户外活动尼泊尔西藏户外徒步高反

大喜马拉雅边境线，你想看的冰川这里都有！

与喜马拉雅雪山冰川面对面，约吗？

小光约 8 分钟阅读2023年1月2日

喜马拉雅绵延的边境线上

数不清的雪山和冰川

媲美阿里的一措再措

这里有颜值和人气都爆表的库拉岗日群山

湖水美丽梦幻到不真实的普莫雍措

气势磅礴震撼人心的曲登尼玛冰川

俊秀的圣女峰卓木拉日

一排排喜马拉雅群山扑面而来

若你与喜马拉雅雪山冰川面对面

那么，约吗？

/ 喜马拉雅边境线是怎么样的一条路线 /

这是一条适合雪山控，冰川控和湖泊控的路线，五月的西藏天气晴朗，阳光温暖，气温适宜，一点也不冷。但雪山观赏指数达到最高值，湖水开始融化，隐约还能看见冰层，湖边耸立着绵延的喜马拉雅雪山。

从库拉岗日开始，我们从 G219 西行到达定结附近。这一路是喜马拉雅雪山比较集中的一部分。在岗巴等待世界第三高峰干城章嘉的日出，在库拉岗日脚下的白玛林措和介久措徒步，在多情错湖边拍摄卓木拉日，在宗措湖边拍摄阿玛直米，一路还能欣赏到蒙达岗日、宁金抗沙、卡鲁雄、岗城耀、泡罕里、古鲁东玛、卓木玉莫、朝圣峰等等山峰。

以下，是我们这一路遇见的主要雪山，冰川和湖泊。

|| 普莫雍措

这是世界上最高的淡水湖之一，海拔 5010 米，位于山南地区洛扎县和浪卡子县的交界处。普莫雍措也称为少女湖，巍峨的库拉岗日屹立在湖边。每年冬天，普莫雍措的湖面结冰，冰面上因着温度变化而产生众多的冰裂纹。湖水清澈，虽然冰层很厚，但却能看见通透的冰裂纹和气泡冰，走在这纵横交错的冰面上，有种奇妙的敬畏之感。

|| 库拉岗日徒步

库拉岗日，是西藏中部地区的“四大神山“之一，6 座七千米以上的雪峰一字排开，壮观震撼。主峰海拔 7538 米，它的东北面是卡热疆三座雪峰。巨大的山体阻断了印度洋暖湿气流的前进通道，造就了南北两侧截然不同的气候和自然风光。南侧植被丰富湿润多雨，山脚下的白玛林措、介久措和折公措三神湖，瑰丽多姿，如梦如幻。

库拉岗日白玛林措传说是莲花生大师的三大魂湖之一，而折公错三神湖就像三颗清澈的蓝宝石，并排在雪山脚下。介久措有绿松石般的湖水，在这里可以欣赏到最美的库拉岗日倒影。

库拉岗日的轻徒步为一日往返路线，走不动可原路返回，或者就坐在湖边换不同角度，静静欣赏。

|| 宁金抗沙、姜桑拉姆和羊卓雍措

宁金抗沙峰海拔 7206 米，是拉轨冈日山主峰，也是西藏中部四大雪山之一。位于圣湖羊卓雍措西边，是一座非常容易看见的雪峰。

|| 卓木拉日和多庆措

卓木拉日峰位于喜马拉雅中段，是藏族民间传说中的喜马拉雅七仙女之一，与珠穆朗玛峰是姐妹峰。藏语意为“干城章嘉的新娘”，干城章嘉是世界第三高峰。中国和不丹界山，海拔 7326 米，西北山脚下有个蓝色的湖泊，叫做多情措，遥相顾盼，熠熠生辉。

|| 曲登尼玛冰川和40冰川

中印边境的曲登尼玛冰川位于日喀则市岗巴县昌龙乡境内，全名为“多吉曲登尼玛”，是“金刚石太阳塔”的意思。冰川脚下的冰湖海拔 5300 米，这是一座接近性非常强的冰川。冰川年轮的纹理非常清晰美丽，冬天湖面结冰，可以近距离瞻仰曲登尼玛冰川巨大的冰舌。

曲登尼玛容易接近的冰川和冰川湖各三个，分别为龙巴东错和洛奔强嘎冰川，龙巴西措和曲米冰川，农巴脑措和曲登尼玛（58）冰川。

40 冰川也叫日结嘉措冰川，海拔 5300 多米，位于中国和不丹边境的40号界碑附近，卓木拉日康雪山北坡脚下，开放时间非常不确定。冰川洁白想且壮观，接近性非常好，是很多人心目中的冰川白月光。

|| 喜马拉雅点灯仪式

岗巴县城是欣赏喜马拉雅群峰“日出点灯仪式”的绝佳地点，在县城就能欣赏到喜马拉雅日出盛宴，从西边到南到东，依次可以看到日玛纳峰、阿玛直米、洛子峰、马卡鲁峰，琼桑峰、曲登尼玛峰、寇拉岗群峰、干城章嘉、珠穆玉莫、泡罕里和岗城耀等等雪山，像是一片喜马拉雅壮观的雪山长城，巍峨北境之感。

|| 阿玛直米和宗措

位于定结县的阿玛直米是喜马拉雅山比较少见的南北走向的山脉，整个阿玛直米山脉一共有 5 座六千米以上的雪山。这里有这两年喜马拉雅山的一条比较新晋的徒步路线，雪山冰川海子遍布。

