© 大象
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春天的永乐宫 © 依羚
水蚀洞穴天然崖画 © 大象
鹳雀楼黄河日落 © 玄玄沉浸式感受 永乐宫《朝元图》元代壁画
永乐宫元代壁画 © 玄玄小西天 © 山象
飞云楼 © 安安中华民族的母亲河——黄河，是世界第七长河、中国第二长河。黄河发源于青海巴颜喀拉山脉支脉各自各雅山北麓的卡日曲——依次穿越青藏高原、黄土高原、内蒙古高原、华北平原的青海、四川、甘肃、宁夏、内蒙古、陕西、山西、河南、山东等 9 个省份，横贯中国东西，最后于山东省东营市注入渤海；黄河干流全长 5464 千米，流域总面积 79.5 万平方公里。
© 山象黄河干流从源头到内蒙古自治区托克托县河口镇为上游，河长 3472 公里，约占黄河总长的 64%；河口镇至河南郑州桃花峪为中游，河长 1206 公里，约占 22%；桃花峪以后为下游，河长 786 公里，约占 14%。从中上游分野的托克托到山西偏关县，原本自西向东奔流的黄河迎面撞上了南北走向的吕梁山脉，河水掉头向南，一路呼啸，势不可挡。经过千万年的冲刷，在黄土高原上划开了一道巨大深邃的峡谷，这就是晋陕大峡谷。
© 网络因为这段是黄土高原，河水里带入了大量的泥沙，晋陕大峡谷的含砂量竟占全黄河的 56%（尽管流域面积仅占黄河的 15%）。黄河也因此成为世界上含砂量最高的河流，黄河之名即得于此。
秦汉以前，“河”字就是黄河的专称，而其他河流则被一般称为“川”或者“水”。先秦的文献中都找不到“黄河”一词，而写于汉武帝年间的《史记》也全篇不见“黄河”的提法。黄河的“黄”字最开始就是用来描述河水的浑浊，汉代《尔雅·释水》中曾有“河出昆仑，色白，所渠并千七百一川，色黄”的记载。黄河从偏关县到禹门口这一段，深涧腾蛟，浊浪排空，黄河峡谷的典型风貌尽集于此。峡谷下段有著名的壶口瀑布，深槽宽仅 30 — 50 米，枯水水面落差约 18 米，气势宏伟壮观。位于壶口瀑布之下约 65 公里的禹门口又称龙门；此处河中有一孤山将河一分为二，传说中大禹治水、鲤跃龙门即在此地。2005 年，《中国国家地理》杂志将黄河晋陕大峡谷评为“中国十大最美峡谷之一”。禹门口再往南，直到潼关，黄河冲出大峡谷，流经汾渭平原，水势逐渐趋缓。汾河、洛河、泾河、渭河、伊洛河、沁河等鼎鼎有名的支流就是在这一段汇入黄河。因为没有高峡山地的约束，河道左右摆动很不稳定。一直到潼关，河水又撞上东西走向的秦岭余脉，河谷这才骤然缩窄，在崤山和中条山之间的肴涵古道往东流去。可以说，黄河中游从北向南的这段旅程，集绝美的自然峡谷风光和人文地理神话传说于一身，是每个华夏儿女都应该来看一眼的。
© 玄玄晋西南地区包括临汾和运城，因在黄河东岸，古称河东地区。这里是华夏文明的发祥地之一。古史记载，尧都平阳（今临汾）、舜都蒲坂（今运城永济）、禹都安邑（今运城夏县），三代圣贤的都城都建在河东地区。根据考古资料，十几万年前，我们的先祖丁村人就在河东一带的汾河谷地繁衍生息。这里还留下了距今约两万年的高都遗址、下川遗址、塔水河遗址等新旧石器时代的人类遗址。
© 山象与名声在外的山西中北部诸多名胜古迹——诸如太原晋祠、云冈石窟、恒山悬空寺、雁门关、五台山等——相比，晋西南的临汾、运城，可谓低调的不能再低调了。出了山西省，你若跟人谈起运城，对方可能以为你指的是宋江老家（山东郓yùn城）。
