首页/线路攻略/线路攻略线路攻略贡嘎川西四姑娘山冈仁波齐新疆西藏云南青海甘南户外徒步露营登山穿越视频中国“十大”进阶徒步，助你从小白到高手！我们需要徒步，就像人需要自然小海约 13 分钟阅读2022年6月18日跟其他事情一样徒步登山也是需要打怪升级的！我们之前推出十条户外小白徒步线路和十条户外自虐徒步线路今天推荐十条“进阶”徒步线路作为二者之间的过渡凡事一步一步来才会走得安全又稳妥户外尤其如此山西·五台山图源：苏晓峰五台山位于山西省忻州市五台山县为佛教四大名山之一也是全国唯一汉传、藏传佛教并存的名山五台山由五座山峰环抱而成布局形似佛的手掌峰顶虽高却平故名“五台”其中北台高达 3061 米为华北地区唯一的三千米高峰五台山也由此吸引了大量前来朝台的人并逐渐成为一条很受欢迎的徒步路线其徒步穿越路线主要为山野路径、防火道土石路、石板路和高山草甸一般朝台线路分为两种一种为顺时针方向先后走过南、西、中、北、东五大高峰徒步耗时 2~3 天从佛母洞停车场出发，到护银沟出结束这段大致需要 63-70 公里左右累计爬升 3700 米左右第二天的需要徒步 27 公里体能消耗较大另一种为逆时针方向总长度为 50-60 公里耗时3天沿途食宿方便每天徒步不超过 20 公里累计爬升 1700 米沿途路况良好只要准备得当，时间安排充裕一般身体素质的人都能完成朝圣五台时要尤其注意天气台怀镇海拔在 1800 米左右而台顶则达到 2800 米-3000 米左右再加上山顶多风因风寒效应导致实际体感温差可达十度以上如下图所示山下台怀镇已经一派春意盎然而台顶还有未化完的积雪西藏·库拉岗日库拉岗日深居西藏山南但拥有相对便利的交通从拉萨开车一天便可轻松到达白玛林错湖边第二天就能以此为中心开始轻装徒步是西藏其他徒步线路很难具备的优势除此之外库拉岗日还是一条对新手极为友好的高海拔徒步线路这条线全程 7 天 6 晚仅三天有徒步行程且日均 10 公里左右的徒步里程都让这趟旅途的难度大大降低轻装徒步，无需露营风景优美能让你在轻松舒适的情况下安全顺利地去拥抱雪山圣湖库拉岗日在古老苯教中被列为南方守护神是西藏中部地区“四大神山”之一由6座7000米级雪山环绕从主峰东面及东北面相依而立构成库拉岗日雪山群6 座 7000 米以上雪山位列两侧冰川一路绵延奇丽壮观的冰塔林散落其旁遍地湖泊折公错、白玛林措、介久错，隔山而卧这些波澜壮阔的风景让库拉岗日名声大噪被列为西藏三大经典徒步之一新疆·喀拉峻100公里喀拉峻位于新疆伊犁哈萨克自治州特克斯县地处天山中部由阔克苏大峡谷、西喀拉峻、东喀拉峻中天山雪峰和天籁之林等构成总面积 2848 平方公里喀拉峻-库尔德宁 100 公里徒步穿越徒步耗时8天7晚单日最长徒步24公里海拔不高，地势平坦对体力要求并不算高对想尝试长距离徒步的朋友喀拉峻100公里是很好的开始在这100公里的路程中你可以一次性看到草原、雪山、冰峰、森林河流、峡谷、温泉等景观五颜六色的草甸、白色的雪峰、蔚蓝色的天空绿色的森林、澄净的湖泊等绝对能够带给你顶级的视觉体验受天山小环境影响在喀拉峻的南北两侧长着茂盛的原始森林这里也是全球雪玲云杉最集中的分布区拥有单位蓄材量世界罕见的云杉森林资源库尔德宁地处中天山山脉的北坡那拉提山的冰雪融水沿东西走向的山脊向北一路奔流形成了多条南北走向的宽谷从高山草甸、亚高山草甸、云杉纯林针阔混交林、野果林、草甸草原到草原让你一趟行程就能看完几乎全部的河谷地貌景观四川·贡嘎西南坡贡嘎，位于甘孜藏族自治州境内处在四川盆地与青藏高原的边界海拔 