户外活动冈仁波齐西藏户外徒步露营穿越装备

端午节阿里转山，朝圣冈仁波齐

转山转水转佛塔\x0a见山见水见众山

你好米芽约 18 分钟阅读2021年6月5日

部分图片未注明图源来自图虫且已获授权

图源：舒大雁

《阿里宛如仙境》

词：阿多曲：格桑顿珠

演唱：曲隆扎顿

望着蓝天日月同辉

踏着高原雄伟壮丽

神山冈仁波齐捧着那哈达

迎来四方的朋友

呀啦哩嗦阿里

宛如仙境

传说中的香巴拉

神奇的阿里魂牵梦绕的地方

望着蓝天日月同辉

踏着高原雄伟壮丽

圣湖措仁波齐披着那彩虹

迎来八方的宾客

呀啦哩嗦阿里

宛如仙境

传说中的香巴拉

圣洁的阿里幸福快乐的家园

呀啦哩嗦阿里

宛如仙境

传说中的香巴拉

圣洁的阿里幸福快乐的家园

图源/shadow-8

被誉为世界“第三级”的青藏高原，对大多数人来说，依然神秘而辽远。但是隐匿在青藏高原西南边陲的阿里，无论岁月如何变换，它永远是有信仰，热爱的西藏人追逐的梦。

有人说，不到阿里等于没有到真正的西藏。只因阿里的每一个瞬间，都定格了西藏最原始、最极致的美！

图源：徒步中国队员-清泉

前往阿里，正常走的是阿里大北线与阿里南线，我们经常提前的阿里转山，便是经典的阿里南线，两天的冈仁波齐转山朝圣，还是我国十大徒步线路之一。

可是，为什么是阿里？阿里不得不去的理由又是什么？

图源：shadow-8

是那山山山呀

万山之首

阿里，世界屋脊的屋脊。

它很大，是羌塘高原的核心区，南北宽约 680 千米，东西长约 700 千米，面积足有 34.5 万平方千米，约占青藏高原的 14%，大致相当于 12 个拉萨，21 个北京，也是世界上人口密度最小的地区之一。

它很高，平均海拔在 4500 米以上，居青藏高原之最，被称为“世界屋脊的屋脊”。是一系列高山的交会之地，从南至北，喜马拉雅山脉、冈底斯山脉、喀喇昆仑山脉、昆仑山脉四座巨大的山脉便依次排列在阿里高原。

图源：观自在披萨

作为世界屋脊，青藏高原上最不缺的就是山，在阿里境内最吸引人的一定是纳木那尼峰与冈仁波齐峰。当你来到阿里普兰，看到高原上这两座遥相对望的山峰，一定会被眼前的美景所震撼。

图源：参禅的街边狗

纳木那尼峰，位于喜马拉雅山西段，海拔 7694 米，是藏民心中的“圣母之山”和“神女峰”，被称为喜马拉雅山的第五神女。

图源：FOP阿杜

冈底斯山脉的主峰冈仁波齐，在群山之中最为举世闻名。它海拔 6656 米，在高山如林的青藏高原，这海拔并不见长。它的主峰也并不尖锐，但是四壁神奇对称，形如金字塔；其南侧雪壁上形成的佛教“万字符”，更增添了几分“神性”。

它是印度教、藏传佛教、本教、耆那教四大教派公认的“神山”，是众多信徒心目中的“世界的中心”。

图源：陈喆

两座山峰，两种不同的美。

站在山下，仰望高山，白云苍狗，天地悠悠。

这或许就是希望走进阿里的理由之一吧。

图源：Alang_lang

是那水水水呀

百川之源

在阿里，喜马拉雅山西段的纳木那尼峰和冈底斯山脉的主峰冈仁波齐不仅是高山的代表，更是“百川之源”。

纳木那尼峰主峰周围发育有 358 条冰川，冈仁波齐峰附近地区也有 208 条冰川，它们和隆格尔山、羌塘高原的冰川一起，是阿里万年生机的来源。

图源：邵峰

经年的冰雪融水，和丰富的地下水、短促的降水，一直默默滋润着这片荒野，孕育着四条大河，马泉河、狮泉河、象泉河、孔雀河。

这些河流朝着四个方向奔流，流向不同的地域，不同的方向，最终却神奇地都注入了印度洋。

图源：西藏有毒

这些河流两岸都孕育出了史诗般灿烂的古老文明，古象雄文明、藏族文明、古印度河文明、恒河文明，见证着人类文明的峥嵘更迭。

图源：行色阿牛

在冈仁波齐峰的南侧与喜马拉雅山北面纳木那尼峰之间有一对孪生姐妹湖，靠东的叫玛旁雍错，靠西的叫拉昂错。

玛旁雍错，意为“永恒不败的碧玉湖”，与纳木错、羊卓雍错并称为“三大圣湖”，是湖水透明度最高的天然淡水湖，是雍仲本教、印度教和藏传佛教信徒心中的圣地，是世界上最圣洁美好的地方，是人间的“天堂”。

