如果让我推荐一条
川西风景最好的徒步路线
亚丁大转山
非她莫属
徒步7天
从亚丁景区内的冲古寺开始
沿着三神山的外围环绕 360 度
这条 73 公里的大美之路
结合了洛克线、泸亚线、尼汝亚丁等
经典路线的精华
每一天都刷新着你对
川西极致风光的定义
……
▲云海之中的亚丁三神山.摄影@梁爽
▲站在波拥错垭口,可看到震撼的云南梅里雪山.摄影@梁爽
▲最后来一张超级美的央迈勇神山.摄影@梁爽
藏传佛教认为，世间众生敬奉朝拜亚丁三怙主雪山，能实现今生来世之事业。转一次相当于念一亿嘛呢的功德，转 15 次神山脚下的冲古寺相当于念一亿嘛呢的功德。
转山的方法有大转、中转、小转三种，藏人们平时多采用小转的方式，也就是围绕仙乃日神山转山，而到了本命年的时候，选择大转的人变得更多。小转一般需要 1 天才能完成，中转则需要 3 天，大转则是 7 天左右。
三怙主是密宗极重要的三位本尊，代表佛门的全部精华义理。 亚丁三怙主雪山是三座完全隔开、但相距不远、呈“品”字形排列的雪峰。北峰仙乃日，藏语意为观世音菩萨，南峰央迈勇，藏语意为文殊菩萨，东峰夏诺多吉，藏语意为金刚手菩萨。
目前去亚丁三神山的主要徒步路径有 3 条：
❶ 亚丁小转山 35km ★★★
从冲古寺出发经洛绒牛场、牛奶海、五色海、松多垭口、热松错、卡斯牛场、鬼门关垭口回到冲古寺。
❷ 洛克线 55km ★★★★
木里水洛乡嘟噜村出发，沿白水河进山，沿着夏诺多吉和央迈勇南坡徒步然后翻垭口到央迈勇西坡，途径蛇湖再翻越垭口到景区内的五色海和牛奶海。
❸ 稻城亚丁大转山 73km ★★★★★
亚丁大转山结合了洛克线、泸亚线、尼汝亚丁等经典路线的精华，从亚丁景区内的冲古寺开始徒步，沿着三座神山的外围环绕 360 度，沿途经过巴玉营地、波拥措、嘎洛牛场、贡嘎扎则、杂巴拉垭口、央迈勇南坡佛塔、新果牛场、黑湖垭口、蛇湖、松多垭口、卡斯沟牛棚、松洛垭口、珍珠海回到冲古寺。
徒步者皆知洛克线挑战大，而亚丁大转比洛克线的路线更长，海拔更高。无论强度和难度，还是自然风光和人文气息，在四川的徒步路线里都算是顶级的大美徒步路线。
很多山友走完亚丁大转山之后，这样描述：“沿途有山峰之壮美、湖泊之俊秀、森林之茂盛、牧场之鲜活、溪流之婉约、星空之震撼”。
为了将亚丁秘境一网打尽，我们跑遍了亚丁周边所有知名线路，以及当地牧民走过的深山秘境。最终，亚丁大转山线路成型，汲取了洛克线、泸亚线、尼汝亚丁等经典路线的精华，并加入许多鲜为人知的高山秘境，打造成为亚丁地区最经典，风光最震撼的徒步线路!
