▲库拉岗日经典的湖边日照金山，图虫创意@AustinZL
▲普莫雍措蓝冰
领队说：
库拉岗日
一个听名字就让人喜欢的地方
这里雪山林立
6 座 7000 米以上雪山，壮观震撼
这里绵延冰川
山的南北两侧衍生的冰川，长达数公里
这里遍布湖泊
折公错、白玛林措、介久错，隔山而卧
而冬季的库拉岗日
则更是风情万种
行走在澄澈的蓝冰上
彷佛进入了异域世界
这里就是中国的“贝加尔湖”—普莫雍措
在大多数旅行者的心里
在西藏徒步是一个遥远的梦想
平均 4000 米+的海拔
一动就喘的高原反应
能踏上这片藏地高原已是实属不易
又怎敢去奢望
在世界屋脊来一次与众不同的徒步
体验不一样的美景！
我告诉你：
西藏欢迎你
初体验高海拔徒步的机会就在眼前
这是一条入门级的徒步路线
很适合户外新手去拥抱雪山
2017 年行走的力量活动中，在陈坤的带领下，这个神秘的地方就逐渐被人所熟知，风景堪比尼泊尔众山峰。
如果你第一次前往西藏徒步，那我超超超超超超级推荐库拉岗日，因为我相信她一定不会让你失望！
拥有着最易靠近拥抱的雪山、冰川、湖泊，因为揭开面纱不久，所以还留存着许多原始风貌。这里的高山与蓝天相接，白云近在眼前，山体和地面全被厚厚的白雪覆盖，湖泊泛着淡蓝色，如临仙境般的美景，吸引来无数人前来参观。
库拉岗日
在古老苯教中被列为南方守护神
是西藏中部地区“四大神山”之一
即东方神山沃德贡杰、卫藏神山雅拉香布
北方羌唐神山念青唐古拉、南方神山库拉岗日
由 6 座 7000 米级雪山环绕
从主峰东面及东北面相依而立
构成库拉冈日雪山群
库拉岗日巨大无比的山体
阻断了印度洋暖湿气流的前进通
造就了山脊南北两侧迥然不同的气候和自然风光
南侧湿润多雨、植被丰富
孕育了折公错、白玛林错、介久错等瑰丽的高原湖泊。
它的东面，是海拔 7418 米的库拉岗日卫峰和海拔 7381 米的库拉岗日 III 峰；
它的东北面，是海拔 7221 米的卡热疆 I 峰和海拔 7216 米的卡热疆 II 峰，海拔 7018 米的卡热疆 III 峰。
远远望去，众峰并肩，宛若一道顶天立地的冰雪屏障。山脊的南北两侧是壁立干仍的基岩陡崖。峡谷中横卧着四条冰川，北侧的两条均长达 10 公里。
冰川上有奇丽壮观的冰塔林，还有冰崖、冰墙、冰陡坡，有频繁的冰、雪崩发生，轰鸣不息，令人惊心动魄。
山的北麓是宽敞的洛扎雄曲，为东向的谷地。谷地以北，辽阔的藏南高原上静卧着羊卓雍错和普莫雍错，它们倒映着冰墙雪壁的伟岸英姿。
羊卓雍措
西藏三大圣湖之一
大约是西湖的 70 倍的高原堰塞湖淡水湖泊
羊卓雍错汊口较多
像珊瑚枝一般
因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”
普莫雍措
被誉为“中国的贝加尔湖”
被日本 NHK 纪录片、中国中央电视台等
权威机构发现而为人所知
它就是位于西藏藏南的普莫雍措
也是去库拉岗日的必经之地
白马林措
全称为仲措白马林
传说是莲花生大师的三大魂湖之一
相传在很久以前，白马林措与世隔绝
莲花生大师化身为一种叫做“仲”的动物
开辟了一条通往白马林湖的圣路
才让这仙境呈现于世人眼前
三神湖（折公措）
自北向南躺在山谷间
如同镶嵌在喜马拉雅山脉中段三颗清澈的蓝宝石
澄澈的湖水仿佛是神赐予人间的甘露
可以清洗人心灵中的烦恼和孽障
D1 : 全国各地 → 拉萨(3650m)
今天是集合日，领队会在圣城拉萨等待各位队员的到来。队员自行根据情况安排大交通到达拉萨，火车站距市区十公里，贡嘎机场距拉萨市区 65 公里。入住集合酒店后自行活动，当天尽量少运动，多休息，不饮酒。
晚上 20：30 集合，开行程说明会，由领队讲解本次活动注意事项，相互认识，为后面的行程做准备。
▍餐饮：全天自理，尽情品尝当地美食
▍住宿：拉萨市区商务酒店供氧房
▍行程：白天自由活动，晚上统一安排行前说明会
D2：拉萨 → 桑耶寺(3680m) → 雍布拉康(3600m) → 哲古草原(4000m) → 措美(4130m)
早餐后出发，沿着拉萨河一路到达贡嘎县，2 小时候来到雅鲁藏布江河谷的桑耶寺，该寺院始建于公元 8 世纪，有接近 1300 多年历史，兼藏族、汉族、印度三种风格，是国家级重点文物保护单位，在此参观 1 小时候后出发到山南市区午餐。