其实，这里是一个大大被低估的古色古香的人文圣地。再告诉你一个冷知识，运城的文保单位数量高举全国第二，仅次于北京。
© 山象《左传》里记载晋西南是“沃饶而近盐，国利民乐，不可失也”，司马迁在《史记》中认为三河（河东、河南、河内三郡）是“天下之中”，“土地小狭，民人众”。
可见，依托运城盐池之利，秦汉时期的河东地区已经是中国最发达的三大地区之一了。不仅是盐，河东之要，还在于其连通陕西、河南的黄河三大渡口——蒲津渡、大禹渡、风陵渡（就是郭襄一眼误终生的那个风陵渡）。这三大渡口自古以来就是长安-洛阳一线的重要交通枢纽，承载了历史上无数商贾过客的风流故事。
© 晃晃作家连达在《寻访晋南乡野古建》中说，他在这“找到了保存着诸多古老村镇和庙宇以及精美城阙楼阁的如同诺亚方舟般保护着中国古建筑精华的地方”。
© 晃晃最后，再说一下河东地区出产的人物。从秦汉到唐宋，河东地区卧虎藏龙。以西汉来说，周亚夫、卫青、霍去病、霍光这些名臣猛将都是河东人；唐宋八大家之一的柳宗元，祖籍运城（今运城市芮城、永济一代），被人叫做“柳河东”；还有武圣关羽，纯纯的河东解县人（今运城市盐湖区解州镇）。更神奇的是河东裴氏。裴氏家族是中国两千年封建社会里最负盛名的一个望世家族。从汉末到五代，整整兴盛了八百年。史书上说“自秦汉以来，历六朝而兴，至隋唐而盛极，五代以后，余芳而存。”
© 依羚仅唐朝的 289 年间，河东裴氏就出了 17 个宰相。从地理到人文，如今沉默偏安的晋西南，书写了华夏文明最辉煌灿烂的历史华章。发源于巴颜喀拉山的黄河，在晋蒙交界处受山脉阻挡转向南流，黄河不断冲击土质疏松的黄土高原，长年累月，深切出了一条河谷，这就是晋陕大峡谷。这里河道狭窄，两岸峭壁林立，蔚为壮观，曾被《中国国家地理》杂志“最美中国”特刊评选为国内最美的大峡谷之一。
© 玄玄天下黄河九十九道弯，这些大拐弯被统称为蛇曲，指土地岩石被黄河水流冲刷形成的像蛇一样蜿蜒的地质地貌。在永和及延川境内的五道大弯就是如今中国干流河道蛇曲规模最大、最好、最密集的嵌入式蛇曲群，被誉为“黄河上最美的湾”。蛇曲岸边被称为“黄河画廊”的水蚀浮雕，体现着山与河，石与水的较量。在河水的雕琢下，岩层千姿百态，变化万千，宛然一幅山水和谐共生的画卷。
© 山象“中国悬塑艺术博物馆”——隰县小西天，原名千佛庵，位于山西省临汾市隰县城西的凤凰山巅，是一座始建于明崇祯二年（1629年）的佛教禅宗寺院。小西天最著名的当属大雄宝殿内的悬塑艺术。殿内面积仅169.6平方米，却容纳了数千尊木骨泥质彩塑，包括佛像、菩萨、飞天等，贴金敷彩、金碧辉煌，被誉为“悬塑绝唱”。
© 依羚2024 年爆火的游戏《黑神话·悟空》中“既见未来，为何不拜”的名场面，正是取景于隰县小西天。
© 《黑神话·悟空》游戏画面截图壶口瀑布是镶嵌在九曲黄河之上的一颗璀璨的明珠，“源出昆仑衍大流，玉关九转一壶收”。黄河奔流至此，两岸石壁峭立，河口收束狭如壶口，宽 300 米的水面，在不到 500 米长距离内，被压缩到 20-30 米的宽度。1000 立方米/秒的河水，从 20 多米高的陡崖上倾注而泻，气概万千。