“世之奇伟、瑰怪、非常之观，常在险远”。今天，我就来告诉你，亚丁大转山，到底有多美？
央迈勇—— “在我面前的，晴朗的天空衬托下面，耸立着举世无双的央迈勇雪峰，它是我见过的最美的雪山。”从第一次到访亚丁算起，这几年来我对这句话完全认同。
如果有人问我，三座神山中哪座最美，我会毫不犹豫地回答：央迈勇。那为什么会选择亚丁大转山？因为它可以 360 度从不同方向，来欣赏不同状态下的央迈勇。那种满足感，只有走过的人才懂～
夏洛多吉—— 夜幕降临了，我坐在帐蓬前面。面对着藏民们称为夏诺多吉的巨大的山峦，此时云已散去了，雷神的光彩呈现在眼前。那是一座削去了尖顶的金字塔形的山峰，它的两翼伸展着宽阔的山脊，象是一只巨型蝙蝠的翅膀……
从第一眼看到夏诺多吉，就被他的气势所震撼！云端之上角峰林立，云端之下是郁郁葱葱的原始森林、碧蓝如玉的高山湖泊，那一刻才明白为什么会有这么多人，不远万里只为前来看你一面，太美了！
仙乃日—— 藏语意为“观世音菩萨”。她是三座神山中的北峰，海拔 6032 米，未登峰。是稻城县海拔最高峰，也是四川省第五大高峰。
仙乃日峰的外形，像是一个宝座，好像是供活佛坐在上面沉思用的。亚丁大转山，能近距离的欣赏到这座看似憨厚的巨大山峰。
波拥措—— 海拔 4750 米，湖水晶莹剔透，在不同角度不同气候呈不同颜色，是唯一能够同时拍到亚丁三神山的湖泊。
娘措—— 位于措该达湖群北面的山谷之间，处于云海迷雾之中，虽不比波用措美丽，但更加神秘，人迹罕至。
热松措—— 又名琉璃海，湖水碧绿安静，处于仙乃日背面，卡斯地狱谷之上，常有成群岩羊在此活动，因季节天气不同呈现颜色亦不同。
措该达湖群—— 到达措该达垭口向下眺望便可看到错该达，在富水期该湖群由 2 个湖组成，在枯水期则会分成多个小湖。
甲独措—— 当你转过一个山坡，一片灌丛，一个不大的海子偶然出现在你的视野之中，你会有一种邂逅的惊喜，而她的出现仿佛毫无征兆。当你路过她的时候，一定要停下来休息一会，相信我，她一定会给你惊喜。由于临近甲独牛场，私命其为甲独措。
黑湖—— 名为牙脚出纳，位于央迈勇山脉的西南转折处。湖水碧绿而黑，宛如黑珍珠，因而得名黑湖。
蛇湖—— 名为勒西措，又称智慧海。形似大蛇，蛇湖的湖水不如牛奶海蓝，但蛇湖的风景，绝不是看一个湖那么简单。你可以试试，在蛇湖周围任何一个山坡上登高眺望，各种角度的美景都有可能把你电到。
牛奶海—— 又名俄绒措，古冰川湖，由央迈勇冰川融水而成，状如水滴，四面雪山环绕，湖水清莹透蓝，周边绕有乳白色光环，仿佛一颗高原蓝宝石。
五色海—— 又名登崇措，湖面呈圆形，阳光照射下，五彩斑斓。是藏区著名的圣湖，据传能“返演历史，预测未来”。
珍珠海—— 珍珠海在藏语中称为“卓玛拉措”，湖水碧绿，波光粼粼，是拍摄仙乃日倒影的最佳位置。
波拥牛场—— 到达波拥措之前，经过一个废弃牛场，视野广阔，在其附近可以很好地欣赏亚丁三神山。
贡嘎扎则—— 当年洛克扎营之地，位于夏诺多吉东坡脚下，是观看夏诺多吉日照金山的最佳位置，只有转山路上才会经过于此。
新果牛场—— 位于央迈勇西南坡山脚下，地势开阔，水源充沛，在这里可以看到央迈勇气势磅礴的一面。
《徒步中国》是一个专注于全球徒步的团队，目前团队已带队完成全球 14 座 8000 米 大本营徒步及近百条徒步路线。亚丁大转山，这几年我们一直在不断完善改进，终于打造了一条独一无二的最美徒步路线。
❏ 全程轻装，多年合作马帮驮运装备
❏ 9 天行程波拥措停留一天，这是唯一能够同时拍到亚丁三神山的湖泊❏ 提供宿营装备、餐厅帐篷、厨房帐篷、户外桌椅等
❏ 专业高山厨师，让你在户外依然享受每一餐