下午到雍布拉康拍摄之后，一路高山草甸地貌到达哲古草原，这里有藏野驴、藏原羚等野生动物，也可以回望雅拉香波等雪山群，之后抵达哲古错，湖水虽然并不惊艳，但胜在有诸多的鸟类-赤麻鸭、斑头雁等，还有著名的神山-雅拉香波。
▍餐饮：酒店含早，午晚餐自理
▍住宿：措美县酒店标间
▍行程：车程约 300 km，乘车约 5.5 h
D3：措美 → 卡久寺(4019m) → 洛卓窝隆寺 → 色乡(3700m)
早餐后出发，沿着新 219 国道一路盘旋缓行，上鲜有游客，地貌景观丰富，变化多端，从干热河谷到茂密森林再到丹霞土林，高耸的雪山、险峻的河谷，到达拉康镇卡久寺参观，卡久寺是莲花生大师五大隐修圣地之一，主供佛为朗开宁布，隶属宁玛派，是历代努氏朗开宁布活佛学习佛教经典、研修藏传佛教密宗教义、潜心修行的祖寺，这里不仅是佛教圣地，也有着诸多野生动物，如尼泊尔国鸟-棕尾虹雉，斑羚、藏雪稚等等。
游览后继续前行，路上可以看到打拉日等诸多雪山，还有色彩斑斓的丹霞地貌。在拉康午餐后，出发前往色乡，参观著名的赛卡古托寺，这是著名的佛教大师米拉日巴奉师名（玛尔巴大译师）而建，意为“为公子而建的九层碉堡”，而最为著名的就属寺中九层公子塔了，上面有一条最为惊险的转经道，当然能否转上全凭佛缘了，晚上入住色乡镇酒店。
特别提示：今日午餐为路餐，需在措美购买干粮；色乡海拔 3700 米，今天还是适应为主，相信经过今天后即使高反也会好很多。
▍餐饮：酒店含早，午晚餐自理，午餐为路餐
▍住宿：色乡酒店标间
▍行程：车程约 200 km，乘车约 4.5 h
D4：色乡 → 措玉村 → 白马林错(4500m) → 措玉村(4160m)
早上早餐后，乘车前往措玉村卸完东西直接到徒步起点——白马林措停车场，开始我们的库拉岗日雪山徒步之旅。今天的徒步比较简单，沿着白马林措右侧一直前行到湖的尽头白马林寺，探访莲花生大师的修行地，眺望卡热疆雪山，之后原路返回。
白马林措湖颜色因深浅不同与其周边的景色融汇后呈现出蓝、绿、白三种颜色 。据说，信徒们可以从这湖底窥见自己的今生来世。天气好的情况下，我们将提供天幕帐篷、户外桌椅及茶具，可以坐在湖边一边喝茶一边欣赏雪山，
▍餐饮：酒店含早，午晚餐自理，午餐为路餐
▍住宿：措玉村客栈多人间
▍行程：步 10 km，约 6 h，爬升 200 m，下降 200m
D5：措玉村 → 折公措三湖(4600m) → 措玉村
今早吃完早餐出发，沿着白马林错右侧山谷而上，一路爬升前往库拉卡日下面的三个圣湖，我们要从 4500 爬升到 4900 的海拔，站在高处，三神湖和雄伟的库拉岗日就在我们的面前,雄伟壮丽,这也是我们本次行程的亮点，之后返回措玉村。
今天爬坡为主，海拔较高，个人量力而行，能走多远是多远，随时可下撤，随处是风景。为安全起见，下午两点之后必须返程。
▍餐饮：酒店含早，午晚餐自理，午餐为路餐
▍住宿：措玉村客栈多人间
▍行程：徒步 11 km，约 7 h，爬升 400 m，下降 400m
D6：措玉 → 介久错(4600m) → 观库拉岗日 → 色乡 → 洛扎(3800m)
今早吃完早餐乘车出发到达白玛林停车场，沿着山坡爬到山脊处，即可到达一个观景台，美丽的圣湖介久错就在你的眼前，天气好的话巨大的库拉岗日和卡日疆雪山展现在你的面前。体力好的可以往高处走走。
之后返回停车场，乘车前往色乡，好好洗个澡。今天的摄影点比较多，队员的状态也会比前两天好，大家要合理分配时间，尽可能多走路多拍照，下午四点左右乘车出发前往洛扎县城入住酒店。
▍餐饮：酒店含早，午餐为路餐(自理)，晚上庆功宴
▍住宿：洛扎县酒店标间
▍行程：徒步 10 km，约 6 h，爬升 300 ，下降 300 m
D7：洛扎 → 推村(5045m) →普莫雍措(5100m) → 羊卓雍措(4400m) → 贡嘎机场 → 拉萨
早餐后出发（7：30），沿着洛扎河谷一路上升，翻越 5363 米蒙达拉山垭口，在这里回望库拉岗日雪山群之后，到达普莫雍措岸边，夏天这里是一片绿蓝，堪比贝加尔湖，冬季则是厚厚的蓝冰覆盖。
乘车环普莫雍措游玩，下午前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍错，开车沿着湖边前行，翻越冈巴拉山口，我们将要走一条 99% 游客都不知道的线路，深度走进羊湖，拍摄日托寺以及羊湖绝佳观景台之后，经贡嘎机场返回到拉萨，本次活动结束。