图源：观自在披萨

相对玛旁雍错，拉昂错就没有这般崇高的地位了。

拉昂错，在藏语中意为 “有毒的黑湖”，由于湖水诡秘，被当地人视为“鬼湖”。湖水味道苦涩，人畜皆不能饮用，且湖畔没有植物和牛羊，显得“荒芜”，了无生机。虽如此，拉昂错的风光丝毫不逊于玛旁雍错。

图源：画屏

图源：阿瑶

在藏区，神山圣湖总是惺惺相惜，一刚一柔，相辅相成，相依相偎。除去宗教信仰，单看白雪覆盖的冈仁波齐和两大神奇的湖泊已是一种极致风光的享受。

图源：西藏有毒

是那土土土呀

最奇特的千奇百怪

大自然对阿里的厚爱，除了千山与万水，还有在阿里地区最著名的札达土林。

札达土林，青藏高原上的绝世奇观，是世界上最大、最典型、保存最完整、形态最奇特、分布面积最大的土林面貌。

图源：陈喆

从冈仁波齐神山脚下，沿着 219 国道一直向西，千沟万壑跃入眼帘。

偌大的土林，经历了岁月的磨砺与黑夜的孤寂，用自己的身躯见证了沧海桑田与斗转星移，历经数十万年的风雨雕刻打磨，自然的鬼斧神工造就千姿百态。

图源：徒步中国队员 &Lofy_15662

这些土林似人、似兽、似物、似建筑，共 20 多种地貌奇观，如丛林状、宝瓶式、秦俑式、房顶式、峰丛与城堡分列式、鼻状、哥特式、古钟式、塔式等，大自然鬼斧神工般的造物技艺在这里展现得淋漓尽致，在高原迷幻光影的衬托下宛若神话世界。

是那古老的象雄文化呀

穿越千年文明

曾繁盛一时的古格王朝，在阿里的象泉河畔，金黄色的古城堡与土山融为一体，雄伟的古格城堡傲然挺立在梦境般群山中，清晨的阳光洒在这消失百年的神秘王国上，文明的波动在这里消失，在这里被铭记。

在 1000 多年前，吐蕃王朝崩溃瓦解，末代赞普普朗达玛的重孙德祖衮在险峻又相对稳定的札达土林中，建立起古格王朝。

古格王国尊崇佛教，外来文化和本土文化在这里交汇，古格王国得以保持着近 700 年的稳定与繁荣。直至 1630 年，拉达克军队的入侵，古格王国在一夜之间湮灭，10 万古格人散落各方。

图源：shadow-8

古格王朝遗址占地 18 万平方米，相对高度 175 米，规模庞大，气势恢宏。依山势分上、中、下三层，分别为王宫、寺庙和民居。

它是藏地文明最神秘的地方，承载着古格王朝昔日的无上荣光，在黄色的土林中，绝世而独立。

是那人人人呀

转山转水转佛塔

佛经中讲"礼佛一拜，罪灭恒沙“。当生活遇到无法解决的痛苦或是渴望消除困惑和罪孽时，藏民会选择前往冈仁波齐朝拜。

图：徒步中国队员 &Lofy_15662

在这条极为艰难的朝圣路上，他们手持护手板，身着长围裙，两手合十、触额、触口、触胸，身、语、意与佛相融为一体，虔诚平静地各自朝拜，各自修行，为所有活着的生命祈福，为自己与家人找到安宁与平静。

图源：阿瑶

图源：徒步中国队员 &Lofy_15662

走在阿里高原，常常被各种壮观的景象震惊。

阿里的日出最是惊艳，被阳光覆盖的古格王国都城遗址金黄耀眼，札达土林光彩熠熠，冈仁波齐如同燃烧的火焰，连黄昏，都有着落日熔金的辉煌。

雨季时，你很可能在阿里邂逅一场雨，土林上空的闪电，像刺穿了大地，黑云压城城欲摧，雨后架起一道彩虹，你从彩虹中穿过，像穿过一个梦境。

阿里，处处是视觉的盛宴，行走在阿里，自然的奇迹永远不会让人失望。

图源：shadow-8

2021年6月12 日-23日

《徒步中国》阿里转山节

牧高笛MOBI GARDEN冠名赞助

阿里转山，不管是感受虔诚信仰的力量，还是阿里沿途的绮丽风光，或是神秘的古老文明，只要克服高海拔高原反应，坚持两天 56 公里的转山行程，在这段最艰难的路途中，最终见山见水见众生。