❏ 营地餐标配四菜一汤、炖鸡、汤锅、水果、茶水
❏ 专业持证户外领队，多年高海拔带队经验
❏ 最低 1:6 领队比例，团体精品出行
❏ 团队配备医用氧气、卫星通讯、备用马匹、GPS、对讲机等
❏ 完善的后勤保障、救援体系，保障 12 小时内安全下撤
建议提前一天抵达适应、调整状态。队员从全国各地乘飞机（换乘机场大巴）或班车直达四川稻城亚丁香格里拉镇（日瓦），指定酒店集合。晚上集体聚餐，开活动行前会议+领队检查装备。
▍海拔：香格里拉镇 2900 米、冲古寺 3990 米、波用牛场 4550 米、波用措 4750 米
早上前往游客中心，乘景区大巴到达徒步起点冲古寺。景区游玩片刻，开始徒步出发，远离景区进入原始森林，爬升一段时间，穿出树林可一路不同角度观赏亚丁三神山，前行到达波用牛场，在此午餐。沿左侧缓坡向上爬升 1 个多小时，便抵达波拥措，沿湖边环行，到达湖边营地。波用措有多个极佳的摄影点，绕湖一圈可以看尽三座雪山，是拍摄星空、倒影及日照金山的五星级营地。
亚丁大转山最精华的地方在波拥措。在这里不仅可以看到亚丁三神山同框，在爬上营地后方的山脊甚至可以看到蜀山之王贡嘎和云南的梅里雪山。这里也是我个人认为川西风光最精华的拍摄点，非常值得在这里停留休整一天。
D4：波拥措-措该达垭口-措该达湖-娘措观景点-嘎洛牛场-贡嘎扎则▍徒步：16km，爬升 300 米，下降 900 米▍海拔：波拥措 4750 米、措该达垭口 5036 米、且萨嘎丁垭口 4900 米、娘措观景点 4860 米、嘎洛牛场 4420 米、贡嘎扎则 4100 米
早餐后 9 点出发，2 小时左右达到措该达垭口。从垭口向下，经过措该达湖群到达娘措观景点，之后翻过山坡便和泸亚线相重合，沿着平缓的山路行走 1 个多小时到达嘎洛牛场。若天气不佳则翻越且萨嘎丁垭口到达嘎洛牛场。前行经过察贡牛场，沿河谷一路向下，再穿越原始森林，沿白水河逆流而上行，最终到达贡嘎扎则营地。贡嘎扎则是全程海拔最低，最接近夏诺多吉的地方，也是观看夏诺多吉日照金山的最佳位置，极少有户外爱好者来到这里。
D5：贡嘎扎则-夏诺多吉横向垭口-杂巴拉垭口下方营地▍徒步：7km，爬升 400 米，下降 100 米▍海拔：贡嘎扎则 4100 米、夏诺多吉横向垭口 4500 米、杂巴拉下方营地 4400 米
早上天气好可以拍摄日照金山，早餐后出发，连续爬升几个小垭口，到达夏诺多吉横向垭口。经过垭口之后沿山体横切，平行于洛克线之上，一路可俯瞰沟底的几大牛场，及对面山上的嘟噜湖。最终到达杂巴拉垭口下方营地，这里也是与洛克线汇合地方，位于万花池牛场上方。今天是全程最轻松的一天，休息调整。
D6：杂巴拉下方营地-杂巴拉垭口-娘西牛场-央迈勇横向垭口-新果牛场▍徒步：9km，爬升 500 米，下降 600 米▍海拔：杂巴拉下方营地 4400 米、杂巴拉垭口 4750 米、娘西牛场 4450 米、央迈勇横向垭口 4400 米、新果牛场 4300 米
早上出发开始翻越杂巴拉垭口，爬升 300 多米，坡度较陡，耗时 1~2 小时。翻越杂巴拉垭口之后，一路缓坡下降，经过娘西牛场，沿右侧山路行走。经过几个滑坡带和一个相对简单的央迈勇横向垭口，就到达今天的营地新果牛场。新果牛场位于央迈勇西南坡山脚下，是洛克线上最大最平阔的营地。
▍徒步：11km，爬升 550 米，下降 350 米▍海拔：新果牛场 4300 米、黑湖垭口 4720 米、甲独牛场 4600 米、蛇湖垭口 4730 米、蛇湖 4500 米
