摄影：阿乐
户外不只活在光鲜照片里，还有些不知从何问起的真实户外生活里的“小事情”，例如：
背不动重装包还能玩户外吗？
山里怎么体面的如厕？
近视眼进山了怎么办？
户外行程中能不能洗澡？
雪山上是不是极度寒冷啊？
···
这些关于户外生活的细枝末节，问出来好像显得过于“小白”，却实打实的影响着户外体验，影响着我们最终是否能做好心理准备踏进户外的大门。但网上关于户外的分享好像都聚焦于装备如何挑选，甚至连分享的户外场景照片也处于【超酷】和【超累】的两极分化状态。咋滴？进了山玩了户外就离开地球表面不再接地气了吗？！
说人话，说真话，一直是我写稿时自我警醒的要求，那关于户外的分享，我觉得也应该多说说人话，关注真实体验。
·
·
·
户外 AKA 无遮无挡大山野，男生还好有结构优势，女生走着走着想上个厕所可太麻烦了
但是！商业队伍大多会在营地挖猫洞搭建厕所帐，保障大家的隐私，白天徒步期间如果想上厕所，可自备猫铲挖洞，女生可以准备一把伞作为遮挡，在一些固定营地甚至会准备移动厕所，文明使用“马桶”哦。作为女性户外爱好者，我曾在徒步乌孙古道前日夜祈祷例假早点来（笑死人了是不是）；作为户外领队，我也见过很多女性队员，在选择出行日期时刻意避开生理期。但其实女性本不该受限于此，我自己也曾在生理期趟过了乌孙的数十趟冰河···由于众所周知的原因：卫生条件差、垃圾处理难、私密性差···女生选择户外线路最大的困扰，可能就是生理期
户外途中碰到生理期，这是我的应对方法：
① 如果，你是疼痛难忍、寸步难行的类型，那避开生理期再选择出行是最佳选择；
② 如果，生理期不会影响你运动，可以选择用【棉条】替代卫生巾，优势是更换频率更低，无需在徒步途中紧张更换，也可以保证更好地运动表现，不会在过河时沾水打湿；
③ 每日清理，可以选择【婴儿湿巾】，擦手脚也很方便。山里（这里主要谈论中国西部地区）海拔较高，受山区小气候影响，徒步线路环境相对干燥、气温低，和城市里秋冬季节状态差不多，身体比较干爽，多日不洗澡也不会难受。白天紫外线强，体感温度高的情况下，徒步时也会有一些出汗，但受限于山区环境，没有淋浴，领队烧的热水也只供饮用不能拿来洗澡，那怎么办呢？① 准备婴儿湿巾，每天到帐篷后可以更换衣物、简单擦拭，比含酒精、香精的湿巾更好用，擦完不粘腻；② 自带炉头和气罐，营地基本在河流附近，可以自行烧水用来擦洗，甚至还能泡个脚，解除一天的疲乏，身子暖暖的；③ 没有以上用品，到营地时太阳没落山，气温还暖和的情况下，河水打湿毛巾，也能擦洗；④ 对于女生，其实一次性纯棉内裤也是提升户外幸福感的好物其实不出汗就能减少不舒适的感觉，那么徒步时勤快得穿脱衣服，不要闷着，以及有透气背板的背包也是个好选择。出行前，可咨询商业队伍是否携带发电机，但即使是发电机，在高原线路上功效也只有平原地区的 40%，充电更慢。可自备太阳能充电板（阴天太阳能充电板也是可以使用的，就是光线弱，效率低到发指···），实测在开飞行模式的情况下打轨迹或拍照，一只两万毫安的充电宝基本够五天山区生活时给手机充电，无人机、相机等设备就多带点电池吧我的朋友~山花烂漫迷人眼，迷人眼···？？什么？原来是近视看东西迷糊眼？？
长距离徒步甚至登雪山都是可以用隐形眼镜的，注意手部卫生就行，如果存在眼压过高等问题的可咨询医生确认。本人，已经在是否要做近视手术上徘徊多年的高度近视人士亲测，带隐形除了担心手部问题也没啥毛病，再要说那大概就是凌晨要冲顶，发现隐形眼镜被冻结了冰时的无语凝噎吧····近视又不方便带隐形眼镜的朋友，也可以选择墨镜夹片或者定制度数的专业户外墨镜。路餐，顾名思义是在白天户外途中简单补给，快速补充能量的食物，减缓饥饿感，那这个路餐到底要带些什么呢？① 避雷即热米饭、自嗨锅，自重大、准备耗时、吃完汤水油腻，垃圾处理困难，不环保，而在高原地区受海拔影响，这些食物也会更难熟透，影响口感。② 路餐的准备重点是轻便好携带，而城市里避之不及的高热量、高碳水，在山里都是帮助我们迅速转化成能量、补充体力的宝贝。路餐建议是准备糖果、果干、饼干、面包、坚果、士力架、能量条等碳水化合物，但是！户外途中受身体或环境影响，本身就可能胃口较差，路餐选购时更关键的反而是“你采购的路餐一定要是自己喜欢的、吃得下的”。举个例子，如果你本身就不喜欢巧克力，到了山上却硬逼着自己吃下去，那可太痛苦了。本身我们早晚也有营地餐可以补充营养，路餐选择喜欢的小零食就好。其实并不是，出太阳的时候雪山上紫外线强，暴晒甚至热得可以穿短袖，所以我们会看见一些八千米级雪山攀登的照片分享中，登山队员把羽绒脱下来围在腰间，只穿了件T恤，不过日出前或者山体背阴面确实会比较冷。雪山上不可避免的就是勤快，根据天气状况和体感温度穿衣、脱衣、穿衣、脱衣...户外过程中，你有没有见过这样一类人，他们会爬坡时猛走一段，停下来大口喘气或长时间休息，之后再猛走一段循环往复？其实这样走，不仅速度比匀速前进的队员要慢，还需消耗更多体能，甚至可能受伤。开始徒步后，身体会逐渐调动为运动状态，这时不要过于在意队友的速度快慢，也不要出于面子追赶队友的速度，在不掉队的情况下通过调整找到一个不会让身体过热或需要大口喘气的专属配速并维持下去，让身体在舒适的状态下稳步前进。可以慢，不要停，这样才能第一个登顶。
·
·
·
第一次尝试户外徒步时，我们总会有很多疑问或担忧，但随着经验的丰富和积累也会找到自己和山野生活之间的平衡，比如如何挖一个漂亮的猫洞，比如换上营地鞋后美美的冲上一杯手磨咖啡。户外确实是用身体的疲惫、物资的简陋在和大自然交换极致美景的过程，但希望你我都能从中获得快乐和内心的平衡。这是我写过的图片最少的一篇推送了，导致推送不美观，但这确实是我作为新人时曾关注过的户外生活的细节问题。如果你还有哪些疑问或想了解的事情，欢迎在评论区留言互动，下一波合集我们继续分享呀。