图源：踯躅 wan 里

品牌商介绍：

牧高笛 MOBI GARDEN

从 2003 年的冷山帐篷开始，牧高笛坚持“露营专业主义”的理念，作为牧高笛核心主打产品的户外露营装备系列，涵盖了高海拔露营，徒步露营，公园休闲，精致露营和旅行等场景，满足各场景下的专业装备和服装需求。

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1. 赠送《徒步中国》纪念品：帽子，快干短袖，头巾，行李牌；

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3. 赠送欢迎晚宴与庆功宴；

4. 精美藏装随车配备，为个人拍照来一场独一无二的饕餮盛宴；

5. 医用氧气钢瓶、医用葡萄糖随车配备，让高原反应来去无踪；

6. 水果、矿泉水温馨提供，更快适应高原气候；

7. 藏式精美纪念：车载转经筒每人一份，为家人和未来祈福；

8. 精美哈达献祝福，道一声“扎西德勒”；

9. 垭口挂经幡，撒龙达，感受藏传佛教的虔诚信仰。

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行程安排

行程速览：

D1：6 月 12 日，全宇宙出发，自由抵达拉萨

D2：6 月 13 日，拉萨-扎基寺-扎什伦布寺-日喀则

公里数：约 270 公里行车时间：约 6 小时

住宿海拔：约 3800 米

D3：6 月 14 日，日喀则-嘉措拉山口-珠峰大本营

公里数：约 350 公里行车时间：约 7 小时

住宿海拔：约 5200 米

D4：6 月 15 日，珠峰大本营-希夏邦马峰-佩估措-萨嘎

公里数：约 380 公里行车时间：约 7 小时

住宿海拔：约 4485 米

D5：6 月 16 日，萨嘎-神山（冈仁波齐）-圣湖玛旁雍措-鬼湖（拉昂措）-塔钦

公里数：约 500 公里行车时间：约 8 小时

住宿海拔：约 4800 米

D6：6 月 17 日，转山：塔钦-曲古寺-马头明王石-止热寺

徒步 22 公里

D7：6 月 18 日，转山：止热寺-天葬台-翻越卓玛拉山口-塔钦

徒步 33.6 公里

D8：6 月 19 日，塔钦-扎达土林-古格王朝-扎达

公里数：约 260 公里行车时间：约 5 小时

住宿海拔：约 3600 米

D9：6 月 20 日，扎达-萨嘎

公里数：约 600 公里行车时间：约 10 小时

住宿海拔：约 4485 米

D10：6 月 21 日，萨嘎-浪措-日喀则

公里数：约 450 公里行车时间：约 7 小时

住宿海拔：约 3800 米

D11：6 月 22 日，日喀则-卡若拉冰川-羊湖-拉萨

公里数：约 370 公里行车时间：约 6 小时

住宿海拔：约 3650 米

D12：6 月 23 日，行程结束，自由返程

图源：shadow-8

每日行程：

D1 全宇宙出发，自由抵达拉萨

餐饮：晚餐欢迎晚宴

住宿：四星酒店住宿

海拔：3650 米

集合日，自行前往指定集合酒店集合，晚上庆功宴，庆功宴时间暂定晚上 6:30 开始。

温馨提示：

当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

D2 行前祈福，拉萨-扎基寺-扎什伦布寺-日喀则

餐饮：酒店含早，正餐自理

住宿：四星酒店住宿

海拔：3800 米

我们的旅途从今天开始啦！清晨来到扎基寺，我们虔诚的祷告，祈福接下来的行程顺利、平安。扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。

扎什伦布寺就位于日喀则市城西的尼玛山东面山坡上，它也是日喀则地区最大的一座寺院，属于藏传佛教格鲁派的寺院。高大的白色佛塔以及寺院殿堂，犹如一个个令人惊叹的艺术宝库，既让人肃然起敬，又令人惊叹不已，一次参观措钦大殿、班禅拉章、强巴大佛殿、班禅灵塔祀殿等。今天，我们这些远道而来的游客，在追随着他们的足迹，感受他们的精神，心灵不断升华、不断净化，那每一堵墙、每一扇门、甚至每一缕烟中，我们看到的只有两个字：向善！

