户外游记川西四姑娘山雨崩户外徒步露营登山穿越装备高反

穿越“东方阿尔卑斯”，在秋色中沉醉~

这里高山与峡谷毗连，清泉与激流交汇，夜晚有满天的星河，征途所至全是热爱。

木木约 10 分钟阅读2021年4月23日

高山与峡谷毗连，

清泉与激流交汇，

夜晚有满天的星河，

征途所至全是热爱。

——徒步中国.长穿毕

哈喽，大家好！我是徒步中国新来的编辑木木，是一个户外弱鸡女子，去年五月被大学室友在朋友圈召募去了一趟雨崩，从此开启了我的菜鸟级户外之旅。我常常说，只要我能走下来的线路，所有人都可以！！！

何为“长穿毕”？什么在吸引我？

长穿毕作为一条入门级的高原徒步线路，被评为“中国十大最经典徒步路线”之一。从四姑娘山镇的长坪沟喇嘛寺出发穿越到毕棚沟磐羊湖的徒步路线，被简称为“长穿毕”。徒步三天，前两天徒步轻松风景绝美，沿途包揽雪山、奇石、溪流、高山海子、高山草甸、原始森林等美景，晚上在山间露营，听流水潺潺。只有第三天强度稍大，需翻越海拔 4700 米的垭口，观赏日出云海，进入毕棚沟磐羊湖。这是也第一次高原徒步的首选线路。

行程参考：

D1:四姑娘山镇-喇嘛寺-枯树滩-木骡子

D2:木骡子-打水坝-乌龟石-叉子沟尾营地

D3:叉子沟尾-垭口-毕棚沟-成都

前两日轻装徒步，第三天重装翻垭口（也可请背夫）

四姑娘山在藏语中被叫做“斯格拉”，意为“掌管生日的主神”，也被称作东方的“阿尔卑斯”，所以长穿毕也被广大户外爱好者称为“斯格拉之吻—穿越东方阿尔卑斯”。据说穿越成功就得到了这个美好的吻。对，就是这个吻在吸引我。哈哈！

虽说长穿毕一年四季都可以穿越，每个季节的风景也各有千秋，但最最最出名的就是秋天。毕竟坐落在川西，川西的秋是可以惊艳整个中国的，美绝四方的。秋天长坪沟里的树木就像是油画一样，各个色调的黄绿褐错落有致，层层叠叠，美不胜收。行走于彩林之中，异常的震撼。

想要去很多很多次的四姑娘山

四姑娘山位于四川省阿坝藏族羌族自治州小金县境内，属于横断山脉东部边缘邛崃山系的最高峰，由四座连绵不断的山峰组成。常年都可以进行登山、穿越、露营、攀岩、冬季更是川西绝佳的攀冰胜地，有“东方圣山，户外天堂”的美誉。

▲ 从右至左分别为四姑娘大峰、二峰、三峰、幺妹峰

距离上一次造访四姑娘山已经过去了十多年，记忆中当时一路在车里昏睡，以至于在后来的很多年都不想再涉足这个地方。而今年有幸去到雨崩徒步发现自己竟然没有高反，给了我很大的信心来走一趟长穿毕。走完长穿毕的我，感觉可以开始对这么美丽姑娘们，有很多很多的想法，比如去登个二峰？或者去尝试一下攀冰？

▲ 入门级 5000 米山峰——二峰图/阿瑶

▲ 双桥沟攀冰图/影子

▲ 前往四姑娘山经过的巴郎山的云海

对四姑娘山，除了想要去尝试体验不同的户外运动，还有一个非常私人的感受。就是一股莫名的熟悉感，明明刚来，却有归家似的心安。或许有的地方就是能与你的气场相合，让你在这里不再浮躁，放下枷锁，静静的发呆。我想再此后的日子里还要再来四姑娘山很多很多次。

▲双桥沟的秋天

▲ 高原蹦一下

令人心动的不止沿途秋色

还有躺在雪山下看星星

徒步的起点在喇嘛寺，说实话回来这么久我对喇嘛寺几乎已经没有印象了，只有同伴拍的这张图还在提醒着我，你从这里走过。可能那时我脑子里全沟里的彩林、湖泊、雪山……让我步履不停的向前走去，眼里全是对前路的好奇。

喇嘛寺是一座藏传佛教寺院，属格鲁派系，相传为宗喀巴大师的高足查科阿旺扎巴于公元15世纪初所建。尽管现在的寺院遗址规模不是太大，但它在本地的佛教史上曾经辉煌一时。据说，在鼎盛时期，寺院僧侣多达1000余人，高僧辈出。

