这个五一，
我们精选了40+条宝藏线路，
按难度划分，
新手盲选不踩坑，
入门进阶刚刚好，
想自虐挑战的朋友也有去处，
甚至能一脚踏出国门。
总有一条，
能戳中你想撒野的心！
今年五一放假5天
（5月1日～5日，9日补班）
聪明的你还可以拼出超长假期：
请假4月27日～30日，连休11天，
国内长线、出境游都能安排得明明白白。
方便你快速锁定目标。
看中了哪条？
别急，慢慢挑
小白盲选
第一次徒步，总有些忐忑？
别担心，这一部分的线路，是我们为你精心挑选的“新手友好型”路线。
风景绝美，强度适中，后勤完善，从这些线路里开启你的第一次徒步之旅，省心又安心。
1.古蜀道
这是诸葛亮六出祁山、唐玄宗避乱入蜀的历史光影；是李白、陆游、杜甫用诗句丈量过的山水长廊。
脚踏千年青石板，触摸千年古柏林，我们行走在最原生态的秘境里。沿途欣赏四川规模最大的石窟群千佛崖，探访中国唯一女皇祀庙皇泽寺。
2.贵州映山红
亿万朵繁花，在暮春时节共同奔赴一场盛大的绽放。
漫山遍野的粉紫嫣红，如云霞般铺展数十公里，一眼望去，足以让人震撼到失语。
我们将轻徒步穿行花海，避开常规游客，独享这份壮美。
除了花海，还有三江古道的幽深静谧，羊皮洞瀑布的磅礴水雾，将贵州春天的温柔与壮阔，一次看尽。
3.洞见贵州
深入贵州地下的喀斯特王国，探秘四大特色溶洞。
看亿万年时光雕琢的地下瑶池，体验洞穴桨板的清凉刺激，在地心露营感受与世隔绝的宁静，更有一晚抵塘洞穴露营。
这是一场集刺激、浪漫与奇幻于一体的地心探险。
4.湘西峡谷
走进湖南的山野深处，感受丹霞峰林的壮美与湘西苗疆的神秘。
从星德山的丹霞奇观，到“张家界户外天堂”槟榔谷的幽深峡谷，再到苗族圣山吕洞山的人文风情，
三段特色徒步，深度解锁华中地区高口碑入门路线。
5.晋南黄河古道
这是一条“古建+山河”的顶配路线。
沿着黄河古河床行走，每一步都是与千年山河的对话。
登鹳雀楼，看“白日依山尽”的壮阔；观壶口瀑布，听黄河咆哮的怒吼；赏永乐宫壁画，惊艳于元代艺术的巅峰。还有小西天、飞云楼……
一次看尽晋南精华，感受山河与人文交织的磅礴气韵。
6.武当山
避开游客，沿着古神道拾级而上，在晨钟暮鼓中寻一份内心的安宁。
跟着道长打一套太极，品一杯道系咖啡，或是静坐清修，让身心在山间云雾中彻底放松。
这不仅仅是一次徒步，更是一场关于养心、问道的自我疗愈之旅。
7.浙东唐诗之路
从千年古刹国清寺出发，一路沿着霞客古道，抵达智者塔院。
这是一条被诗歌浸润的山水长廊，李白、杜甫、白居易都曾在此留下足迹。
千余年后，我们重新踏上这条古道，在青翠山间，与千年前的诗人来一场跨越时空的对话。
8.大同野长城
行走在雁门关外的旷野，触摸广武长城、摩天岭长城的沧桑肌理，探秘西口古道，感受金戈铁马的边塞往事。
解锁山西古建之外的另一面，更有云冈石窟深度讲解，带你领略北魏王朝的辉煌艺术。
9.崇左+越南
潜入北纬21°的喀斯特秘境，在剑龙山的层林叠翠中穿行，在明仕田园的如画山水里骑行。
一路向南，跨过国境线，在河内的法式老楼里，被一杯浓郁的咖啡香唤醒。
10.腾格里沙漠
人生总要去一次沙漠吧，我们为你准备了“一人一帐”的五星级营地，在沙漠深处，热水淋浴洗去一身疲惫，保障车随行，安全无忧。