D3 日喀则-嘉措拉山口-珠峰大本营

餐饮：全天餐费自理

住宿：绒布寺帐篷或扎西岗村多人间

海拔：5200 米

从日喀则出发一路向西前往距离珠穆朗玛峰最近的地方珠峰大本营，前往这座世界第一峰的必经之路就是嘉措拉，站在嘉措拉山口，不仅可以眺望到珠穆朗玛峰，还可以眺望到另外三座海拔均在八千多米之上的卓奥友峰、洛子峰和马卡鲁峰。诗人聂作平感叹道:"在同一个垭口能够眺望到四座八千米级的极高峰，这在 318 线甚至全世界所有公路翻越的垭口中，都是绝无仅有的。

下午抵达珠峰大本营，珠峰大本营（是为了保护珠峰核心区域环境而设立的保护地带，海拔 5200 米，与珠峰峰顶的直线距离约 19 公里。这里是普通人能到达离珠峰最近的地方，也是距离天空最近的地方，目前珠峰大本营迁至绒布寺住宿点。)

D4 珠峰大本营-希夏邦马峰（远眺）-佩枯错-萨嘎

餐饮：全天餐费自理

住宿：萨嘎舒适型酒店

海拔：4485 米

今日我们将今天正式进入世界屋脊阿里地区，平均海拔 4500 米以上，这里地广人稀，保持着原始的自然生态至朴至真，可观赏到许多珍稀的野生动物、壮丽多姿的高原自然风光。许多珍稀野生动物得以保存，如藏羚羊、野牦牛、野驴、盘羊、黑颈鹤等。相信这一路将谋杀掉你相机手机的大量内存。

远眺希夏邦马峰，近摄日喀则地区最大的湖泊—佩枯措。据说能在佩枯措拍到希夏邦马峰的人都会交到好运，虽然也许只是传说，但雪山湖泊的祝福也让人更有驻足佩枯措的冲动和理由。

温馨提示：

由于阿里条件有限，所以沿途饭馆主要以川菜和面食为主，并且住宿条件相对简陋，如有洁癖者，请自带睡袋。第二天住宿塔钦，晚上 12 点停电，所以请大家在萨嘎把电都充好。

D5 萨嘎突击拉山-玛旁雍错-拉昂错-冈仁波齐-塔钦

餐饮：全天餐费自理

住宿：塔钦（标间或三人间）

海拔：4800 米

今天是美景应接不暇，终点是那“世界的中心”—冈仁波齐神山。沿着喜马拉雅山脉一路行进，翻过马攸木拉山口（海拔 5200 米），在距离冈仁波齐东南 20 公里处，我们走近那永恒不败的西天瑶池——玛旁雍错。西藏的三大圣湖之一，信徒们认为，玛旁雍错是佛祖赐给人们的甘露，它能清楚人们肌肤上的污秽，能洗净人心灵上的五毒，更能延年益寿。

下午前往冈仁波齐，冈仁波齐是世界公认的神山，同时被中国西藏雍仲本教,印度教、藏传佛教、以及古耆那教认定为世界的中心。岗仁波齐并非这一地区最高的山峰，但是只有它终年积雪的峰顶能够在阳光照耀下闪耀着奇异的光芒，夺人眼目。夕阳下的纳木那尼峰与冈仁波齐神山遥相呼应，正是拍摄的好时机。

温馨提示：

明天开始本次活动最艰苦的一段转山之旅，山里面餐以方便面为主，转山两天是没有办法充电的，希望大家合理利用电池。如不转山者，请提前告知领队，在山下等。

D6 转山第一天：塔钦-曲古寺-马头明王石-止热寺（22 公里）

餐饮：全天餐费自理

住宿：止热寺牧民帐篷（多人间，公共卫生间）

早饭后尽早出发。缓缓地徒步 3 个小时左右可到达经幡广场，上面的玛尼堆上挂满了五颜六色的经幡，经幡柱每年 4 月 15 日斋会定期更换，这是一个十分隆重的仪式。

这里已经可以看见神山了。由此下坡，小道折向北进入拉曲峡谷，沿着河的东岸。一路来到今天的下榻地止热寺牧民帐篷，止热寺面对神山冈仁波齐峰，真正可以躺在床上就能看冈仁波齐！今天住宿的地方海拔较高（ 5500 米），可能部分队友会有头痛，睡不着等轻微高原反应，请在出发前自备点红景天和高原康哦。

