线路攻略贡嘎川西冈仁波齐新疆西藏户外徒步露营登山穿越

17条自虐徒步线，有胆就来挑战！

定个小目标。

乌木约 16 分钟阅读2023年12月29日

可能年纪大了记性不好，

总觉得2023年初野心勃勃制定的计划还温热着，

转眼竟到年底了……

又是一年伊始，

旧事不提，姑且再给自己个机会，

定下今年的小目标。

如果你已经积累了一些户外经验，

想走向更深远的地方，去感受极致的宁静荒野，

那么，以下这些国内西部经典虐线推荐，

可以准备收入你的新年To-Do List。

（以下线路，除最后两条外，

徒步中国均有组织相关活动）

1、洛克线

说到川西经典，绕不开老牌的洛克线。

它是知名探险家洛克自己一生的眷恋，也是人们心中天堂般的净土。海拔6000米左右的仙乃日、央迈勇、夏诺多吉三怙主神山呈“品”字形排列，三座神山怀抱中，雪山、森林、溪流、牧场交相辉映，五色海和牛奶海则入明珠镶嵌，玲珑秀雅。

5 天徒步 65 公里，从木里穿越到贡嘎岭地区，在这段被称为“洛克线”的荒野中，可以充分感受原始时光的气息和古老秘境的纯粹。

主要看点

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仙乃日、央迈勇、夏诺多吉三怙主神山，更是可以从 3 个不同方向来欣赏不同状态下的央迈勇；后半程海子惊艳，牛奶海、五色海、珍珠海等尽显稻城亚丁风采。

集散地：成都
预留时间：8天
徒步总距离：64公里
单日最长徒步距离：16公里
单日最高爬升：1000米
沿途最高海拔：4750米

2、贡嘎全线

图/月夜的太阳

海拔 7556 米的贡嘎耸立于川西群峰之巅，被誉为“蜀山之王”。

它不仅是四川第一峰，更是横断山脉的最高峰，曾被《中国国家地理》杂志评为，中国十大名山第二。其南坡河谷至主峰顶水平距离 29 公里，相对高差却达 6556 米，巨大的垂直落差，使得山体具有极致美感，垂直变化的植被异常丰富，加之蜀山之王的巍峨庄严，吸引了无数户外爱好者围绕其周边徒步探访。

主要看点

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贡嘎山主峰之下，历代贡噶活佛修行闭关的贡嘎寺烟火缭绕。绕贡嘎而行的徒步环线，囊括了俊美风景和悠久人文历史，堪称360° 全景巨幕观景行程：脚下是洒满川西阳光的高山草甸，上面还开着零星的花，眼前是沿途小贡嘎、达多曼因、勒多漫因、嘉子峰、日乌且峰等雪山多姿的曲线，被舒展的云海轻柔托举，澄澈的海子里雪山倒影分明……

集散地：成都
预留时间：8天
徒步总距离：约70km
单日最长徒步距离：15公里
单日最高爬升：1000米
沿途最高海拔：4920米

3、亚丁大转

这是一条近年才火的川西新线，比之洛克线路线更长，海拔更高。

从亚丁景区内的冲古寺开始，沿着三神山的外围环绕360度，73公里的大美之路，结合了洛克线、泸亚线、尼汝亚丁等经典路线的精华。无论强度、难度，还是自然风光和人文气息，都堪称顶级。

主要看点

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除欣赏“亚丁三神山”央迈勇、夏诺多吉、仙乃日外，亚丁转山路线涵盖了亚丁地区绝大部分高山湖泊，会经过众多高山海子，如波拥错、蛇湖、娘错、热松错等，色彩各异，风情万种，此外，沿途营地也多为绝美观景处。

集散地：稻城亚丁
预留时间：9天
徒步总距离：73公里
单日最长徒步距离：16公里
单日最高爬升：760米
沿途最高海拔：5036米

4、亚丁北线

亚丁北线是位于稻城亚丁三神山北部的一条徒步穿越路线，沿途可以看到亚丁地区最隐秘的几个海子抵旦错、错格多、波用错等，每一个都精美绝伦；其周遭的山峰地形也奇特瑰丽，或锐利或挺拔，仿佛置身于安第斯山脉，行走在南美的巴塔哥尼亚。其风光与亚丁大转同类，但里程相对较短，整体稍轻松一些。