早上出发之后，一路爬升多个小垭口和滑坡带，在山腰上可远望央迈勇和夏诺多吉，中午到达央迈勇转折点——黑湖垭口，可以远望黑湖。之后是一段平缓的石板路，到达甲独牛场，在蝴蝶石合照留影。再向前便是甲独错，水面平静可以拍摄倒影，继续前行，到达蛇湖垭口。蛇湖垭口可以将蛇湖一览无余，同时可以看到仙乃日背面和央迈勇西侧，是一个极佳的摄影点。之后垂直下降 200 米，到达蛇湖边扎营，在此可以拍摄央迈倒影和星空。
D8：蛇湖-松多垭口-五色海-牛奶海-热松措-卡斯牛棚▍徒步：12km，爬升 270 米，下降 370 米▍海拔：蛇湖 4500 米、松多垭口 4670 米、五色海 4600 米、牛奶海 4500 米、双湖打卡点 4770 米、热松措 4500 米、卡斯牛棚 4400 米早上出发，翻过松多垭口，到达景区牛奶海、五色海游玩。爬上双湖打卡点拍照，之后返回松多垭口，沿仙乃日小转山路线，一路下降经过热松措，到达卡斯牛棚扎营。
D9：卡斯牛棚-松洛垭口-珍珠海-冲古寺-日瓦-稻城▍徒步：11km，爬升 250 米，下降 660 米▍海拔：卡斯牛棚 4400 米、松洛垭口 4650 米、珍珠海 4150 米、冲古寺 3990 米、稻城 3750 米早上出发后，沿着仙乃日山腰横切，左侧便是著名的卡斯地狱谷，大概 3~4 个小时，到达此次行程最后一个垭口——松洛垭口，松洛垭口是从卡斯地狱谷进入天堂亚丁的必经垭口，因此松洛是悬挂经幡最多的垭口。翻过垭口一路下坡，可很好地观赏仙乃日神山。穿过一片树林之后，到达景区栈道，沿栈道来到仙乃日的最佳观景处珍珠海。游玩后下到冲古寺，乘坐景区大巴回到游客中心，包车到达前往稻城，一起 AA 晚餐庆祝活动圆满结束。
露营条件：本次行程共 9 日，徒步 8 天 7 晚，露营期间不可洗澡
亚丁大转山徒步路线，大多在海拔 4000 米之上，最高海拔 5036 米，徒步过程中早晚温差和海拔变化较大，紫外线强烈，保暖防寒措施一定要做足！
1.冲锋衣裤：2 套（防水、透气）；
2.抓绒衣裤：1 套（抓绒裤备用）；
3.羽绒服：1 件（蓬松度 500 以上,充绒量 150 克以上）；
4.速干衣裤：1 套（禁止纯棉）；
5.排汗内衣裤：2 套（禁止纯棉）；
6.雨衣：1 件（禁止一次性雨衣或塑料雨衣）；
7.登山鞋：1 双（防水，中高帮，禁止穿新鞋，穿着前自行检查是否脱胶）；
8.户外吸湿排汗袜：3-6 双（高帮，羊毛或coolmax ，禁止纯棉）；
9.遮阳帽：1 顶；
10.保暖帽：1 顶（防风，保暖抓绒或软壳）；
11.太阳镜：1 副；
12.手套：1 双（防风，保暖抓绒或软壳）；
13.飞巾：1-2 条（魔术巾、头巾）；
14.雪套：1 副；
15.保温水壶：1 个（1L 以上）；
16.餐具：1 套（碗、筷，禁止使用一次性碗筷）；
17.睡袋：1 条（充绒量 1000 克以上羽绒睡袋，禁止使用棉睡袋）；
18.头灯：1 个（1 套备用电池，不建议手电筒）；
19.大背包：60L 以上背包或者行李箱；
20.登山杖：1 对（推荐铝合金外锁）；
21.小背包：1 个（25-30L, 装当天个人保暖衣物、雨衣、头灯、水、路餐）；
22.重要证件：身份证、少量现金；
23.洗漱用品：防晒霜（ SPF30+ 以上）、垃圾袋、洗漱品；
24.数码产品：相机、手机、电池、充电宝；
25.常用药品：个人常用的口服药品、感冒药、消炎药、镇痛药、胃肠道药、抗过敏药物等。
【 徒步帮直播 】
2022 年第 23 期
主题：暑期有哪些适合亲子的路线？
嘉宾：宝玉、大米、张老师
主持：小海
解答你的一切疑问！
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