺取河西走廊时，匈奴人便用这短短一句，道尽了这座山的命脉重量。
祁连山的意义远不止于历史。从张骞凿空西域到丝路驼铃千年不绝，无数商旅、使节与僧侣沿着山脚行走，因为只有沿着山，才能找到水。
@ 郑大少
它的冰川融水是河西走廊一切生机的源头，更在戈壁边缘筑起一道阻隔巴丹吉林、腾格里两大沙漠南侵的生态防线。2025年，“祁连山-河西走廊”已正式进入中国世界遗产预备名单。
你印象中的西北或许是荒凉的戈壁，但祁连山却拥有令人惊叹的景观丰富度：雪山冰川、高山草原、原始森林，一路看尽。
@ 郑大少
我们的线路用四段徒步串联四个地点，带你走进这座山脉。
乌鞘岭，是第一、第二阶梯的分界标志，张骞与霍去病的足迹至今滚烫。
柴尔龙海，是祁连山海拔最高的天池，湖水如绿松石嵌于雪峰之间。
山丹汉明长城，是国内唯一汉、明两代长城平行并存的遗址。
青阳沟则在夏日铺开满坡野花，是祁连山留给徒步者的隐秘惊喜。
来了你会明白，所谓“塞外”，从来不只是荒凉。
贺兰山——
塞上文明的守护神
贺兰山，是宁夏平原的守护神。
它位于宁夏与内蒙古交界处，南北绵延200余公里，山体巍峨高大、重叠绵亘，如一道天然屏障，削弱了西伯利亚南下的冷空气，阻截了腾格里沙漠东进的风沙。
@ 王鹏飞
蒙古语称骏马为“贺兰”，群峰如万马奔腾，故得其名。正是有贺兰山的庇护，山麓东侧的银川平原得黄河之利，才成为沃野千里的“塞上江南”。
@ 乐野
贺兰山不仅是一座地理屏障，更是一座历史的丰碑。岳飞的“驾长车，踏破贺兰山阙”，让这座山成为边塞诗里永不褪色的精神坐标。千百年来，这里见证了无数战役，始终捍卫着宁夏平原的安宁。
@ 乐野
正是在这座山的庇护下，党项人选择在此建都，开启了西夏王朝189年的传奇。西夏，曾经与宋、辽、金三分天下，雄踞西北两百年。
2025年7月，“西夏陵”正式列入《世界遗产名录》，9座帝陵、271座陪葬墓在贺兰山脚下沉默矗立，千年文明终获世界认可。
@ 乐野
我们的线路【问阙贺兰山】会带你走进贺兰山最深处。
徒步龙谷草原，看草原与峡谷并存，穿行于红岩峡谷之间，头顶一线天，脚下却是丰茂草甸。
@ 乐野
走进福因寺背靠的云台峰，山里青海云杉笔直入云，林下苔藓厚如地毯。
@ 乐野
三关口明长城遗迹则静卧山脊，站在烽火台上，戈壁风声犹带金戈铁马的回响。
@ 乐野
在虎克公园，这个贺兰山脚下的越野胜地，我们会在戈壁与山峦的交界处驰骋，感受天空高远、大地辽阔。
@ 乐野
贺兰山国家森林公园则展露着贺兰山温柔的一面，溪流、草甸、云杉与岩羊，铺展成一幅边塞画卷。
@ 贺兰山国家森林公园景区
© 贺兰山国家森林公园景区
贺兰山用两千年的沉默诠释“守护”，不只挡住风沙，更是在极限之地为一种文明留下一方立足之地。
漓江，很早就走进了西方游客的视野。
上世纪八九十年代，阳朔西街上挤满了背着大包的欧洲年轻人。烟雨漓江、渔舟唱晚、蓑衣老翁，这方山水，构成了西方世界对“中国”最初的诗意想象。
而漓江的美，是亿万年时光雕琢出来的。可溶性石灰岩经流水溶蚀与地壳抬升，共同刻出这片连绵的峰林平原。
我们的徒步从九马画山开始，这是“全国十大经典徒步线路”中最精华的一段，以山为笔、以水为墨，百里漓江如百里画廊。
沿着江岸走到山腹深处，一头扎进罗田溶洞，1150米的原始洞道没有任何人工雕琢，钟乳石如巨瀑悬挂洞顶，远望如银河飞泻。