阿玛直米脚下的宗措，六月鲜花盛开，冬季荒凉壮美，是欣赏阿玛直米最好的角度之一。

宗措&阿玛直米 by 小漆

|| 边境小镇陈塘

陈塘沟位于日喀则定结县西南边境，属于珠峰自然国家保护区核心区域，有着独特的自然人文景观。两条细长的河流朋曲和嘎玛藏布的交汇处，就是陈塘镇。这里海拔只有 2040 米，气候湿润，植被丰富，四季云雾缭绕，瀑布飞溅。

陈塘人口只有两千多人，是中国境内唯一的夏尔巴人聚集地。有着独具魅力的夏尔巴民俗文化，鸡爪谷酒是这里的特产。来到这里，在依山而建的层层叠叠民居中随处走走，可以感受独特的夏尔巴风情。

行程信息

行程长度：8天

集散地点：拉萨集散

活动类型：摄影 + 深度旅行+轻徒步

难度级别：两星

适合人群：热爱雪山冰川，热爱摄影的人群

活动人数：2人成行，14人封顶

这是从拉萨开始的一个喜马拉雅中段的 8 天行程。

注：行程会根据天气、路况和季节进行一些修改

D1. 拉萨集合

D2. 拉萨-羊卓雍措外转-普莫雍措-洛扎

D3. 洛扎-白玛林措徒步-色乡

D4. 色乡-普莫雍措南线-40 冰川-康马

D5. 康马-冲巴雍错-多庆错-岗巴

D6. 岗巴-曲登尼玛冰川-陈塘

D7. 陈塘-宗措-日喀则

D8. 日喀则-恰羊措-拉萨

注：行程会根据天气、路况以及队员身体状况进行临时调整，以领队安排为准

阿玛直米 by 汐颜

具体行程

D1 全国各地-拉萨

集合日，下午 6 点半欢迎晚宴，同时召开行前准备会，讲解本次行程的细节和注意事项。

强烈建议担心高反的伙伴提前抵达拉萨两三天适应海拔。圣城拉萨，不用担心无处可去，布达拉宫，大昭寺，哲蚌寺，色拉寺....大街小巷到处走走，喝喝甜茶。到达当天尽量不要洗头洗澡，不要过于兴奋，不要抽烟喝酒，多喝水，多吃水果蔬菜。

餐：欢迎晚宴

住宿：拉萨瑞吉标间或同级，可洗澡

海拔：3650米

D2 拉萨-羊卓雍措-普莫雍措-蒙达拉山口-洛扎县

早餐后从拉萨出发，沿着外转路线从不同的角度欣赏羊湖，拍摄日托寺以及湖岸的宁金抗沙和库拉岗日等雪山。

羊卓雍措是西藏三大圣湖之一，藏语意为“碧玉湖”。湖面海拔 4400 米，像珊瑚枝一般的水域，转湖几乎是移步一景。

下午经过少女湖普莫雍措，初见蓝冰，尽情在蓝冰上玩耍欣赏，然后翻越蒙达拉山口，欣赏库拉岗日群峰，随后抵达洛扎县住宿。

餐：早

住宿：洛扎标间，可洗澡

海拔：3880米

日托寺羊湖by 林峰

‍普莫雍措

蒙达拉山口

D3 洛扎县- 白玛林措-色乡

早餐后从洛扎出发，前往白玛林措停车场。从停车场徒步前往白马林错，

沿湖往山脊徒步白玛林措，一步一景。体力非常好的伙伴可以选择徒步折公错三神湖，往返大约 13 公里，海拔 5050 米。爬到垭口比较挑战，耗时大约十小时，但务必在领队带领下前往。

白玛林措海拔 4690 米，徒步起伏不大。

走不动的伙伴可以随时下撤，回到湖边欣赏库拉岗日群峰。

下午返回色乡入住。

餐：无

住宿：色乡标间，可洗澡

海拔：3700米

D4 色乡日出-普莫雍措-40冰川-康马

早上欣赏库拉岗日群峰日出，再次经过蒙达拉山口抵达普莫雍措，随后沿着 G219 一路向西，进入 40 冰川。40 冰川也叫日结嘉措冰川，海拔 5300 多米，位于中国和不丹边境的40号界碑附近，卓木拉日康雪山北坡脚下，开放时间非常不确定。冰川洁白想且壮观，接近性非常好。

餐：无

住宿：康马标间，可洗澡

海拔：4200米

D5 康马-冲巴雍错-多庆错-岗巴县

早餐后从康马出发，视冲巴雍措开放情况是否进入，随后经过多庆错，欣赏卓木拉日峰，随后抵达岗巴县。

餐：无

住宿：岗巴标间，可洗澡

海拔：4700米

D6 岗巴县-曲登尼玛冰川-陈塘

早起欣赏喜马拉雅点灯仪式，看一场壮丽的日出盛宴。早餐后从岗巴县出发，前往曲登尼玛寺方向，深入冰川探索。

从曲登尼玛冰川出来，下降到海拔 2000 多米的中尼边境口岸小镇陈塘。这里居住着中国境内唯一的夏尔巴人，与河对岸的尼泊尔夏尔巴人有着千丝万缕的紧密联系。

这天的海拔全程最低，可以好好睡一觉了。

餐：无

宿：陈塘标间，可洗澡

海拔：2040米

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D7 陈塘-宗措-日喀则

早餐后从陈塘出发，进入宗措欣赏阿玛直米群峰。宗措是非常近距离欣赏阿玛直米的角度，午后萨迦寺返回日喀则。

餐：无

住宿：日喀则四星标间

海拔：3900米

阿玛直米和宗措 by 汐颜

D8 日喀则-恰羊措-拉萨

早餐后从日喀则出发，途径满拉水库、卡若拉冰川抵达卡鲁雄峰脚下的恰羊错。午后从浪卡子县出发，返回拉萨。

餐：早

住宿：无

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