万荣飞云楼被誉为“天下第一木楼”，是中国纯木质楼阁建筑的代表作，与应县木塔一起被称为“南楼北塔”，全楼木结构，不用一颗铁钉，让人惊叹。飞云楼明三层，暗五层，楼体结构使人眼花缭乱，四层屋檐、12个三角形屋顶侧面、32个屋角，各层变化不同，构思奇巧，但又不显得奢华浮躁。檐下斗栱密致，有345攒之多，依不同位置有十几种结构造型，中央 4根通天柱高达15米多，所以当地有谚语：“万荣有个解店楼，半截插在天里头”。▍后土祠/秋风楼后土祠是中华大地上最古老的祭祀后土（地母）的祠庙，是全国后土庙的祖庙，也是北京天坛之源。
汉武帝曾八次到此祭祀后土，在此留下了脍炙人口的千古绝赋《秋风辞》。汉宣帝、元帝、成帝、哀帝和东汉光武帝等先后来此祭祀达 11 次之多。
祠内秋风楼藏有汉武帝《秋风辞》碑刻，还保存有宋真宗亲自撰写并书丹的名碑《汾阴二圣配飨铭》。
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▍稷王庙万荣稷王庙位于山西万荣县太赵村，是中国建筑史上一座独一无二的珍品。其核心价值在于正殿，这是中国现存唯一的北宋庑殿顶建筑。庑殿顶作为古代最高等级的屋顶形制，用于祭祀农神后稷，足见其规格之高。
此殿俗称“无梁殿”，整个屋顶不用通长大梁，全靠精密斗拱承重，展现了宋代登峰造极的建筑智慧，上世纪30年代，梁思成、林徽因夫妇曾苦苦寻觅此庙而未得。
庙内还有元代戏台遗址及明代雕龙石柱等珍贵文物，这座看似朴素的乡间庙宇，实为改写中国建筑史的“活化石”。
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▍鹳雀楼始建于北周 ，原本为黄河边上的军事瞭望台，是一座见证过蒲州城繁华往事的古楼，也是中国历史四大名楼之一。自古以来，这里就是文人雅士们的聚集地，留下了无数不朽的诗篇。
唐代诗人王之涣在此写下《登鹳雀楼》，“白日依山尽，黄河入海流。欲穷千里目，更上一层楼”。
虽然古楼已在成吉思汗大军攻破蒲州城时，被金军守将焚毁，但仅凭这首诗，也值得我们到此一览胜景。蒲州古城西门外，古蒲津渡口有一座横跨黄河的浮桥，维系秦晋交通，堪称天下第一浮桥。开元铁牛正是为稳固浮桥而铸于唐开元十三年。后因黄河变迁改道，开元铁牛逐渐为泥沙埋没。1998 年 8 月在蒲津渡遗址上发掘出土。开元铁牛是蒲津渡遗址最突出、保存最完整，最具观赏价值文物。如今铁牛仍如从前排列蒲津渡口，让人们领略大唐盛世的超级工程。
© 山象永乐宫是为纪念“八仙”之一吕洞宾而修建的一座道教宫观，原名“大纯阳万寿宫”，是中国现存最早、最大和保存最为完整的元代道教建筑群；
是重要的黄河文化遗产，与陕西重阳宫、北京白云观合称全真教三大祖庭。
© 依羚永乐宫最震撼的当属保存完好的元代壁画，其精彩程度堪比敦煌。其中三清殿的《朝元图》，是现存规模最大、题材最丰富的元代壁画。
永乐宫壁画 © 山象▍广仁王庙很多人都知道，完整的唐代木结构建筑，我国现在仅存有三座。三座当中，当属五台山周边的南禅寺和佛光寺名气最响亮。而另一座——位于运城市芮城县的广仁王庙，去过的、甚至知道的人都极少。
它建于唐大和六年（公元832年），年龄在三座唐代木构建筑中排名第二，比南禅寺年轻 50 岁，比佛光寺年长 25 岁。历经千年数次修缮，在战争中差点被毁，这座小小的道庙建筑现在成为国内仅存的唐代道教遗构，在文物界和建筑界享有极大声誉。
© 依羚为什么选择徒步中国？
继 2025 年线路升级后，今年在保持精华徒步段及原有古建参观的基础上，新增“农耕始祖”稷王庙，串联小西天与飞云楼，看点更密、线路更深。▍当地人文户外领队，安全和风趣都有保障
