说来惭愧，我是徒步中国探险部体能垫底选手，然而对高海拔线路的热情却正值巅峰。
入职一年来，我成功登顶过哈巴雪山和四姑娘山大峰（强度五星），见证过7月格聂大环线的草甸花海（强度四星），也感受过川西党岭的温柔和山南库拉岗日的厚重（强度三星），单日徒步近20公里、爬升超1000米的周边徒步经验也越来越多......
雪山冰川、草甸花海、日出云海、星空银河,这些总在活动帖中被提及的美好意象，纵然看再多次我仍会被震撼感动；风餐露宿、失眠寒冷、雨雪冰霜，那些想象中总是阻碍勇气迸发的不便因素，也从未真正在现实中让我下一次止步。
诚然，我的户外之路还在初级阶段。也正因如此，我对强度更大的线路心存谨慎、报以向往；对第一次尝试高海拔线路的朋友心存理解，希望传递多一点勇气和决心。踏出第一步，剩下的交给山川河海。
高海拔户外线路的冬，大多是被尘封状态。
或是因为大雪封山、气候严寒，从安全性和体验感方面考虑不推荐涉足；或因为草木枯萎、天地寂寥，就风景层次上不值得游人千里奔忙；又或是相关防火封山政策管理，在开展商业活动的合法性上直接受到限制。
五月将至，和煦春风终于将吹到这片高地。
从川西、滇北、甘南，到喜马拉雅南北两侧的藏地、尼泊尔，从一方神山梅里、贡嘎到世界之巅珠穆朗玛，从 3000 米处盛放的高山杜鹃到 4000 米以上的湛蓝海子，从 30 公里的轻徒步到 100 公里的极致体验......这片土地经过一个季度的修生养息，会带给我们怎样的惊喜？答案藏在半月后队员的脚步里。
注意：
以下高海拔线路推介顺序为：入门-进阶-极致-登山，强度递增；
未列举线路（如长穿毕/洛克线/格聂等），五一不发团（非最佳活动期/路线走不通或风景不好）。
舒适之旅-三颗星
如果你是初次尝试高海拔徒步，或者同行有体能一般的小孩/伴侣等，希望行程强度适中、补给便捷，那我推荐尼泊尔ABC或山南库拉岗日。
其共同点是：路线兼具风光和人文，不止徒步；全程入住酒店（不露营），食宿保障更完备；风光多元，涉及雪山、海子、森林、寺庙、高山草甸等多种元素，体验感丰富。
尼泊尔ABC徒步
领队：小二多吉
徒步：80KM
位置：尼泊尔安娜普尔纳山区
景观：最容易抵达的8000米级雪山大本营，行程中可观赏鱼尾峰和道拉吉里，雪线之下杜鹃花开成海。
注意：尼泊尔支持落地签，带上护照说走就走，无繁琐的前期出行程序；上限16人/期，一期队伍已满员，二期少量余位。
时隔三年，国际线路开启，纷攘的世界级美景让人挑花了眼。
去哪里？除了路线本身的吸引力，国家的风格特色、出行手续便捷程度、交通成本、安全性等因素都要考虑。尼泊尔，这个喜马拉雅南麓的山地国家，历史悠久的户外圣地和徒步者天堂，无疑是我们的推荐首选！
中尼旅游政策友好，交通方便（国内多城市航班直达，西藏陆路口岸开放），线路成熟经典，异国人文风情浓厚......以国内常规线路的价格，便能收获一场世界级的异国风情徒步之旅，我实在找不到拒绝它的理由！
在【徒步中国】带你徒步“14座8000米雪山大本营”的夙愿之下，我们选择了在【尼泊尔国家旅行社协会】中担任中国业务负责人的专业团队，配备了经验最丰富的尼泊尔中文向导，不仅能为 ABC 行程提供最安全和舒适的保障，行程之外也能提供协助或定制行程！蹦极、漂流、滑翔伞、直升机飞行和探险，这个山地国家的户外魅力，数行文字远不能概括完全！
图@梁爽
库拉岗日
领队：梁爽
徒步：约30KM
位置：西藏山南片区（洛扎县、浪卡子县）
景观：汇集南方神山&一措再措&寺宇林立，风光人文之旅。
注意：一期一会，报名徒步大会即赠格里高利 18L 背包一个；余位有限，即将封团。
如果你想找一条国内高海拔入门徒步线路，对藏地风情、藏传佛教历史感兴趣，希望能较轻松地抵达雪山腹地，那么库拉岗日最适合。
这里没有拉萨熙攘嘈杂的人群，你可以在西藏第一座寺庙-桑耶寺，听红衣喇嘛讲传奇藏地故事；在西藏第一座宫殿-雍布拉康，听文成公主和松赞干布的奇闻轶事；在海拔5000米的少女湖-普莫雍措，远眺库拉岗日雪峰；在雪山冰川触手可及的高地，与白马林措、折公措、介久措等同框，拍摄出天地人共存的辽阔美景图，