主要看点

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深入稻城亚丁景区之外，更可欣赏“亚丁三神山”央迈勇、夏诺多吉、仙乃日，及沿途鲜为人知的高山湖泊，抵旦错、错格多、波用错等，色彩各异，风情万种，此外，沿途营地也多为绝美观景处。

集散地：稻城亚丁
预留时间：7天
徒步总距离：38公里
单日最长徒步距离：10公里
单日最高爬升：700米
沿途最高海拔：4980米

5、格聂C

△摄影：图虫创意@赣州七爷

格聂，四川第三高峰，康南第一峰，主峰海拔6204 米，深藏于川西群山深处。狭义的格聂是指格聂神山一座山，广义则是一片莲花状的雪山群，通常称之为格聂山区，其从核心地带发育出8条沟（冷龙沟、热梯沟、克麦隆沟、库日沟、哈日沟、仲纳沟、仲嘎沟、肖扎沟），当地有“格聂8条沟，沟沟景不同”的说法。

其周边徒步线路众多，C线最为经典，挑战也相对较大，虽盛名在外，但之前走得人并不多，因此线路沿途格外干净，鲜有垃圾，全程营地平整开阔，水源充足，繁花如锦，堪称五星级完美营地。2020年，格聂曾以“丁真家乡”之名爆火，2021年CV穿越线路旋即被当地政府禁走，官方开放时间待定，不知明年是否能够重见？

主要看点

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参拜千年古寺冷古寺、观赏格聂之眼。沿途风光以雪山草甸花海为主，这里有着川西高原难得一见的漫山花海，每年6～8月的花期，彷佛进入了花的海洋；入秋之后，虽然野花减少，天气却多晴好，蓝天白云之下，雪山清晰可见。此外，沿途还有宝石般的海子、蜿蜒曲折的河流和迷人的原始森林，如此景象将打破你对川西高原的常规想象。

集散地：成都
预留时间：10天
徒步总距离：104公里
单日最长徒步距离：21公里
单日最高爬升：？00米
沿途最高海拔：4980米

6、他念他翁

他念他翁山隶属横断山脉，位于西藏东南部昌都地区，怒江和澜沧江之间。

其山险峻挺拔，山体大多风化破碎严重，表面植被较少、呈棕色，有着类似南美巴塔哥尼亚的壮丽风光，极具视觉震撼。最高峰大米勇雪山海拔 6324 米，山体雄伟，常年积雪；其周围林立着众多五六千米的雪山，与之一字排开，蔚为壮观。

他年他翁徒步线路众多，不管哪条路线，海拔 4700 米处、静卧于群山之中的揉错，均为他念他翁的最大亮点，几乎所有路线均以此作为核心展开。“点睛之笔”揉错之外，分布密集、不计其数、颜色各异的高山海子，亦是他念他翁沿途亮眼的点缀（此处所列信息以”大米勇线“为准）。

主要看点

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机耕路、山间小路、碎石坡、草地、溪流、湖泊……路况和风景多变、立体有层次。沿途季节特征明显，秋色绚烂，夏花繁盛，尤以7月南加曲隆的花海最为绚烂。花之轻柔、石之粗粝、湖之静谧等风格迥异的元素在此和谐交织，构成许多山友心中真正的秘境。

集散地：丽江/香格里拉
预留时间：8天
徒步总距离：56公里
单日最长徒步距离：11公里
单日最高爬升：900米
沿途最高海拔：4970米

7、阿里转山

图源：Alang_lan

西藏，阿里地区，北部昆仑山脉与南部喜马拉雅山脉之间，冈底斯山脉如巨龙横卧，其第二主峰，便是海拔 6656 米的冈仁波齐。

阿里地区平均海拔 4600 米，被称作“世界屋脊的屋脊”，是西藏气候最高寒、人口密度最低的区域之一，偏居此处的冈仁波齐，被誉为“神山之王”，被印度教、藏传佛教、西藏原生雍仲本教以及古耆那教认定为世界的中心，冈仁波齐也由此成为一处世界上罕见的跨宗教、跨文化、跨种族的神山。