7556 米耸立于川西群峰之巅超高的海拔劝退了 99.9% 企图接近贡嘎人反倒是徒步成了接近这座“蜀山之王”的最好方式贡嘎不可谓不壮观金字塔型的山峰，棱角分明吸引了大量专程前来观赏的人其中贡嘎西南坡由于是观看贡嘎的最佳方向成了川西一条经典的徒步线路贡嘎西南坡徒步共50公里徒步6天5晚最长徒步15公里最高海拔约4300米的冷嘎措贡嘎西坡观景平台普遍地势都较高最低海拔都在 3500 米以上再加上植被稀少很容易就能看到贡嘎全貌尤其是玉龙西一带距离贡嘎直线距离仅有十几公里“蜀山之王”压迫感极强！措那湖看贡嘎群峰西南坡主要观景平台高尔寺它正对贡嘎西北山脊可同时看到分割的北坡和西坡立体“金字塔”形状特别明显措那湖看贡嘎群峰受限于日出日落光线影响贡嘎西面是观赏日落金山的绝佳角度只要天气好你可以欣赏到日落、晚霞星空与蜀山之王的绝美同框高尔寺黑石城看贡嘎群峰高尔寺黑石城可以到贡嘎完美的“金字塔”状子梅垭口第一次听说“直面贡嘎 ”的概念就出自这里这里是观赏日落金山的绝佳角度只要天气好你可以欣赏到日落、晚霞星空与蜀山之王的绝美同框子梅垭口看贡嘎群峰与星空 小师妹/摄影冷嘎措被称为贡嘎雪山的“梳妆镜”蓝天白云下贡嘎群峰在海子中的倒影非常漂亮尤其是日落时分山峰在阳光的照耀下显得格外出彩因这里距离贡嘎山非常近也成为户外徒步爱好者和摄影爱好者拍摄观看贡嘎山倒影的首选冷嘎措方向可以看到漂亮的西北山脊新疆·孟克德古道孟克德古道位于新疆天山风景壮丽秀美，鲜为人知走孟克德不需要经过“地狱般”一样的行走长度和强度都比较适中全程无需趟水过河在享受徒步旅行的同时又可欣赏到绝美风景是你开启新疆第一次徒步的完美开端孟克德古道徒步共 70 公里耗时 5 天 4 晚路途虽然崎岖但并不艰险全程只需翻越海拔 3500 米的孟克德达坂地势基本为缓慢上升和下降它的徒步起点位于独库公路 625 公里的道标附近的奎屯河这条河终年从奎屯河大峡谷谷底流过奎屯河的河床内多巨石河谷内生长着大量的苦杨与湖水和河水相衬，景色异常壮美孟克德深处有一个“天湖”她东西长 2200 米，南北宽 400 米最深处有 60 米距乌鲁木齐有 119 公里遗世独立远远看去碧蓝的湖面被海拔 3500 米以上的高山雪峰环绕碧蓝的湖水与有些孤单的枯木强烈地冲击着每一个旅行者的视觉乌兰萨德克河谷被淡淡的烟雾笼罩，幽静而神秘河谷宽阔时穿梭在林荫蔽日、郁郁葱葱的苦杨林中河谷狭窄时就把马道挤到山谷的坡道上让人有些跌跌撞撞没去过的人很难体会应接不暇看遍峡谷、干滩、雪原、牧场、湖泊以及森林等诸多景观后终点处还有一副天山“百里画廊”在眼前舒展开的痛快走过它的山友，用一句话表述就够挪不开眼，念念不忘四川·七藏沟图：梵谛摄影七藏沟位于四川省西北、川主寺镇北部毗邻黄龙机场七藏沟平均海拔将近 4000 米最高海拔处 4250 米位于翡翠海垭口整个行程需 7 天总徒步里程在 65 km左右属于徒步露营长线入门级线路线路结合了摄影、户外徒步露营、藏族风情原始森林、高山海子、雪山高原、草原等多样元素七藏沟的一大特色就是看高原的明珠—海子以长海子、草海、红星海子为代表的高山湖泊沿路风景，没有一丝一毫人为开发的痕迹行走在高原地区的山沟里翻越垭口的成就感伴随着远近的雪山迎面而来感觉到的是前所未有的震撼碧波荡漾的海子在湛蓝的天空下尤为壮观再往里是狭窄的沟壑四面山峰耸立，悬崖峭壁有流沙飞石在这样路段徒步 