夜幕降临，头顶是璀璨星河，耳边是风声轻吟，只等你来，收藏这份独属于你的独家沙漠记忆。
11.河西走廊
重走张骞出塞之路，穿越千年的时光隧道。
在张掖七彩丹霞的绚烂色彩中迷失，在嘉峪关悬臂长城的沧桑中怀古，在敦煌的沙漠绿洲与千古文明中震撼。
12.哀牢山
徒步在哀牢山的雾里，才真正理解了什么是“行到水穷处，坐看云起时”。
森林用浓雾拥抱着你，古树用青苔记录着时间。
走出迷雾，眼前便是哈尼族人用千年时光，在大地上写下的元阳梯田。
最后，在建水的烟火气里，被一块会“呼吸”的烤豆腐治愈。
入门路线
如果觉得小白路线不过瘾，想轻装上阵，在更壮阔的风景里慢下来、沉进去，那么入门路线正适合你。
强度略有提升，但风景与体验绝对翻倍。
5天4晚
100KM自虐 7天6晚
100KM挑战 6天5晚
13.南太行
巍巍八百里太行，被誉为“中国自然与精神的脊梁之山”。
这里，太行山把最“行”的风景都给了河南！行走在郭亮挂壁公路的绝壁长廊，感受人定胜天的震撼。
14.恩施
当神奇的北纬30度穿越湖北，便在这里缔造了一处仙境。
它将天坑、暗河、地缝、大峡谷和土家族的传说，难能可贵地搭配在了一起。
这里，就是恩施。深入恩施大峡谷，探寻鹿苑坪的世外桃源，穿越清江古河床，每一步，都踏在湖北藏得最深的山野王炸之上。
15.梵净山
从地心洞穴走向天空之城，五天穿行黔东两大世界遗产——施秉云台山、梵净山2018年。
先探修文二洞的幽深，再徒步云台奇峰，最后西进东出登顶梵净山，这是打开“天空之城”最完整的方式。
以千年镇远古城收尾，从黑暗到云端，每一步都是震撼。
16.荒野贵州
在茂兰的原始森林里，来一场秘境徒步。深入神秘洞穴，探索地心奥秘；寻觅猴子沟的“蓝眼泪”，看阳光洒在碧蓝潭水上；挑战螺丝壳的“恶魔之舌”，感受大自然的鬼斧神工。
17.春季神农架
这里是神农尝百草的圣地，是北纬31度的“绿色奇迹”，藏着华中最奇幻的秘境。
4月底到5月中，高山杜鹃肆意盛放，为原始森林染上浪漫色彩。
轻装无人区穿越，仅需露营一晚，体验感拉满。
18.巴丹吉林
这里不是普通沙漠，这是2024年刚申遗成功的中国最美沙漠——巴丹吉林！
世界最高沙山、沙漠与湖泊共存的奇观，让它成为无数人心中的终极向往。
我们深入核心区，挑战“沙漠珠峰”必鲁图峰，体验刺激的沙漠越野冲沙，再搭配马蹄寺森林和平山湖大峡谷，一程多看，体验感拉满。
19.高黎贡
这是一座天然的世界物种基因库，更是一条刻满岁月的千年古道。
一步一步，走进云雾深处，走进千年时光。从南方丝绸古道的马蹄印，到中国远征军的烽火记忆，走在参天古木间，自然壮阔与历史厚重撞个满怀。
20.武功山
徒步武功山，但不止步于武功山。
带你一次走进江西经典山野，除了武功山2日精华舒适徒步，感受云端草甸的浪漫，还特别安排超小众的丹霞绝壁石牛寨，以及明月清风相伴的明月山。
一次旅程，解锁江西三种不同风格的山水之美。
21.漓江
脚下的每一步，都走在最正统的中式山水画里。喀斯特峰林倒映在清澈的江水中，田园风光如诗如画。
你可以选择轻徒步，探秘溶洞，体验飞拉达；也可以选择百公里挑战，用双脚去丈量这片“山水甲天下”的土地。
22.贡嘎东坡
这是一条囊括了夜爬、温泉、云海、日出的宝藏线路。
在蒙顶山品一杯香茗，在海螺沟触摸千年冰川，在龙华山等待第一缕晨光，最后登顶牛背山，看云海翻腾，贡嘎雪山在晨曦中闪耀金光。