数信徒不远千里而来，从阿里地区的塔钦开始，以一段近50公里的徒步路程，用爬升的海拔和逐渐沉重的脚步，向冈仁波齐致敬，向苍茫的天地和虔诚的信仰致敬。

主要看点

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仁波齐以温柔曲线的金字塔般独特山形，耸立于高原之上，终年积雪的峰顶，在阳光照耀下闪耀着奇异的光芒，是徒步沿途最大的看点。此外，从拉萨驱车至转山起点塔钦，单程近 2000 公里，沿途可绕行珠峰大本营，仰望世界之巅；经典的羊卓雍错之外，还能见识传说中的神湖和鬼湖——玛旁雍错和拉昂错，以及令人叹为观止的阿里札达土林，还能遇见野马、野驴和藏羚羊等。

集散地：拉萨
预留时间：11天
徒步总距离：47公里
单日最长徒步距离：32公里
单日最高爬升：500米
沿途最高海拔：5630米‍

8、珠峰东坡

徒步线路位于西藏嘎玛沟，沟内面积 440 平方公里，从海拔仅 2100 米的谷底直至 8848 米的珠穆朗玛峰，相对高差达 6000 余米。

这里拥有最多鲜为人知的极致风光，山高谷深、纵横开阔，大小飞瀑遍布，3 座 8000 米山峰傲然而立——珠穆朗玛峰秀美，洛子峰娇柔，马卡鲁峰壮丽，数十个高山湖泊散布其间，静谧、深沉。徒步珠峰东坡，用7天的脚程、70公里的距离，刷新对“极致风光”的定义。

主要看点

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沿途海拔落差大，从绿箩婆娑、树木遮天蔽日、溪水潺潺的原始森林，到高山杜鹃漫山的过渡地带，再到冰川纵横、龙胆绽放的寒带冻土，和最高处5300米的卓玛拉垭口，风光极具立体层次感，知名高原植物花卉多可邂逅。此外，更能饱览珠穆朗玛峰、洛子峰、马卡鲁峰3 座 8000 米山峰及其日照金山壮观景象，在沿途五星级营地还可充分欣赏晓乌措、措学仁玛等高原湖泊之秀美。

集散地：拉萨
预留时间：12天
徒步总距离：70公里
单日最长徒步距离：12公里
单日最高爬升：750米
沿途最高海拔：5300米‍

9、珠峰东北坡

摄影@梁爽

卡达山谷，珠峰最后的秘境。以珠峰为中心的环珠峰超级景观群，堪称全球极致风光最密集的区域。珠峰每个面皆对应有连绵壮阔的观景山谷，从绒布冰川看珠峰北坡，从嘎玛沟看珠峰东坡，从坤布冰河看珠峰西坡，而卡达山谷则正对着珠峰东北坡。

这是一条新探索的高海拔珠峰观赏虐线，对于喜欢 8000 米雪山和极致风光的户外徒步爱好者来说，这更是一条无敌的雪山徒步路线，巍峨耸立的 8000 米巨峰、星罗棋布的高山海子、绝美壮丽的冰川、绝世孤傲的色彩，每一样，都充满诱惑。

主要看点

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风光以立体的生态系统和多层次景观交替的壮美景色为主，这里山高谷深、纵横开阔，大小瀑布飞流直下，汇成卡达藏布滋润卡达山谷；更可近距离观赏到珠穆朗玛峰、洛子峰、马卡鲁峰3 座 8000 米山峰，及珠穆朗卓和陀热贡布切神山傲然而立；磅礴冰川则宛如条条巨龙盘踞在卡达山谷，晶莹雪亮，依偎着珠峰巨大的山体。