16 公里，比较辛苦但非常值得尝试云南·梅里北坡梅里北坡是指梅里雪山群的北侧群峰而非一座雪山其徒步路线是以德钦县佛山乡亚贡村为起点沿梅里北坡山麓徒步环行近距离观赏雪山冰川美景徒步全程共50余公里共耗时5天单日最长徒步16公里最高海拔 5200 米，累计爬升 4650 米累计下降 5600 米，难度适中“梅里”可能是中国最有名的雪山众多的雪山、冰川极大的海拔落差造就了梅里雪山区域丰富多样的景观行走在梅里雪山你可以感受到堪比喜马拉雅的极致体验梅里雪山北侧群峰区域由亚贡村进，沿北坡之下徒步穿行沿途尽览梅里北坡各雪山风貌及其冰川景观从全新的角度观赏更壮美的梅里雪山坡均营地海拔 4120 米是当地人的采集营地在营地可近距离观赏来日贡卡、奶日顶卡芒框腊卡及其冰川是拍摄梅里北坡风光的绝佳营地最丰富的动植物资源因为落差极大（近 5000 米）从高海拔的海洋性现代冰川沿山谷蜿蜒而下冰舌一直延伸到 2700m 的森林地带相当于是从赤道到北极的地球缩影这种多样复杂的环境特点并且保存相对完好形成了梅里雪山多样性的动植物资源及景观四川·四姑娘长穿毕图源/指尖流连长穿毕由四姑娘山东北部的长坪沟开始继向东北延伸前进翻过海拔 4668 米的垭口走进四姑娘山北麓位于理县的毕棚沟徒步将历时 3 天行走大约 36 公里单日最长徒步10公里最高海拔3900米行走在众多川西著名的雪山脚下领略“东方的阿尔卑斯”的魅力奇石、草甸、森林、高山湖泊遍布其中还能看到很多经典的美丽山峰徒步其中，异常震撼就为了这几座山峰，长穿毕就值得前往四姑娘山在翻越长坪沟转毕棚沟垭口前一路上的森林小溪与俊俏的四姑娘山四姐妹一直相伴难得一见的幺妹峰自始至终的注视着每个行者翻过垭口直到进入毕棚沟才开始隐退婆缪峰在快抵达长坪沟木骡营地时长坪沟的西侧会出现一座辨识度极高的婆缪峰映入眼帘她形如锥子，如同利剑一般直击长空山体呈黑色，零星的白雪点缀着山顶图源/锦鹏319骆驼峰与羊满台峰在抵达长坪沟最后的叉子沟营地时形似骆驼的骆驼峰峰与有着金字塔外形的羊满台峰会渐渐的映入眼帘西藏·阿里转山图源：西藏有毒世界的屋脊在西藏西藏的屋脊在阿里其雄踞在祖国西南边陲位于青藏高原西南部平均海拔 4500 米拥有三十万平方公里的土地是世界上人口密度最小的地区之一由于地势崎岖多变自然条件恶劣看似荒芜却包罗万象自然在这里造就了高山、沟谷、土林、冰碛、火山草原等博大苍凉的自然神奇图源：观自在披萨冈仁波齐峰顶向阳面终年积雪不化阳光照耀下仿佛自带佛光被藏传佛教、苯教、印度教、耆那教四大教派奉为为“神山之首”“世界的中心”冈仁波齐不但被奉为”万山之首“它还是”百川之源“冈仁波齐的雪山融水孕育着马泉河、狮泉河象泉河、孔雀河四条大河这条河朝着四个方向奔流流向不同的地域，不同的方向左上图源：Arthur大山右图源：Alang_lan这些河流两岸都孕育出了史诗般灿烂的古老文明古象雄文明、藏族文明古印度河文明、恒河文明冈仁波齐就这样一直矗立在这片高原上见证着人类文明的峥嵘更迭图源：亚飞每一年无数来自世界各地的信徒去冈仁波齐转山也有很多旅行者来体验朝圣之旅它经过千百年的洗礼已然成为西藏文化中浓墨重彩的一笔为了消除困惑和罪孽时为了那心中的信仰藏民会选择前往冈仁波齐朝拜对于信徒来说，这是一场修行对于旅行者来说这是一次自我超越海拔 