全程熟悉当地文化的人文户外领队带队，他们有丰富的带队经验，风趣幽默，暖心周到，为大家提供规范化、专业化的户外徒步服务。
▍精选食宿，出行无忧
全程 5 天 4 晚舒适住宿：含 1 晚隰县精选酒店，1 晚黄河民宿，1 晚河津精选酒店，1 晚永济精选酒店。
虽然当地旅游资源条件有限，但我们已尽力安排舒适房间住宿，干净整洁，最大程度减少舟车劳顿，省心又省事！
每日住宿参考本条路线整体难度较低，适合小白入门，也适合大神溜腿。对平时难有时间远走高飞的山友来说，太原集合交通方便，也不会额外花费太多时间。赠送庆功晚宴，大家开怀畅饮，品味河东风味，同时给所有完成黄河古道人文徒步的队员发放纪念奖牌，留下美好记忆！
© 依羚D1：全国各地 - 12:00 太原集合 - 小西天 - 隰县D3：黄河古道徒步（8km）- 壶口瀑布 - 河津D4：河津 - 飞云楼 - 稷王庙 - 后土祠（秋风楼）- 鹳雀楼（黄河日落）- 永济D5：永济 - 黄河大铁牛 - 永乐宫 - 广仁王庙 - 运城散团
▍活动类型：精选联营路线，10 人以下联营发团，10 人以上独立成团黄河古道人文寻古徒步路线，通过“徒步+地质+人文”的三维设计，带你领略黄河壮丽的自然奇观，同时解锁五千年文明的神秘密码，每一步都能感受到历史与自然的交融。该活动徒步难度不大，户外新手也可轻松驾驭。适合对山西古建、黄河文明感兴趣徒步爱好者参加。不过，晋南地区的古建遗迹就像散落在时间长河里的瑰宝，位置比较偏远，分布较为分散。为了让大家能一次性饱览这些珍贵的历史遗迹，我们尽可能在车程允许范围内，把它们串联起来。但这也意味着每天的车程也会稍长一些，日均约在 3 小时左右。虽然路上会花费一些时间，但当你亲眼目睹那些历经岁月洗礼的古老建筑，感受它们独特的魅力时，就会发现，这一切都是值得的！
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© 依羚D1：太原集合 - 隰县 - 小西天
▍车程：230 公里，约 2.5h
▍餐食：不含
▍住宿：隰县精选酒店
全国各地的爱好者太原集合。早到的小伙伴可以前往【晋祠】，游览中国现存最早的皇家园林，寻找晋祠“三宝”“三绝”的珍贵奇绝。也可以前往【山西省博物院】，所谓“五千年历史看山西”，在这里可以尽览中国历史；
还有，一定要尝尝这“世界面食之根”的面食哦！刀削面，莜面栲栳栳，揪片儿，不烂子，剔尖儿......一定让你大饱口福！
中午 12:00 在指定地点集合，乘车出发，前往《黑神话·悟空》的取景点——【小西天】。他被称为“中国悬塑艺术博物馆”，以精美绝伦的悬塑艺术闻名遐迩。游戏《黑神话·悟空》中“既见未来，为何不拜”的名场面，正是取景于隰县小西天；
走进大雄宝殿，1900多尊层层叠叠的彩塑作品，从最大的3米到最小的拇指大小，每一尊都精雕细琢，栩栩如生，经历近四百年仍完整如新，参观结束后，前往酒店入住。
1.集合地点位于太原南站出站口右侧的维也纳酒店门口，请于当天【12:00】之前准时抵达；2. 乘坐飞机抵达太原武宿机场的，从机场打车约 10 分钟即可抵达集合地点。3. 隰县小西天去年爆火，但因其景区面积较小、讲解员数量有限，节假日旺季时可能游客较多，需要排队或预约不上，请谅解！
© 般般▍车程：150 公里，约 2h
▍徒步：约 18 km，爬升200m，下降400m
▍路况：路面以土路为主