集散地：拉萨
预留时间：11天
徒步总距离：60公里
单日最长徒步距离：12公里
单日最高爬升：600米
沿途最高海拔：5650米

10、希夏邦马

希夏邦马，全世界 14 座 8000 米级高山中的老幺，唯一一座完全在中国境内的 8000 米级高山。周边一众六七千米雪山环绕，暴露的山体带来极为震撼的视觉冲击。

希夏邦马徒步从三个角度围绕希峰而行，可从各个角度欣赏到8000级、7000米级的雪山群及冰川群、数十个无敌漂亮的高山湖泊，是一场真正的超级冰雪盛宴。小环徒步约60多公里，想更加深入无人之境和登山前进营地，则可以考虑90公里的大环线。

主要看点

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接近中国最美冰塔林野博康嘉勒冰川以及南坡聂囊普冰川，乳白色的冰塔林，明镜般的冰湖、流光溢彩的冰桥等冰雪奇观处处可见，更是有数十米高的冰陡崖，壮观大气，美不胜收。

摩拉门青峰也是途中经典——独特的山形让它在不同地方/角度下看，风光迥异多彩。贡措、嘉龙措、嘎龙措等散布沿途，雪山与湖泊相映，湖水深蓝，希峰雄壮，日出日落时分，尤为摄人心魄。

集散地：拉萨
预留时间（小环/大环）：9/13天
徒步总距离（小环/大环）：60/90公里
单日最长徒步距离（小环/大环）：15/17公里
沿途最高海拔（小环/大环）：5300米/5650米

11、乌孙古道

摄影@梁爽

乌孙古道横亘于天山南北，曾连接乌孙和龟兹古国，是历史上许多游牧民族的必夺之地。这条纵跨天山南北的 120 公里的大美之路，北衔准噶尔盆地，南控塔里木绿洲，贯通天山南北咽喉，被很多走过的驴友称为新疆最美古道。其最高处阿克布拉克达坂海拔3830米，沿途河谷纵深，激流汹涌，汹涌的科克苏河甚至需要借助溜索才能渡过。

主要看点

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乌孙之美是多元的、丰满的、也是极致的，大气而精致，厚重而细腻，有艰险与挑战，更有令人窒息的风光和诱惑，草原、密林、雪山、冰川，西天山奇特的自然风光在此融成一副鲜为人知的隐世秘境。湛蓝幽静的天堂湖更如一颗璀璨明珠，成为古道上最绚烂的点缀。

集散地：伊宁
预留时间：9天
徒步总距离：110公里
单日最长徒步距离：22公里
单日最高爬升：1240米
沿途最高海拔：3830米

12、喀拉峻

喀拉峻深藏伊犁，尽管已经分为东喀拉峻及西喀拉峻景区进行开发管理，但真正能深入其中，得享这份天山大美的人，依然相对寥寥。

这里拥有世界上少有的高山优质大草原，被誉为“中国最美立体草原景观带”，贯穿喀拉峻到库尔德宁的徒步路线，也因此被诸多山友尊为“天山最美徒步的摄影路线”。徒步线路中最经典的百公里走法虽然距离长，但因为海拔不高，线路并不难走；露营地也堪称“五星级”，走起来很轻松。

主要看点

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喀拉峻草原之美在于立体度和起起伏伏的曲线，近 2000 多米的海拔高差造就了高低错落的景观分布，说它为中国最美草原，一点都不为过。

每年五月，其他草原依然“无花只有寒”，喀拉峻便已经出现了花海奇观。花色随时间而变，或蓝或白或红或粉，连接成片，草原立体起伏如波似浪，高低错落，与五色花海、雪岭云杉、自在闲云一起，构成了一副丰满动人的画卷。

集散地：伊宁
预留时间：8天
徒步总距离：100公里
单日最长徒步距离：24公里
单日最高爬升：？00米
沿途最高海拔：2920米

13、克勒青

克勒青河谷是从中国去往世界第二高峰——乔戈里峰的必经之地，也是国内唯一可以近距离观赏乔戈里峰的线路，乔戈里的威严，会让你知道谁才是真正的山峰王者。这里，是真正的荒野，充满世界尽头的冷酷之美。