23.库拉岗日
作为西藏高原入门徒步的首选，库拉岗日以它相对温和的强度和绝世的美景吸引着无数徒步爱好者。
徒步至白玛林措、折公三措，看雪山倒映在碧蓝湖水中，仿佛走进了神的世界。
沿途还将朝圣羊卓雍措、普莫雍措，在藏地最纯净的圣湖间穿行。
24.风情南疆
走进喀什古城，感受浓郁的维吾尔风情。
深入帕米尔高原，在白沙湖的梦幻蓝色前驻足，探访慕士塔格2号冰川，感受“冰山之父”的雄浑。
莎车古城的古老记忆，奥依塔克红山谷的奇特地貌，共同构成了一幅风情万种的南疆画卷。
进阶路线
当身体适应了行走的节奏，心灵渴望更深刻的共鸣时，进阶路线便是为你准备的。
更高的海拔，更长的距离，更极致的风景，这是一场与自我的对话，一次尽兴而归的挑战。
25.梅里雨崩徒步节
第三届梅里雨崩五一徒步节，我们再度启程！
“不去天堂，就去雨崩”。在神瀑下接受洗礼，在尼龙大峡谷的轰鸣中感受自然之力，在飞来寺守望梅里雪山的日照金山。
这不仅仅是一次徒步，更是一场朝圣，一次与内心对话的旅程。
26.梅里北坡开山节
五月，是观赏梅里雪山的最佳季节。
冬季刚过，冰川是全年中最洁白干净的模样，天气也趋于稳定。
全程轻装徒步，马帮驮运，营地还提供泡脚服务，让你在享受极致风光的同时，也能得到贴心的照顾。
27.无限黔徒
作为贵州最受欢迎的路线之一，“无限黔徒”将贵州的喀斯特精华一网打尽。
从网红羊皮洞的磅礴，到大圣之眼的奇幻，再到龙脊天路的险峻，猫跳峡冰河的幽深，每一步都充满惊喜。
徒步之余，还将探访云峰屯堡，感受600年大明遗风。
28.克里雅古道
中国最险的越野线，敢来挑战吗？
平均海拔5000米，穿越冰川、火山群、阿什库勒盆地，藏羚羊、藏野驴沿途相伴。车轮碾过历史尘埃，每一步都与千年文明共振。
29.东疆大海道
这是一条由徒步中国与文管部门合作开发的独家路线。
这里汇聚了众多“世界级”景观：世界保存最完整的土质城堡交河故城，世界最炎热的地区之一火焰山，世界上距离城市最近的沙漠库木塔格沙漠，以及世界雅丹地貌最集中的区域——大海道。
30.亚丁十湖
稻城亚丁，蓝色星球上的最后一片净土。这里隐匿着大大小小的美丽海子，以及许多人迹罕至的秘境。
我们以亚丁村为中心，每天轻装往返，以更舒适的方式，深度解锁亚丁的隐藏之美。
31.敦煌戈壁百公里
这是徒步中国的首个戈壁百公里挑战赛。
108公里的徒步穿越，在戈壁的苍茫中感悟自然，在极限的疲惫中感悟生命，在孤独的行走中找到“自己”。
32.贵州屋脊
作为首条贵州自虐路线，“贵州屋脊”是对体能与意志的双重考验。
在乌蒙山的磅礴中行走，登顶贵州之巅韭菜坪，穿越阿西里西的草原风光，感受百草坪的辽阔。
33.五台山
用脚步丈量“华北屋脊”，来一次经典逆时针大朝台。
这不仅是一次身体上的挑战，更是一次精神上的洗礼。让你充分感受五台山的宗教与自然魅力。
34.湘南山地徒步大会
这是一场专为山地徒步爱好者准备的盛宴。
登顶五岳之一的衡山，挑战湖南天花板级徒步路线齐云山，漫步小东江的晨雾仙境，探访湘版“武功山”青娥仙。
一路山水相伴，让你在挑战中感受湘南山地之美。
35.鲲鹏径
作为深圳最长的超级远足径，鲲鹏径藏着这座城市最极致的山海与人文之美。
我们精选梧桐山、打鼓嶂、大雁顶、东西冲精华段，在山林与海岸间，触摸深圳最原始的呼吸。
