线路攻略冈仁波齐尼泊尔西藏户外徒步露营登山高反

藏地的这些徒步线路，每条都想去！

本文系徒步中国&马蜂窝合作内容首发于@马蜂窝，作者@乌木西藏的魅力，在拉萨与布达拉宫，也在阿里与冈仁波齐；在围绕大昭寺的虔诚朝拜者，也在走向群山最深处的徒步者；在藏地文化的独特，也在喜马拉雅的壮丽……如果你想真正全面了解这片神奇的土地，那么，在感受人文风情之外，这些与山野零距离的徒步路线一定要去走一遭！库拉岗日库拉岗日，深居西藏山南地区洛扎县境内，属于西藏传

乌木约 8 分钟阅读2021年12月20日

本文系徒步中国&马蜂窝合作内容

首发于@马蜂窝，作者@乌木

西藏的魅力，

在拉萨与布达拉宫，

也在阿里与冈仁波齐；

在围绕大昭寺的虔诚朝拜者，

也在走向群山最深处的徒步者；

在藏地文化的独特，

也在喜马拉雅的壮丽

……

如果你想真正全面了解这片神奇的土地，

那么，在感受人文风情之外，

这些与山野零距离的徒步路线

一定要去走一遭！

库拉岗日

库拉岗日，深居西藏山南地区洛扎县境内，属于西藏传统四大神山，主峰海拔 7538 米。

库拉岗日经典的湖边日照金山。图/图虫创意@AustinZL

海拔 7221 米的卡日疆峰和海拔约 6450 米的过拉卡日，与库拉岗日相依而立，三座雪峰宛如一道天然屏障，造就了山脊南北两侧迥然不同的气候和自然风光：

南侧植被丰富、六月杜鹃花开满山野，折公错、白玛林措、介久错等海子色彩明艳给人惊喜；
北侧则是极具视觉效果的冰塔林和冰川。

图/0410期徒步中国队友

它距离拉萨仅二百余公里，交通便利，但目前仍相对低调。

作为一条全新版入门级高原徒步线路，库拉岗日行程比较适合高原户外新手——每日徒步距离合理；不露营，充分享受徒步；无负重，轻装徒步。

图/0410期徒步中国队友

推荐路线：色乡-措玉村-白马林错-措玉村-措玉村 -折公措三湖- 措玉村-介久错-观库拉岗日-色乡
徒步里程：30km左右
徒步时间：3天
徒步途中最高海拔：4600m

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阿里转山

西藏阿里，地球屋脊的屋脊。去阿里，一般会走一趟冈仁波齐转山线。

从拉萨出发，驱车至转山起点塔钦单程近 2000 公里，沿途可绕行珠峰大本营，仰望世界之巅；看羊卓雍湖风姿绰约，还有令人叹为观止的札达土林，也有闻名天下的神湖和鬼湖——玛旁雍错和拉昂错等。

徒步将从阿里地区塔钦出发，神山就在眼前，一路随行，身边磕长头的人起起伏伏间扬起一阵阵烟尘。

在海拔 5100 米的住宿地止热寺，传说中满是牛粪的帐篷，早就被干净整齐的三层简易酒店取代，房间里一抬头，窗外就是冈仁波齐。

图/西藏有毒

第二天行程较长，凌晨出发，戴上头灯从止热寺一路缓上，在璀璨夜空中爬过天葬台，爬上最高点——海拔 5630 米的卓玛拉山口，此后便是一路下坡回到起点塔钦。

推荐路线：塔钦—曲古寺—马头明王石—止热寺—天葬台—翻越卓玛拉山口—塔钦
徒步里程：40km 左右
徒步时间：2 天
徒步途中最高海拔：5600m

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绒辖沟

绒辖沟，中国和尼泊尔交界的喜马拉雅南麓两山夹峙中的一条深谷，藏语里“绒辖”就是深沟的意思。绒辖沟极为隐蔽，隶属西藏定日县，沟内海拔从 7300 米到 2100 米，内有达仓村、仓木坚村、陈塘村和左不德村四个行政村，共同组成绒辖乡。

图@刘立志

绒辖沟以喜马拉雅雪山湖泊等景观最为经典，如完全坐落在中国境内的乔格茹（亦称门隆策），海拔 7181 米，山型俊俏挺拔；中尼界山高里三喀（亦称赤仁玛峰}海拔 7134。雪山之下，有当地人称之为“五色湖”的各个湖泊映衬其中，尤以郎布错和加嘎加错最为美丽。

图@刘立志

绒辖沟山高谷深，海拔较高，对于高反适应性挑战颇大；徒步路径则有当地老百姓进山放牧踩成的小路，相对好走。但目前绒辖乡徒步路线并未完全开发，当地政府可能会限制团队上山徒步，需提前确认情况。

图@刘立志

推荐路线：曲嘎寺-->噶如-->郎布错-->噶如-->加嘎加错-->康拉-->普桑巴-->当村。
徒步里程：55km 左右
徒步时间：6 天左右
徒步途中最高海拔：5340m

墨脱

“墨脱，传说中的莲花秘境，徒步者心目中的天堂。从原始森林到雪山草地，从高山峡谷到铁索吊桥……这里景色美，挑战也大，其中的“蚂蟥区”更是让许多人望而生畏。

摄影：凉爽

事实上，进出墨脱的山路有很多条，但除了经典线路，都算得上是“探险”。如果没有充分准备，不建议轻易尝试。墨脱经典徒步路线，起点为林芝八一镇的派乡，一般先从派镇坐卡车到达松林口，才开始真正的徒步。