▍餐饮：酒店含早，午晚餐自理
▍住宿：无
▍行程：车程 300 km，约 6 h
1、港澳台同胞以及境外友人因政策原因无法报名此活动；
2、请随时关注疫情防控要求，出行中做好个人防护，佩戴口罩；
3、本次活动的参与者限定为 14-60 周岁，身体健康、无重大疾病史、无不适宜高原地区旅游的疾病(如：心脏疾病、高血压、哮喘、传染病等)，未成年人必须有监护人的陪同方可参加活动，并由监护人对其负责；
4、旅行中请队员严格按照计划的安排进行活动，严禁个人冒险或英雄主义。因冬季天气变化、道路状况或者团队个体原因等导致必须调整行程、食宿方式的，请予以配合。如果旅行中遇到任何不可抗拒(如自然灾害)或危及队员的生命财产安全的情况，我们有权更改或取消活动内容；
5、西藏条件艰苦，请保持合理期待参加，但风景超出想象，活动期间尊重当地民族风俗和宗教习惯，爱护野生动植物，尊重领队、协作及其他工作人员；
6、我们倡导环保的旅行观念，请妥善将旅行垃圾装入随身携带垃圾，并带回城镇，不要在野外丢弃；
7、参观寺庙时不可大声喧哗、指点议论、妄加嘲讽或乱动寺庙内的物品，尤禁乱摸乱刻佛像，如遇佛事活动应静立默视。拍摄人文题材时应该征得被拍摄者的同意，或者准备一个长焦镜头，不要近距离地把镜头如同枪口一般对准他人，这是最基本的尊重。
8、在活动过程中应遵从领队安排，听从有关人员指导，否则责任由旅游者自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。旅游者在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知领队以及旅游者的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失由旅游者自负。
第一类：服装装备
1、冲锋衣裤(户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨，最好是 GORE—TEX 材质的)
2、抓绒衣裤(含 WINDSTOPPER，主要是防风、保暖)
3、快干衣裤(主要是保持身体干爽)
4、羽绒衣裤(保暖必备，根据不同季节选择不同的充绒量)
5、其他个人衣物(汗衫、T恤及备用衣物)
6、徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护脚踝，最好是 GORE—TEX 材质的)
7、休闲鞋或运动鞋(平时走路时候穿)
8、排汗袜子(最好是 COOLMAX 料的，配合 GORE—TEX 鞋穿，可排脚汗，可防冻伤，可防起水泡)
9、遮阳帽(圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行)
10、抓绒帽(主要是保暖)
11、薄手套(主要为了活动方便、防晒伤)
12、厚手套(主要是保暖的功效)
13、眼镜(运动型的更好一点，主要功能是遮阳，防紫外线，也可以用来摆酷)
14、头巾(即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒)
第二类：辅助装备
1、保温水壶(高原出行必备，喝一口热水是一种享受，建议 1L 左右)
2、头灯(夜晚外出闲逛拍照用)
3、登山杖(使用得好，可以节省 20% 左右的体力，减小对膝盖冲击力)
4、护膝(有膝伤的队员必带，无伤的也要保护)
5、雪套(在雪地或者泥泞路段很管用)
6、冰爪(选带)
7、大背包或者驮包(用马或牦牛驮运)
8、冲锋包(小包，背负路餐、随身物品以及贵重物品)
9、背包防雨罩或防雨袋(防雨和隔赃)
10、防水袋(保护睡袋以及衣物，主要是防水)
第三类：其他装备
1、个人常用药：感冒药、晕车药、肠胃药、过敏药，根据个人的身体状况，酌情携带，高原上医药条件落后，请备足所需剂量
2、个人卫生：牙膏牙刷(漱口水)、毛巾(湿纸巾)、防晒霜、唇膏、暖宝宝、指甲刀、垃圾袋等等
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