36.麦理浩径
全球20条最佳远足径之一，100公里轻装徒步挑战！
从繁华都市到静谧海岸，从水库山峦到细白沙滩，麦理浩径以它多变的风光和成熟的路况，成为无数徒步爱好者的梦想之地。
出国狂徒
当脚步不再满足于国境之内，那就飞越山海，去探索更广阔的世界。
从南亚的佛国秘境到欧洲的朝圣之路，从火山之巅到热带海岛，总有一条线路，能点燃你内心的狂野之火。
37.格鲁吉亚
这里是上帝的后花园，也是葡萄酒的发源地。
我们在小高加索山脉轻徒步，感受雪山与草甸的壮丽；探访阿塞拜疆边境的古老村落，体验独特的边境文化；在卡兹别克雪山脚下，仰望“离天堂最近的教堂”。
还有斯大林博物馆、姆茨赫塔古城，以及杯杯香醇的葡萄酒，共同构成这场高加索的深度文化之旅。
38.斯里兰卡环线
穿行漫山翠绿的高山茶园，坐一程现实版《千与千寻》的海上火车；在雅拉国家公园来一场Safari，邂逅大象、野牛与旷野生机；漫步白沙滩，听海浪轻拍椰林。
我们把山海、雨林、人文与野趣全部集齐，四大主题徒步，五处世界遗产，只带你走进最真实的锡兰。
39.西班牙朝圣之路
这是一条从东到西的人文苦旅，翻越比利牛斯山，直抵大西洋沿岸。途经西班牙北部5个自治区166个市镇，终点是繁星原野的圣地亚哥-德孔波斯特拉。
这条与日本熊野古道一起被列为“世界遗产姐妹朝圣路线”的经典之路，是欧洲此生必徒名单上不可或缺的篇章。
40.熊野古道
与西班牙朝圣之路齐名的世界文化遗产，在古木参天的密林中穿行，在千年石板路上感受自然崇拜的力量。
沿途的王子社、大鸟居，带你穿越回平安时代的日本。
41.尼泊尔
👉 ABC
安纳普尔纳大本营徒步，是最容易抵达的8000米级雪山大本营。一路与鱼尾峰相伴，行走在雪山、森林、梯田和村庄之间，感受尼泊尔最经典的徒步魅力。
👉 EBC
珠峰南坡大本营徒步，一场6000～8000米雪山的饕餮盛宴。行走在萨加玛塔国家公园，与世界最高峰近距离接触，体验无与伦比的视觉震撼。
👉 ACT
世界十大徒步路线之首，安娜普尔纳大环线。从低地雨林到高寒荒漠，一次穿越便能体验从热带到极地的全部气候带。这是一条真正的史诗级徒步路线。
42.不丹
走进雷龙之国，探访佛国秘境。朝圣悬崖之上的虎穴寺，俯瞰帕罗山谷，感受信仰的力量。
探访普那卡宗、达希乔宗等千年宗堡，在不丹纺织博物馆触摸传统织物，于多楚拉山口360°环绕的雪山全景中，随手一拍即是大片。
43.韩国之巅丨汉拿山攀登
徒步偶来小径，感受济州岛的悠闲海岸；登顶韩国第一高峰汉拿山，看火山口的壮丽风光；探寻古老的海女文化，在牛岛骑行，感受海风拂面。
一次旅程，解锁济州岛的山海与人文。
44.林贾尼火山攀登
第三届林贾尼火山登山节，等你来战！
这里一半是海水，一半是火焰。登顶印尼第二高火山，行走在世界级徒步路线上。
45.越南山海纵贯线
登顶越南最高峰番西邦峰，在云海之上俯瞰壮丽山川；在河内老城Citywalk，感受法式风情与越南文化的交融；于世界遗产下龙湾和吉婆岛，体验皮划艇的乐趣；探访萨帕的层层梯田，沉醉在北越的山色中。
看了这么多条线路
不相信有人会不心动！
一定要早做安排，
趁早搞定大交通，
这样假期临近时，
才能从容不迫地出发。
走起来吧，
去大自然里，
去跟广阔天地长久作伴！