▍餐食：含早，中午（路餐）自理，晚餐自理
▍住宿：黄河民宿（标间）
早餐后前往黄河岸边，开始【黄河古道徒步】，沿着黄河古道一路下山，黄河的大拐弯，陡峭的崖壁，让你可以观赏到无与伦比的黄河晋陕大峡谷风光。
下到河谷后，我们沿着黄河一路前行，惊涛拍浪，乱石穿空，激荡的黄河水一路陪伴着我们，走过破败的【河神庙】，跨过沧桑的古桥，爬上险绝的崖顶，一路上惊喜不断。
穿过郁郁葱葱的枣树林后，领队带大家在黄河滩上寻找【黄河壁画】，经过黄河水的冲刷，岩层已经变得千奇百怪，大家可以在这岁月雕琢的壁画前凹造型拍照。
夕阳西下，我们抵达古老的【黄河村落】，大家可以逛逛古村，跟村中老人聊聊天，或者跟刚放牧回来的村民一起赶牛羊......徒步结束后，前往民宿入住。
▍徒步：约 8km，爬升 200m，下降 100m，路面以土路、机耕路、步道为主早餐后，我们继续在【黄河古道】徒步，今天我们更多在崖壁顶上行走，黄河古道的景观，更好地展现在眼前。320°的大拐弯，让母亲河显得更加亲切雄壮，黄河岸边的【水蚀洞穴】让人感慨大自然的鬼斧神工。徒步结束后，乘车前往【壶口瀑布】，母亲河 300 米的河床在这里骤然被压缩到 20—30 米，黄河之水漫天而来，气势如山崩地裂。壶口瀑布是第四套人民币 50 元的背面图案哦，赶快拿出准备好的纸币，打卡拍照吧！壶口瀑布首选山西这边，如遇汛期景区关闭或严重堵车，则去陕西那边。两边看的景色是一样的，只是山西侧地势稍低，视觉落差稍大一些，敬请理解。
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D4：河津 - 飞云楼 - 稷王庙 - 后土祠（秋风楼）- 鹳雀楼（黄河日落）- 永济▍行程：游览飞云楼、稷王庙、后土祠、鹳雀楼，看黄河日落清晨出发，开启今日沿黄河两岸展开的古建与诗韵之旅，首先走进【飞云楼】。
这座与应县木塔齐名的“中华第一木楼”，通体榫卯相扣，无一颗铁钉。仰望其斗拱层叠、檐角飞扬的姿容，宛如繁花盛放、云翼凌空，中国木构建筑的智慧与美学在此登峰造极。
之后，前往【稷王庙】，这里保存着中国现存唯一的北宋庑殿顶建筑，其古朴雄浑的形制，让人仿佛触摸到千年前祭祀农业之神的神圣与庄严，感受中华民族农耕文明的源头。
午后，抵达华夏文明的根源之地——【后土祠】。这里是中华民族祭祀“大地之母”最古老的祠庙。立于【秋风楼】下，汉武帝“秋风起兮白云飞”的千古绝唱仿佛仍在风中回荡，苍茫的历史感扑面而来。
当日影渐长，我们登上因王之涣诗句而名满天下的【鹳雀楼】。眼前，“白日依山尽，黄河入海流”的盛唐气象化为真实画卷。
我们将在此静候一场极致的 【黄河日落】 ：长河蜿蜒，夕阳熔金，这不仅是光影的盛宴，更是一次与历史、诗歌和母亲河灵魂的共振，之后前往永济，享用庆功宴后，入住酒店。
D5：永济 - 黄河大铁牛 - 永乐宫 - 广仁王庙 - 运城解散早餐后，我们前往寻找被黄河泥沙掩埋的【蒲州古城】，探访古蒲州的文化遗存。行走在残破的城门，城墙之中，你一定能感觉到三晋门户、关中锁匙的重要。来到【开元大铁牛】，感受耗铁量占当时全国年铁产量五分之四的唐代超级国家工程。适时集合，前往【永乐宫】。在这里，不仅可以欣赏元代的木结构建筑，还有闻名天下元代壁画《朝元图》。还要了解一场举世瞩目的大搬迁，看看文物保护工作者是怎样开创世界文物搬迁史上奇迹的。