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户外活动尼泊尔西藏户外徒步露营

库拉岗日，西藏入门徒步首选！

我们在山南，等你！

般般约 6 分钟阅读2026年7月31日

库拉岗日，西藏入门徒步首选！

山南库拉岗日｜摄影@师圣

在西藏山南深山之中

隐藏着一处天然秘境——库拉岗日

这里是户外爱好者的天堂

雪山、湖泊、草甸、寺庙……

每一处风景都如诗如画，让人沉醉其中

山南库拉岗日｜摄影@小苏

这是山南，史称雅砻

山南不同于日光城拉萨

那里朝圣的异乡人络绎不绝，熙熙攘攘

它也不像阿里、林芝

或荒芜辽远，是“生命禁区”

或春来桃花夭夭，如“藏地江南”

曾几何时

自以为西藏在心中已成固有模样

仅限于此了

直到接触到山南秘境

彻底改变了我对西藏的印象

山南库拉岗日｜摄影@阿杰

它在祖国西南边陲

岗底斯山脉和喜马拉雅山脉之间

与不丹接壤

600 多公里的边境线上雪山林立

雅砻河谷孕育千年

五谷田地、修行圣地早已合二为一

摄影@阿瞳木

圣湖羊卓雍措在这里

南方神山库拉岗日在这里

最早的藏传佛教寺庙在这里

最古老的西藏宫殿、房屋在这里

吐蕃王朝的起源也在这里

很难凭空想去描述

这是怎样一个柔情与震撼

历史与神话

真实与虚幻交织的空间

摄影@队员淡然

于是，好奇的人走近她

一二月在普莫雍措的蓝冰上

听一首《贝加尔湖畔》

三四月在喜马拉雅中段某处垭口

候一场日照金山

摄影@队员benpei

五六月白马林措的杜鹃

从山脚开到天边

九十月的整个山南

森林峡谷色彩斑斓

摄影@阿瞳木

去程拜访羊湖之畔“最孤独”的日托寺

归途绕碧蓝如洗的普莫雍错环湖

山南日托寺｜摄影@阿瞳木

摄影@师圣

这里不似刻板印象中的西藏

它隐秘而包容、壮阔又温柔

它理所当然成为
“藏文化的滥觞之地

西藏灵魂的所在之处”

你是否也曾幻想

一起走进山南

去遇见不同模样的西藏？

摄影@师圣

南方神山，库拉岗日

Kula Kangri

作为西藏中部地区的“四大神山”之一

海拔7538米，位居山南最高峰

屹立于喜马拉雅中段主脊线的它

与周围集中分布的 6 座 7000 米级雪山

并肩塑造成一道壮丽的冰雪屏障

在这里，你可以感受到库拉岗日的巍峨壮丽

可以看到整个雪山群的威严与宏观

在它的北侧峡谷冰川横卧、景色壮阔

冰川之外，高原湖泊成群静卧

卡热疆｜摄影@师圣

过拉卡日｜摄影@梁爽

在山神崇拜思想早于

佛教信仰的雪域高原

库拉岗日是民间信仰中的南方神山

它镇守一方、保卫家园

护佑佛法、指示精神

人的吉凶祸福、天时地利的顺遂与否

都在它掌控之中

库拉岗日群峰｜摄影@师圣，11月实拍

神话传说并未随着时间消逝

在足迹所能抵达之处

祭祀山神的神殿

随风飞舞的经幡

松香四溢的桑烟

......

余韵不绝

这是库拉岗日仍活在信仰里的佐证

摄影@小苏

注：藏民族民间信仰体系中的四大神山：东方沃德巩甲神山、南方库拉岗日神山、卫藏地区雅拉香波神山、北方羌塘念青唐古拉神山。

当你站在神山面前

它的裸露、骨感、刚健、壁立千仞

定会给你一眼万年的感觉

它无需葱茏大树点缀

更无需灌木和苔藓让它更生动

只需在与云雾相逢、日出日落之时

在银河流转间
它才一次又一次

变成游人的心心念念！

摄影@师圣，11月实拍

山为骨架，水是血脉

始于底蕴的山南之境

终让人为它忠于颜值

摄影@师圣，11月实拍

高山湖群，熠熠夺目

库拉岗日雪山之下是三大神湖

湖泊如珍宝坠入凡间、藏匿山谷

闪亮而密集

或像明月玉盘，也似弯钩之月

颜色各异、摄人心魂

因其湖泊众多，名字带措

户外人常常戏称这里为“一措再措”