进入长坪沟景区后是此行中唯一的 5 公里景区木栈道，走出木栈道后才是真正的山野户外。路过虫虫脚瀑布，大家商量一番后决定本着来都来了的旅行精神爬上去看看，个人觉得要是冬天变成冰瀑后会更加的壮美。不是冬季走户外穿越路线的大可不必前往，普通游客可以登高一望。

虫虫脚瀑布：整条瀑布自上而下分成许多小支，很像毛毛虫细脚，因此而得名。

从虫虫脚瀑布下来时太阳已经高高升起，阳光从树枝缝隙中穿出，洒在唐柏古道的光影之中，闪闪发光。穿出古道，行至枯树滩，突然镜头就像被拉远了，云雾散尽，雪山露出了真颜。远远望去，棱角分明，看起来十分刚烈，就像康巴汉子一般硬朗。

唐柏古道：唐代时北往理县的驿道，属于方支柏林带，遮天蔽日，气势恢宏。
枯树滩：木栈道终点有个开阔的长坝平湖就是枯树滩，枯死的沙棘、杂木留下一片枯桩置于河滩，故称“枯树滩”。

▲ 远处的雪山，彩林环绕倒映在水中，宛如一副色彩缤纷的中世纪油画图 / 宝玉

走完木栈道后就到了上下干海子，这里有一处商店，可以吃点东西休整一下。这也是整个行程中唯一的一处商店。接着就开始我们真正意义上的山野户外，行走在四姑娘山的彩林秋色之中，一路让人止不住的感叹眼前所见的雪山，湖泊，彩林交叉叠映，美？这个字已经不足已形容所见之景，怎一个美字了得啊！

上下干海子：这里原来有两个海子，后来因为河流改道，两个海子就变成了如今的沼泽地，被称为上干海子和下干海子。

除了今日天空放晴，美景养眼以外，让我回来这么久都还心心念念想要再去一次的就是在木骡子的露营。躺在幺妹峰脚下，伴着忽近忽远的溪流声，和朋友们裹着睡袋躺在帐篷外看星星、唱歌、聊天。只有这样的体验才不虚此行，才感觉生命在此时变得多彩鲜活了起来，不再只有升职加薪 996。

相信看星星这件事对大多数都市人来说都是一件非常奢侈的事情，而可以躺在雪山下看满天繁星，光听就很让人心动，有木有？而大家一起唱着歌，目光所及都是满天星辰，天南地北的彻夜畅谈，相信这些快乐只有玩儿过户外的人才拥有。所以说做一个户外人，快乐就是如此简单。

木骡子：第一晚营地，坐落在四姑娘山幺妹峰脚下，海拔 3670 米。

雪山、彩林、湖泊和高反的我

从木骡子营地醒来的早上，体感温度很低，用龟速收拾行李。放眼望去虽不是大雾弥漫，但也没有要出太阳的迹象。就像刚睡醒的我一般，懵着呢。

徒步第二天，徒步距离约 14 公里，爬升 280 米，依次经过水打坝、乌龟石、羊满台，抵达叉子沟尾营地。出发后穿过一片沼泽林，从沼泽林中穿出来以后视野开阔，给人眼前一亮的惊喜感。

随后沿着河流一路视野开阔，途中经过了一片红石滩，停下来拍照休整。同行的伙伴们讨论到，红石滩幸好是在这样人迹罕至处，如果放在开车就能到达的地方，分分钟就能变成网红景点。

红石滩：面鲜红如血的石头实际上是表面附着了一种新的地表藻类，这种新发现的藻类属于气生的丝状绿藻，外层富含虾青素，因此呈鲜红色，这种类胡萝卜素能帮助橘色藻抵抗高海拔地区强烈的紫外线等。曾经有研究院的科学家为将这种石头带出去研究，结果刚下飞机，发现石头上的红色退了，因为空气质量不好，导致石头上的苔藓无法生存。

穿出红石滩之后天气开始放晴，太阳也跑出来凑上了热闹。远处的云层渐渐散开，雪山露出充满魅力的容颜。秋季的彩林加上雪山再打个蓝底，像极了一幅水彩画。置身这样的秋景之中，景色连带身边的人都开始变得浪漫起来，戴上耳机放上自己歌单，漫步在雪山下，湖泊旁，眼里充满了对这个世界的热爱。