之后我们来到隔墙相望的【广仁王庙】，它是全国仅存的三座唐代木结构建筑之一，唐构的举折，斗拱，梁架，古朴雄浑，让我们不禁为大唐盛世而骄傲。参观结束后，开始返程。预计 16:30 抵达运城北站（高铁站），17:00 抵达运城机场。建议预定 17:30 以后的高铁，19:00 以后的飞机！户外活动有不可预计性，以上行程安排仅供参考，领队会因实际情况有所调整、调换等，敬请谅解！请务必仔细阅读所有行程内容、服务标准、费用说明、付款及取消政策等各项内容，逐一确认无误再行报名。报名后即表示全部知悉并接受。走进山野之前，首先请做一个有担当、对自身行为负责，爱护自然、尊重他人的户外人。1. 徒步、登山旅行活动是一项带有风险性的户外探险活动，任何不可预测的情况均可能发生，报名参加者视为认同这一点且完全自愿参加；2. 有以下疾病者禁止参加此次行程，包括但不仅限于严重高血压、心脏病、脑溢血、冠心病、肺水肿、癫痫病史或有其他可诱发性疾病、易过敏者、严重抑郁症或有其他精神病患者。本着对自己生命负责的态度，请一定要对自己身体状况做认真评估，不得隐瞒疾病强行参加活动。未成年人必须有监护人陪同方可参加活动；3. 户外徒步非传统旅游，本身存在更多不确定性以及风险。在受当地原因、天气情况等严重影响情况下，组织方有权对活动行程及内容做合理的调整；4. 领队为队伍的核心，报名参加者即默认同意在本次活动中接受活动领队的安排，活动中请务必注意安全，不得擅自脱队行动！5. 活动出发后，如因个人原因未能准时参加活动或需提前结束行程的报名参加者，不退还任何活动费用；6. 野外活动严禁明火，注意环保，爱护环境，请勿随意丢弃徒步当中的所有不能分解的个人垃圾;7. 由于此产品游览区域隶属山西省晋南偏远山区，部分地方经济发展较慢，物资匮乏，旅游资源条件有限，无法与一二三线城市资源相比，但我们已经安排当地较好标准，如遇相关问题敬请谅解；8. 版权声明：行程中领队所拍摄照片，及队员拍摄后分享到活动群里的所有照片视频等素材，版权归徒步中国及所有队员所有，如没有提出特别要求，则默认为同意《徒步中国》及同行队员转发分享，不得追索侵权责任！另如需用于商业用途，请与我们联系，获取授权，否则将追究法律责任。
© 大象▍箱包：24 寸以内的行李箱 +30L 以内的小背包（徒步时背）。▍服装：徒步时上装着速干T恤/速干内衣+冲锋衣/软壳衣，下装着软壳裤/速干裤。山区早晚温差巨大，须随身备一件羽绒服备用，轻便保暖效果好▍鞋袜：徒步时着徒步鞋/越野跑鞋，透气速干袜子（严禁穿丝袜上山）。两天徒步路面以土路、黄河滩、步道、机耕路为主，仅供参考▍头灯/手电：必备！带上头灯/手电，在紧急情况及夜间活动时极为重要。▍登山杖、护膝：强烈建议！登山杖、护膝能非常有效的帮助你完成活动。▍防晒/防风：强烈建议！帽子，头巾，手套，墨镜，防晒霜，唇膏等可以很好的防晒和防风。1. 行程中需要您准备 至少 1 - 2 份路餐午餐；2. 连续两天徒步，体能消耗比较大，可以带一点巧克力，牛肉干，坚果仁一类解乏、补充能量的食品；3. 徒步过程中补水不便，需背负一天用水（2L左右，根据个人平时饮水量）▍个人药物：领队随身配备了常备外用药品，个人特殊用药和内服类药物还请大家随身自备哦▍其他个人物品：如充电宝，拍摄工具，身份证、优惠证件、个人洗漱用品等
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