它们都有独特的名字和身份印记

值得你为其奔赴

摄影@阿瞳木

“莲花生大师还魂湖”

白玛林措

蓝、绿、白交相辉映的湖色

传说中能借此看到自己的前世今生

在神话传说里

南面还有座珠宝砌成的宫殿

英雄格萨尔王就居住在里面

白马林措｜摄影@阿瞳木

白马林措｜摄影@阿瞳木

“遥望神山观景台”

折公三措

过拉卡日峰下有三神湖

翻上山脊

三湖尽收眼底

蓝绿色中泛着乳白色的介久措

是其中最耀眼的一个

天气晴朗时

卡热疆峰和库拉岗日被倒映

湖光山色、美不胜收

三神湖｜摄影 @阿瞳木

“天鹅池”

羊卓雍措

喜马拉雅北麓最大的内陆湖泊

与纳木措、玛旁雍错并称西藏三大圣湖

汊口多似珊瑚
湖面平无波

湖畔水草丰美

如梦似幻

吸引的不止游人

也是迁徙鸟类最爱的驻足之处

羊卓雍措｜摄影@阿乐

“中国的贝加尔湖”

普莫雍措

5010 米-世界最高湖

千百年来库拉岗日的冰雪融水汇成它
冬来冰封
阳光映衬之下

巨大的蓝色冰块、冰裂痕、冰气泡清透可见

蓝冰美色媲美贝加尔湖

待冰层最厚时
湖面便年复一年地上演

羊群转场的“牧业游戏”

这里既梦幻又可爱

普莫雍措｜摄影@师圣

寺庙宫殿

山南地区-雅砻文化

是藏文化的起源地

随处可见的宫殿庙宇

便是其人文圣迹最好的延续载体

普莫雍措&推瓦寺｜摄影@阿杰

“世界上海拔最高的寺庙”

推瓦寺

推瓦寺座落在蒙达岗日雪山脚下

面对湛蓝的普莫雍措

这里海拔 5070

氧气只有内地的三分之一

推瓦在藏语里是“连接，连通”的意思

但是这里却是人迹罕至

几乎与世隔绝，是需要翻山越岭才能到达的秘境！

羊卓雍措｜摄影@阿杰

“一湖一寺，一僧一世”

日托寺

在羊卓雍措湖畔

有这样一座三面环水的小岛

岛屿最高处是座寺庙

香火并不算旺

一个僧人的晨钟暮鼓

似乎衬得这里愈加遗世出尘

日托寺｜摄影@阿瞳木

湖天交界处

雪峰也孤寂

风吹起涟漪

藏原羚和属兔自在地捕食休憩

一切都很宁静

远道而来的旅人

会怎么向外人描述它的独特魅力？

羊卓雍措｜摄影@阿杰

徒步线路，幸有库拉岗日

山美、湖美、花美、文化底蕴厚重的地方并不罕见

但这些元素大多割裂存在

即便是在雪山、湖泊资源丰富的藏地

盛景也常因深入险远

使得普通人难以抵达

只能望图生叹

徒步中国【库拉岗日六日版】线路

却是个难得的惊喜

摄影@师圣

从拉萨到山南

6 天 5 晚

入门强度，无体能门槛

无需露营，全程酒店+客栈住宿

手机信号基本覆盖

新手小白更好适应

每日徒步仅约 6-8 公里

休闲徒步配合摄影游玩

摄影@师圣

因其元素丰富、景色壮美

名列西藏

“三大经典徒步线路之一”

也是唯一被誉赞为

“可媲美尼泊尔 EBC 的路线”

风光、人文、轻徒步

西藏入门级徒步线路

不走回头路

让你一次玩转山南

摄影@师圣

往年发团回顾

注：以上照片均为徒步中国领队带团实拍

【库拉岗日】徒步活动

全年持续招募中

我们在山南等你～

行程速览

DAY1：全国各地-拉萨集合

DAY2：拉萨-鲁日拉垭口-日托寺-普莫雍措-洛扎县

DAY3：洛扎县-措玉村-白玛林措停车场-介久措徒步-措玉村/色乡

DAY4：措玉村/色乡-白玛林措停车场-折公三措徒步-措玉村/色乡

DAY5：措玉村/色乡-看白玛林日照金山-白玛林措徒步-洛扎县

DAY6：洛扎县-蒙达拉山垭口-普莫雍措推瓦寺-普莫雍错-浪卡子县-羊湖观景台-拉萨解散

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