今日行程相较于昨日感觉略感轻松，一路在山沟里穿梭，每一步都充满了期待，充满了惊喜感，一路拍照玩耍，到叉子沟尾营地时，向导说我们今天的速度太慢了，不值得鼓励。因为今天需要早早的休息，明天凌晨三点出发翻越垭口。

叉子沟尾营地：海拔3950米。

叉子沟尾营地就在明天即将翻越的垭口的山脚下，搭帐篷的时候，山间飘着薄薄的云雾，仿佛挂在触手可及的前方。这一幕，回来后常常想起，眼前是雪山下的秋色，置身其中远眺山间是一片金黄，可以暂时放下对城市生活的倦怠，好好享受此时的自由时光。

一边搭帐篷一边想，明天翻垭口时这些行李都需要自己背负，因为马无法上到垭口。毕竟从来都没有重装过，所以心里特别没底气。此时脑子里就像两个小人儿在吵架，一个人说“你可以的”，另一个人说“放弃吧，请背夫吧！”。其实出发前也做好重装的心理准备，可到那个时候内心还是会退缩。最终还是选择了自己背负，毕竟还是需要挑战一下自己，不去试一下，怎么就知道自己不行呢。

在海拔 3950 米的这天晚上，我躺在睡袋里怎么也睡不着。躺下呼吸就不顺畅，感觉身体的水分被土地都吸走了，不停坐起来喝水。坐着还能勉强能顺畅的呼吸，身体的负担也没有躺着那么大。当时的自己完全不知道这个状态就是高反。事后回想，原来高反就是这样的呀！那一夜相当于没睡！

翻过垭口就入冬了

凌晨 3:00 左右吃过早饭，从叉子沟尾营地出发，今天是长穿毕徒步难度最大的一天，需要从海拔 3950 米的叉子沟尾营地爬升至海拔 4750 米的垭口。难度除了一路向上的爬升，还需要克服凌晨出发时的困意。提醒一下！请务必记住携带头灯。

刚开始出发的一段路非常的陡峭，被同伴们狠狠的甩在后面，于是得到了向导的特别关照，让我走在队伍的最前面，压住大家的速度。向导们一路上都觉得我应该是翻不过去的，因为我背着重装走的又很慢。但可能让他们失望了，我仅仅是走的慢而已，我一直都在走，由于匀速前进几乎中途没有怎么休息。还记得向导让我休息，我说不用时，他一副惊讶没想到的表情，说了一句“没想到这姑娘还挺厉害！”（木木开始不要脸的夸自己了）开始走起来以后反而没有休息时那些呼吸不畅、胸闷等症状了。

上到垭口的时候天已经亮了起来，远处泛着微光的朝阳像是云海的边框，而我的心情并没有因为到达垭口而感到轻松，看着脚下直陡陡的下坡被大雪覆盖，仿佛一不留神就会滑下山崖，内心变得比翻垭口还沉重了起来。下山这一面是山的阴面，全部都被大雪覆盖住了，就像突然从秋天穿越进到冰雪世界一样。

站垭口上不仅气温低，而且风也是大到感觉会被吹下山崖一样。在上面拍了几张游客照就赶紧穿上冰爪下撤了。对于下山我是有一丝丝恐惧的，源于之前在雨崩翻垭口没穿冰爪差点滑下去的经历，所以出门户外徒步时一定要带好所需装备，不可马虎。

一路聚精会神的向下走，三分之二都是冰雪路段。一直走一直走感觉这个下山比上山更加没有尽头，身边的风景也一直在变化，但论景色肯定不及前两天，不过被冰雪覆盖也别有一番滋味。

树木上的雪印着被风吹过的痕迹，长长的冰挂裹住树枝像城市里白色的霓虹灯一样发着光。作为一个从小在成都长大的妹子，对于冰雪还是感到很稀奇的。眼前之景虽不及之前，但也比坐车随便能到的网红景区美上不知几十倍。

打脸的户外人

记得在暴雨中爬赵公山时说不玩儿了，不出门了，没有想到这么快就打脸了。对于户外的热爱，我想一部分来自于去追寻那些难得一见的风景，还有一部分来自于一起行走的人。将这些经历体验收进回忆里，再回到城市面对生活的一地鸡毛时，很多事情已经不再纠结，不再局限自己，因为心里已能够装下山河、星辰、大海。

那我们就江湖再见吧！

以上未注明作者照片均来自同伴陈小姐、翠翠、木木、加坤、陆俊、龙涛。

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