温馨提示：

不转山的队员也可跟着大部队一同出发，徒步 3 小时到达经幡广场，最近距离欣赏岗仁波齐神山，自由拍摄后，原路返回神山乡塔钦，等待次日与大部队集结。山上的餐食基本上以方便面为主，要转山的队友也可以自备一些干粮路上补充热量。

D7 转山第二天：止热寺-天葬台-翻越卓玛拉山口-塔钦（33.6 公里）

餐饮：全天餐费自理

住宿：塔钦（标间或三人间）

今天是最考验意志和体力的一天，早上 5 点就要出发，经过天葬台，满山坡都是衣服和布条覆盖的玛尼堆，然后爬高 762 米，到达整个转山路途中的海拔 5630 米卓玛拉山口，稍作休息，吃点东西，然后开始沿陡峭的碎石小道下山。这一段是整个转山途中最危险的一段，很容易崴脚。往下看，山口南面是碧绿如玉的托吉错( 5608 米)，意为慈悲湖。下了山进入另一个峡谷。沿着峡谷顺流而下，经过几个寺庙，大约 6 个小时到达塔钦，据说转山一圈可以洗去今生的罪孽，当你历尽辛苦，完成转山，心中的那种幸福感和满足感更是无法形容的。

温馨提示：

今日是本次活动最难的一天，因为要翻越 5600 米的卓玛拉山口，建议大家早上 5 点左右出发，所以头灯是必需品。

D8 塔钦-札达土林-古格王朝日落

餐饮：全天餐费自理

住宿：札达舒适型酒店住宿

海拔：3600 米

在塔钦睡到自然醒早餐后前往扎达，沿岗底斯山的余脉北行，翻过阿伊拉山，就进入环绕扎达的奇特土林地貌——扎达土林。扎达土林面积数百平方公里，据专家考证，一百多万年前，扎达到普兰之间是个方圆 500 多公里的大湖，喜马拉雅造山运动使湖盆升高，水位递减，数十万年风雨的侵蚀，逐渐打磨出一座座城堡、一群群碉楼、一顶顶帐篷、一层层宫殿，蜿蜒曲折数十里，举世无双的奇观。蜿蜒的象泉河水在土林的峡谷中静静流淌，宛若置身于仙境中，梦游一个奇幻无比的世界。

D9 扎达-萨嘎

餐饮：全天餐费自理

住宿：萨嘎舒适型酒店

海拔：4485 米

早晨从扎达县出发可以再一次看到到扎达土林，然后赶往帕羊，帕羊是仲巴县的一个小镇，沿途是野牦牛、藏羚羊、藏原羚、藏野驴等野生动物的乐园。有数不清的湖泊和走不到尽头的宽阔草原。两湖三面环着雪山，如梦似幻的湖光水色，如仙境如梦境。沿途观赏帕羊河、雪山、草原、公珠湖优美的自然景色。驱车前往萨嘎。

今天的行车时间较长，沿来时路返回，您将领略到荒漠风光，牧区草原阳光。徜徉在阿里广阔而荒凉的大地上，亲身体验它的沧桑、魅力与传奇，留下了无尽而美好的回忆，它将是你记忆中最绚丽的篇章...

D10 萨嘎-浪措-日喀则

餐饮：全天餐费自理

住宿：日喀则四星酒店

海拔：3800 米

早晨带着对阿里无限眷恋踏上返回之旅。途经位于中国西藏自治区日喀则地区昂仁县境内，地处昂仁县东南部，雅鲁藏布江北岸。浪措湖面海拔 4300 米，面积 12.1 平方公里。这里地势开阔，环境幽静，绿草茵茵，是良好的天然牧场。由于湖水来源于雪山冰峰，水源充足，一年四季清澈透明。

然后迎着高原的阳光，沿途欣赏美丽风景，从浪措湖出发前往日喀则。萨嘎县旦嘎乡的甲谐闻名后藏，据今已有 1000 多的历史，据相传是当年为庆祝文成公主进藏而跳的一种传统民族舞蹈，动作豪迈奔放，服装艳丽，在 2002 年被自治区文化厅命名为甲谐文化艺术之乡。今天行程比较轻松，到达日喀则后大家可以早点休息。

温馨提示：

今天回到日喀则，酒店有充足的热水，大家可以洗个舒服的热水澡，洗去一身的疲惫，睡个好觉咯。