5000 米以上，最高海拔5200米两天 56 公里徒步转山考验着人们的精神意志拉萨出发，一路向西往返三千余公里神山圣湖、宗教寺庙5 座 8000 米级雪山，土林地貌历史遗迹、藏区珍稀的野生动物驰骋在阿里的广袤地域之上这里有着无限的极致风光刷新着你对旅行的认知 一措再措 走进喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊-羊湖羊卓雍错触摸冈仁波齐山脚下被尊奉为圣湖的玛旁雍错与之相邻的是鬼湖“拉昂错”还有日喀则最大的湖泊佩枯错 珠峰大本营 普通人可以到达离珠峰最近的地走进珠峰大本营看看世界之巅图源：虻虻阿里转山不管是感受虔诚信仰的力量还是阿里沿途的绮丽风光或是神秘的古老文明只要适应高海拔高原反应克服两天 56 公里的转山行程在这段最艰难的路途中最终会遇见自己甘肃·扎尕那摄影：秦晗子在甘肃、青海、四川三省交界的深山里有一个被连绵山峦包围的村庄，藏语名叫“扎尕那”，意思是“石匣子”这里有一二级阶梯过渡的地形落差有平均 3000m 以上的海拔高山草场与峡谷沟壑密集地散落其中这里既有西北高原的粗粝豪迈又兼具西南山地的清雅柔美从兰州出发一路向南行进八小时直到窗外由沟壑纵横转为青青草原伴着暮色通过一道天然石门我们进入了群山环抱的村落这里是扎尕那中地势最低的东哇村以迭部县扎尕那为始到卓尼县三角岩终结55 公里的徒步行程单日最长徒步 17 公里这里的地貌太过奇特满目的高大石山朝人铺面袭来怪异、冷硬、千疮百孔是它发给初来者的名片名片上刻着：冰川重塑的喀斯特地貌裸露在地表的碳酸盐岩经历千年风吹雨打的磨砺辅以流水的侵蚀溶解内部形成了千奇百怪的溶洞与云贵高原丰富的喀斯特地貌如出一辙在冰川的作用下山体渐渐被侵蚀成 U 型的峡谷（冰槽谷）同时，冰川对山峰产生了强烈的剥蚀作用如刀削斧劈一般使喀斯特山峰变得险峻陡峭无数形态奇幻的石山犬牙交错组成了一座座高耸入云的石头城。在这样的被冰川塑造的 U 型峡谷里行进时而悬挂在怪石嶙峋的半山公路时而冲击着乱石陡峭的高山垭口感受大自然的鬼斧神工与变迁亿万年的地质地貌对话从冬才营地继续往前连续翻越 3 座垭口到达海拔最高的喀拉克垭口在这里登高远眺如雨后春笋般林立的迭山群峰它们横亘于古洮州与迭州之间是分划甘南地区长江水系和黄河水系的分水岭回首这一路55 公里的徒步行程会一共翻越了 10 个垭口穿越两片高山牧场和多处森林草甸我们远眺迭山措美峰时而穿行在漫长幽深的峡谷时而横渡裸露的风化碎石坡以两堵险峻巍峨的石门开启和结束行程看了这十条线路有没有跃跃欲试！其实户外评级并不重要重要的是我们能够真正享受自然并且热爱自然拥抱山野~「徒步中国」2021保持热爱，奔赴山海▼ 已关注 关注 重播 分享 赞 关闭观看更多更多退出全屏切换到竖屏全屏退出全屏徒步中国已关注分享视频，时长10:150/000:00/10:15 切换到横屏模式 继续播放进度条，百分之0播放00:00/10:1510:15倍速全屏 倍速播放中 您的浏览器不支持 video 标签 继续观看 中国“十大”进阶徒步，助你从小白到高手！ 观看更多原创,中国“十大”进阶徒步，助你从小白到高手！徒步中国已关注分享点赞在看已同步到看一看写下你的评论 视频详情