摄影：凉爽

推荐路线：派乡-松林口-多雄拉-拉格-汗密-老虎嘴-解放大桥-背崩-墨脱县城
徒步里程：100km 左右
徒步时间：5 天左右
徒步途中最高海拔：4200m

冷布岗日

冷布岗日（汉语：罗波峰）位于西藏自治区西南部、喜马拉雅山脉北部。海拔高度 7095 米，为冈底斯山脉最高峰。藏语冈底斯山意为“众山之主”。

冷布岗日 C 线全程 115 公里，其中徒步 48 公里，徒步起始点两边可开车节约 67 公里。这里整体海拔较高，属于超高海拔徒步，徒步起点已经高达 5130 米，平均徒步海拔 5400 米左右，多在冰川石头上行走，路程难度系数较高。

推荐路线：萨嘎县-如角乡-徒步起点（距离卡布古村 5 公里左右）-曲隆嘎木措营地--几芝错营地-河谷营地-夯达-仍穷果勒-拉藏乡
徒步里程：50km 左右
徒步时间：4 天
徒步途中最高海拔：5800m

希夏邦马

希夏邦马，全世界 14 座 8000 米级高山中的老幺，完全座落于中国境内。

北坡野博康加勒冰川、南坡聂囊普冰川，周边一众 6000 米及 7000 米雪山环绕，暴露的山体，带来极为震撼的视觉冲击。乳峰（摩拉门青）更是途中明星山峰，独特的山形让它在不同地方/角度下看，风光迥异多彩。

南坡大本营和东坡贡错营地，则堪称沿途最美营地。

虽然海拔较高（5000米以上），却是拍摄希峰群山倒影的绝佳之选。贡措（5175米）、嘉龙措（4370米）、嘎龙措（5075米），雪山和湖泊相映，湖水深蓝，希峰雄壮，日出日落时分，尤为摄人心魄。其中，贡措之美尤绝。

希夏邦马小环徒步里程约 60 多公里，整体海拔较高，沿途以开阔平坦地为主。若想更加深入无人之境，则可以考虑约 90 多公里的大环线，进一步深入登山前进营地，但需量力而行。

推荐路线：定日-聂拉木县-三岔口营地-希夏邦马南坡大本营-三岔口上营地-贡措营地-俄热村-北坡大本营-前进营地-北坡大本营-定日
徒步里程：90km 左右
徒步时间：8 天左右
徒步途中最高海拔：5650m

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珠峰东坡

珠峰东坡徒步线路位于西藏嘎玛沟。嘎玛沟面积高达 440 平方公里从海拔仅 2100 米的谷底直至 8848 米的珠穆朗玛峰，相对高差达 6000 余米。

这里拥有最多鲜为人知的极致风光：

山高谷深、纵横开阔，大小飞瀑遍布，3 座 8000 米山峰傲然而立——珠穆朗玛峰显得秀美，洛子峰显得娇柔，马卡鲁峰则壮丽异常。蔚蓝的苍弯下雪峰格外醒目，数十个高山湖泊散布其间……

摄影/kaka

徒步珠峰东坡，一路翻越数座 5000 米左右的雪山垭口，从绿箩婆娑、树木遮天蔽日、溪水潺潺的原始森林，到鸢尾盛开、杜鹃漫山的过渡地带，再到冰川纵横、龙胆绽放的寒带冻土……以 80 公里的大美之路，刷新着你对“顶级体验”的定义。

推荐路线：曲当乡-优帕村-晓乌措-晓乌拉垭口-卓湘-汤湘-俄嘎-白当-俄嘎-措学仁玛-朗玛拉垭口-曲当乡
徒步里程：80km 左右
徒步时间：7 天左右
徒步途中最高海拔：5300m

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念青东

念青东，顾名思义在念青唐古拉山脉的东部，位于昌都，林芝和那曲的交界地区。

念青唐古拉山脉西起纳木错南侧的穷母岗日峰，东至然乌镇以北的安久拉，念青西段长度大概 300 公里左右，从东北到西南分布着 5 座 7000 米以上的独立山峰；念青东段全长 600 公里左右，冰川数量多，面积也更大。

自 2012 年开始，念青东渐渐成为重装徒步驴友探索新路线的黄金之地，这里不但地形极其复杂，风景更是绝佳。

高海拔、重装无补给、无救援、野生动物、未知的道路、多变的天气……探索念青东，是属于勇者的征程。目前，念青东地区已在顶级徒步圈中形成了多条徒步路线如波密北线、通参线、萨普线、曲通线、鲁易线等。以曲乌线为例：

▲ 阳光透过缝隙洒进原始森林里。图/探险摄影Jefffff Ren

▲ 苞叶雪莲开满了整个山沟。图/探险摄影Jefffff Ren

推荐路线：波密- 曲那玛铁桥-错下马--错拿马湖边营地-巴拉拉错-巴拉拉垭口-错扎克-赫巴董牧场- 错仁错- -查色拉垭口-冻错湖头草甸营地- 冻错-巴村藏民家-错左巴-松拉垭口- 松拉措-扎聂牧场- 修则拉垭口-比铁错-鄂卡牧场-卡德村- 乌那村
徒步里程：130km 左右
徒步时间：7 天
徒步途中最高海拔：5200m 左右