不到山南，不知藏地之厚重。我爱它的低调和美貌，希望你有一天也能亲眼见证。
图-普莫雍措@图虫
图-库拉岗日@子君
图-白马林措@段宁
进阶经典-四颗星
如果你有部分高海拔户外经验，或是日常有运动习惯（跑步/爬山/健身等），对自己的体能有较清晰的认知。希望选择一条徒步为主、风景多元、对体能有考验、但又不至于走得痛苦的进阶线路，横断片区经典线路频出，供你选择。
其共同点是：连续徒步，感受行走的力量；住宿涉及酒店&露营，马匹或牦牛驮运行李；五一期间气温偏低，保暖装备要求更高；雨季未到，山花未开，雪景为主，观赏日照金山和银河星空的概率更大。
贡嘎大环线
领队：半夏
徒步：70KM
位置：四川省甘孜州（康定泸定雅安交界）
景观：朝圣蜀山之王，串联泉华滩-冷噶措-子梅垭口-巴旺海。
注意：五一期间日乌且垭口雪厚无法翻越，改走盘盘山，难度降低，安全性提高，重要观景点不减少；一队满员，二队少量余位。
“经典永不过时”，贡嘎大环线便是如此。
倾慕蜀山之王的人很多，或是在 318 路上眺望远观，或是坐车经过某个观景平台匆匆打卡，而 6 天 70 公里的沉浸式徒步,无疑有着更为深刻的体验：过草地、翻垭口、淌溪流，经雪山冰川、碎石垭口、草甸森林，身披银河星空、沐浴朝阳晚霞、承受雨雪风霜，这是你和贡嘎同频呼吸、一起见证的时光。
图-冷噶措@山人行
图-子梅垭口@金尚镇Aragon
图-勒多曼因冰川@贰哥
梅里北坡
徒步：50KM
位置：云南省香格里拉市
景观：朝圣梅里，雪山冰川触手可及，动植物景观丰富多元，春夏期间高山杜鹃绝美。
注意：垭口海拔高，五一期间大概率积雪，天气寒冷，景色壮阔；雨季未来临，天气清透空灵，是观雪山冰川和拍摄星空、日照金山的绝佳时间段。
地处滇、川、藏三省结合部的梅里，是云南生物多样性最丰富的地区之一，仅在飞来寺和雨崩朝圣卡瓦博格，远不足以领略这片神隐之地的美好。
“太子十三峰”各有各的雄奇壮阔，北坡冰川各有各的珍稀圣洁。最爱春夏之际的高山杜鹃，轰轰烈烈包围营地。拉开帐篷，清冷与热闹并存，春花秋月经年流逝，山永远在这里，怎么走近她怎么感受她怎么回忆她，梅里北坡会给你不一样的答案。
图-北坡冰川/营地/夜色@登徒子
亚丁北线
领队：SUMMER
徒步：50KM
位置：四川省甘孜州（稻城县）
景观：亚丁三神山，最隐秘瑰丽的海子、奇特俊俏的山形，深山牧道又野又美。
注意：露营5日，难度强度低于亚丁大转山，目前满员，可联系客服补位。
关于香格里拉的传说，关于洛克的心头好，关于仙乃日、央迈勇、夏诺多吉的俊美秀丽，关于波拥措、抵但措的清冽湖水，这里是自然风光摄影者最钟爱的宝地。
每日徒步里程在 10 公里内,单日海拔爬升不超过 1000 米，相比强度更大、适应性更难的其他走法，北线在保留精华风光的同时降低难度、提升体验感；神仙级营地、豪华餐食、完备后勤，闭眼入说的就是它！
图-亚丁诸神山@梁爽
扎尕那
徒步：55KM
位置：甘肃省甘南州迭部县
景观：小众经典线路，喀斯特造就冰蚀高山的独特景观，既有西北高原的粗粝豪迈之感，也有西南山地的清雅秀美。这里的高海拔景观不同于川西滇北，低洼谷底也异于东部风光，人少景美，最适合喜欢猎奇美景和享受清净的户外人。
注意：五一期间雪景为主，山石荒僻，萧条冷寂，确定接受后再行报名；端午开始春来花开，草木覆上一层新绿，天气景色皆宜人。
图-亚丁诸神山@梁爽
追寻极致-五颗星
如果以上线路已不能满足你的户外追求，在具备一定高海拔户外经验和良好的高原适应能力基础上，大喜马拉雅为你的追寻极致之旅提供条件。珠穆朗玛、希夏邦马，8000米级雪山的诱惑才不止海拔！
其共同点是：多日连续徒步，对体能要求高；平均海拔高，最高宿营地超 4500 米，须有高海拔徒步露营经验；深入险远，下撤条件次于以上线路，连续多日无信号，对外沟通借助卫星电话，需要你独立坚强不矫情。
珠峰东坡
领队：阿乐
徒步：约80KM
位置：西藏日喀则
景观：世界十大经典徒步线路之一：最美山谷噶玛沟&极高峰雪山盛宴&绝美高山海子&顶级营地观景平台。5月高山植物新生，杜鹃、雪莲、雪兔子等珍稀高山花卉开始萌芽。