从地底回到人间，再往高处走，龙脊梯田在群山中铺开1100余级曲线，那是壮族与瑶族山民用几十代人的努力刻在大地上的史书。
@ 阿k
最后换上攀岩装备，踩上飞拉达钢索，脚下是林立的峰丛，身旁是奔腾的江流，我们都成了这幅山水画里移动的笔触。
@ 队员实拍
从西方背包客的东方梦境，到中国山水美学的最佳注脚，漓江从未辜负来过这里的每一个人。
长白山不只是一座山，更是一个文化符号。
在朝鲜族和满族的心中，长白山是民族的发源地。每年有大量韩国游客专程飞来，只为看一眼天池。一座山被一个民族如此郑重地放在精神高处，这在中国乃至世界都不多见。
@蓝七星
其实天池之外，山脉周边藏着大片鲜为人知的原始森林。夏天的长白山，22°C的清凉更是逃离酷暑的不二之选。
这里有火山峡谷溯溪，4公里水路穿行幽深溪谷，溪水因火山运动呈独特黑色，水不深却野趣十足。
有原始森林穿越，5公里深入长白山唯一可深入的核心景区，每一步都踏在绿色植物的海洋里。
@24年夏季长白山队员
有老秃顶子高山草甸，奶牛悠闲吃草，远处是松岭雪村与错落梯田。下山后有酣畅漂流，可以在青山环绕中随波逐流。
还能循着国家级非遗“长白山采参习俗”的古老仪式，学着亲手挖一棵人参。
@24年夏季长白山队员
从民族圣山到夏日秘境，从天池到密林，长白山比想象中更丰富。
在海外户外论坛和社交媒体上，武功山被反复提及的标签是“云中草原”——海拔1600米以上的山脊线上，铺展着10万亩连绵的高山草甸。
这种本该出现在塞外的景观，却长在了江南腹地。老外们惊叹：原来中国不止有桂林的喀斯特峰林和北方的苍茫戈壁，还有这样一片悬在云端的绿色荒原。
真正的江西山野，远不止这一座山。我们把武功山与它周边的精华串成一条完整的线。
从武功山的草甸与云海出发，延伸至“江南第一瀑布群”明月山，再走向超小众的丹霞绝壁石牛寨，高山草甸、飞瀑竹林、丹霞地貌、星空银河，一路看尽江西山野的精华。
一座武功山，是起点。一片江西山野，才是全部。
五台山的国际知名度，写在世界佛教版图上。
它是中国四大佛教名山之首，也是世界五大佛教圣地之一，与尼泊尔蓝毗尼、印度鹿野苑齐名。作为文殊菩萨的道场，至今仍是东亚佛教徒心中一生必达的朝圣之地。
我们的五台山徒步，有逆朝和顺朝两种走法。
逆朝，即逆时针大朝台，依次穿越五座台顶，将五方文殊逐一拜谒。大朝台结束后，最后一天前往台怀镇中心寺庙群，登1080级台阶的大智路，挑战“小朝台”黛螺顶。逆朝路线相对成熟，强度适中，是大多数朝台者的选择。
@ 阿K
顺朝，则是《徒步中国》独家策划的顺时针大朝台，按东台-南台-西台-中台-北台的顺序行进，总里程约88公里，累计爬升约4500米，难度较大，适合有丰富户外经验的进阶徒步者。
@ 十七
无论哪种走法，五台山都不会辜负你。除了一座座台顶寺庙，这里还拥有华北地区独一无二的高山胜景。
@ 阿K
徒步路线多在海拔2500米以上，山野小径、高山草甸、石板古道交替出现，这是一条被户外爱好者称为“身体和灵魂共同朝圣”的路线。
从佛教圣地到华北屋脊，五台山藏着中国文化最沉静、也最辽阔的一面。
以上10个地方，
无法完全代表华夏文明，
或许你觉得它们太古老、不时髦，
但只要那句
“长江长城，黄山黄河，在我心中重千斤”的歌声响起，
刻在基因里的记忆就会被唤醒。
它们一直等在那里，
等你走进、等你读懂。