目前深入克勒青河谷的人不过寥寥数百人，徒步者踏过的每一个脚印，都可能是人类在河谷留下的第一个脚印。相关徒步线路全程约 200 公里，行程海拔 3500~4800米，途中无补给，所有物资都需驮工运输，这是一条当之无愧的世界顶级徒步线路。

主要看点

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徒步者可以在此体验世界尽头的冷酷之美，近距离观赏除南极大陆以外最大的陆地山岳冰川区，见证众多光彩夺目却鲜为人知的大型冰川之震撼，以及拜访地球上除喜马拉雅山脉之外另一个极高山峰聚集区——4 座 8000 米级雪山，超过 25 座 7000 级雪山。

集散地：喀什
预留时间：22天
徒步总距离：200公里
单日最长徒步距离：17公里
沿途最高海拔：4805米

14、慕士塔格

慕士塔格地处新疆西南，海拔 7509 米，与公格尔峰、公格尔九别并称为“昆仑三雄”，其周边冰塔林、冰柱、冰洞等遍布，有着"冰山之父"的美称，也是帕米尔高原上最重要的地标。

因其西坡坡势平缓、技术难度小，被认为是7000米级中最容易攀登的一座，它也因此成为很多攀登者冲击八千米之前的最佳拉练山峰。

于徒步者而言，攀登之外，还能以朝圣者和体验者的角色，以一条83公里的慕士塔格转山线路，去领略慕士塔格峰下冰川的神秘壮阔，欣赏与卡拉库勒湖相映成趣的湖光山色，或感受蕴藏在其庇佑下的帕米尔风情和喀什文化。

主要看点

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在喀什上百年历史的纵横街巷和传统民居中，见证全世界唯一的生土古建筑群。人文景观之外，南疆湖光山色也是沿途不容错过的看点，慕士塔格峰山脚、背靠雪岭群山的卡拉库勒湖湖水深邃幽暗，倒映出西昆仑三大高峰（公格尔峰、公格尔九别、慕士塔格峰）的巍峨身影，每年七、八两月份花开四野；如梦似幻的白沙湖，映衬着不远处的白沙山，还有传奇古道塔莎古道和盘龙古道，走过必将一生铭记。徒步时，围绕体型巨大的慕士塔格峰，更可见证日照金山、荒原湖泊，在巨大的冰舌和冰塔林中，感受帕米尔高原风情和自然最原始的震撼。

集散地：喀什
预留时间：9天
徒步总距离：83公里‍
单日最长徒步距离：21公里
单日最高爬升：750米

15、慕狼塔C+V

狼塔，意为“狼群守护的塔山”，穿越狼塔的线路很多，狼塔C+V是其中最野最虐的一条，全程约 200 公里，囊括了雪山、峡谷、乱石、冰河激流等各类巍峨壮美的天山风光和户外自虐路线应有的地形、地貌、景观及风险元素，还可能遭遇狼、野猪、北山羊、盘羊、雪鸡等野生动物和剧烈无常的天气变换。

在全程最险要的路段——老虎口，更是惊险万分，一面峭壁，一面悬崖，崖下为湍急的河道，道宽仅能容一人。如果你要问，风光之外，这条艰险之路究竟有什么意义，或许可以看看一位山友的回答——“狼塔的趣不仅仅限于路途的险恶，还有对坚持的重新定义”。

主要看点

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穿越高山牧场、原始森林、悬崖绝壁，翻阅6 个壮美达坂（白杨沟达坂 3850 米、库拉阿特腾达坂 3550 米、蒙特开增达坂 3950 米、喀纳尕依特达坂 3760 米、乌拉布图达坂 4010 米、天格尔达坂 3750 米），这接近 200 公里的旅程中，狼塔 C+V 线将囊括雪山、峡谷、乱石、冰河激流，栈道悬崖、野兽等几乎所有户外自虐路线应有的地形、地貌、景观及风险元素。