注意：平均海拔超4500M，最高宿营地4950M，要求身体健康且有高海拔徒步露营经验；摄影师阿乐带队，少量余位。
关于噶玛沟，窝在帐篷里就能尽享3座8000米雪山的壮阔景观（世界第一高峰珠穆朗玛，世界第四洛子峰，世界第五马卡鲁）,原始森林/丰富而珍稀的高山植被在这野蛮生长，纵然山高路远，它只为惊艳每一位来客。走过的领队乌木这么形容它：
面对珠峰东坡，你不敢太过造次，
但相处起来总会觉得舒展，觉得开阔。
这份爱，是崇敬，是安心。
它值得更多的向往，不该因为距离而被埋没。
要有敬畏，但不必畏惧，这里并非遥不可及。
你，值得遇见真正的“山河壮阔。
图@梁爽
图@牦牛
希夏邦马
时间：11天/14天（4.29集合）
徒步：44KM/100KM
位置：西藏日喀则
景观：唯一一座完全在中国境内的8000米级雪山，超级雪山&壮美冰塔林&诸多高原海子。
注意：平均海拔超4500M，小环线最高宿营地5190M（贡措营地），大环线最高宿营地5500M（前进营地），要求身体健康且有高海拔徒步露营经验；暂未成行，报名请提前联系客服。
相较于名气更大的珠穆朗玛，希夏邦马作为世界8000米级雪山的老幺，却是唯一一座完全在中国境内的8000米雪山。这里有几十座海拔超 6000 米的雪峰，有最原始壮阔的冰塔林，和最柔美而隐秘的海子贡措。这里赤裸冷酷，又大美无言，最极致的风光永远只属于少数人。
图-希夏邦马，2019年野博康嘉勒冰川考察@梁爽
雪山攀登-五颗星
不同于徒步线路在平行位置上的移步换景，登山最突出的特点在于纵向拔升层次分明，而雪山攀登在风景多元性和极致体验感上，又比常规登山更进一步。你可以在短短两三天内，从绿意盎然的沟谷地带往上，往上途径密林花海、高山草甸，再到暴露感强烈的碎石坡和山脊线，最后直达冰雪顶峰。
迅速的海拔爬升可能使得高反更明显，身体需要承受更多由外在环境所带来的挑战。但同时你所收获的感动、荣誉、自我满足，又时常大于徒步所带来的。
哈巴雪山
领队：194
时间：3-6天（4.29集合）
徒步：30KM-40KM
海拔：顶峰5396M
位置：云南香格里拉市东南部
景观：海拔落差大，峡谷-密林-草甸-灌丛-流石滩-冰川雪山层次分布，移步换景；天气好时银河星空、彩虹云海一应俱全；晴天山顶可远眺玉龙雪山、梅里雪山、亚丁三神山。
注意：初级雪山，无技术难度；五一期间杜鹃花开正好，雪线隔开了山花烂漫和冰天雪地，体验感极强；标准组已满员，加长组少量余位；雪山小王子带队！
哈巴雪山攀登季有两段，一是5月前后,再则10月前后。避开隆冬严寒和春日的大风厚雪，以及盛夏时的频繁阴雨天，在天气稳定、风光最佳、登顶率最高的时节去赴这场“人生第一座雪山”的约，以满山的杜鹃和松萝为证，铭刻为永恒的记忆。
图-哈巴雪山冲顶路段@顶峰
四姑娘山大二峰
时间：2.5天-5天（4.29集合）
海拔：大峰5025M，二峰5276M
位置：四川省阿坝州（小金县）
景观：“东方的阿尔卑斯”，山地景观丰富，保障良好；天气好时幺妹峰和婆缪峰近在咫尺，还可远眺雅拉雪山和贡嘎雪山，视野开阔，山景壮观。
注意：初级雪山，无技术难度；大二峰设置速登组和常规组，请根据个人情况量力选择；节假日特有大二峰连登，对体能要求高，适合有高海拔活动经验者。
那玛峰
海拔：5588M
位置：四川省甘孜州（康定县）
景观：绝佳的贡嘎观景平台；登顶路线集碎石陡坡、冰川、冰裂缝、山脊线、雪坡冰壁等诸多地形为一体，攀登体验丰富。
注意：初级技术型雪山，适合作为攀登大二峰或哈巴之后的进阶型雪山；暂未成行，报名前请联系客服。
写在最后
五一高海拔线路推荐至此，以上所列成行线路皆配备徒步中国领队，已建队员群；余位有限，请注意及时报名。
高海拔线路因其环境的独特性，需要我们付出更大的勇气和能量，才能一览常人无法窥视的美色；也因其境况的复杂性，需要我们对客观风险和个人能力有更进一步的评估。没有最好的线路，只有最适合自己的线路。
不纠结，只要在路上，一切都好。
预祝五一快乐，我们山里见。
【 徒步帮直播 】
2023 年第 9 期
主题：我为什么玩户外？五一冷门目的地推荐
嘉宾：阿K、袋鼠