2019年库拉岗日徒步计划，让你一次看够雪山和湖泊～

这是一处最近几年才被发现的秘境

位于中国与不丹边境喜马拉雅中段

知道它的人不多，走过的人更少

雪峰环绕，冰川林立，一措再措

但每个与它相遇的人

都会被它震撼，从此念念不忘~

图/言语

图/汗斯

山南秘境——库拉岗日

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2019年，《徒步中国》

独具慧眼，另辟蹊径

反季节推出冬季库拉岗日徒步

+普莫雍措蓝冰撒野

共有4期50多人参加

效果出奇好，队员嗨翻天

雪山盛宴

库拉岗日（Kula Kangri）屹立于喜马拉雅中段主山脊线以北西藏洛扎县境内，距离拉萨270公里，是山南地区最高峰。库拉岗日在古老苯教中被列为南方守护神，是西藏吐蕃时期“世界形成之九神”之一，由三座海拔七千米左右的山峰组成，其中主峰库拉岗日海拔7538米，与它相依而立的还有海拔7221米的卡日疆峰和海拔6450米的过拉卡日。远远望去，众峰并肩耸立，宛若一道顶天立地的冰雪屏障，蔚为壮观。

库拉岗日（7538米）

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@言语

卡日疆（7221米）

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过拉卡日（6450米）

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库拉岗日群山

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一措再措

1.羊卓雍措   

羊卓雍措位于雅鲁藏布江南岸、山南浪卡子县境内，湖面海拔4441米，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊。羊卓雍措湖槽狭长曲折，形似一只展翅欲飞的天鹅。湖水清碧透澈，散发着迷人的色彩，在阳光的普照下雪山奇峰清晰可见，灰褐色的山峦与宝蓝色的羊卓雍措遥相呼应，湖光山色之美，冠绝藏南。据记载，羊卓雍措形似蝎子，相传曾为9个小湖，空行母益西措杰担心湖中许多生灵干死，把7两黄金抛向空中并祈愿、诵咒，又把所有小湖连为一体，成为如今的羊卓雍措。羊卓雍措，藏语意为"碧玉湖"、"天鹅池"，是西藏三大圣湖之一。

2. 普莫雍措

在西藏，有一个地方被资深藏漂、旅行达人誉为“中国的贝加尔湖”。之前因为道路未通，少有人知道。渐渐地，这个地方被日本NHK纪录片、中国中央电视台等权威机构发现而为人所知，它就是位于西藏藏南的——普莫雍措。

普莫雍措湖面海拔5010米，位于山南地区洛扎县和浪卡子县交界处，“普莫”为小姑娘的意思，“雍措”意为像碧玉一般的湖泊。普莫雍措被连绵的雪山所围绕，巍峨的“库拉岗日”神山就在湖旁。普莫雍措湖水湛蓝清透，湖中小岛犹如巨龟，静静地守护着这位“少女”。传说普莫雍措曾被莲花生大师所加持，从而有了神圣的气场。

这是一个即使是旺季都极少有人来的圣湖，比羊卓雍错还空灵美丽，冬天的普莫结成了蓝色的冰湖，浪花层层冻成淡蓝的冰花，走到湖中才是真正的天空之镜.......

3.白马林措  

白马林措全称为仲措白马林，传说是莲花生大师的三大魂湖之一。相传在很久以前，白马林措与世隔绝、杳无人迹，为了让世人欣赏到这瑰丽的秘境，莲花生大师化身为一种叫做“仲”的动物，开辟了一条通往白马林湖的圣路，才让这仙境呈现于世人眼前。

白马林措湖水颜色因深浅不同与其周边的景色融汇后呈现出蓝、绿、白三种颜色 。每一个季节的白马林措都给人以不同的感觉，白雪皑皑，冰封湖面的冬季；鲜花遍地的夏季，色彩斑斓的秋季，曼妙的景致让人流连忘返。据说，信徒们可以从这湖底窥见自己的今生来世。因此到了这里，不防撞撞运气，看看自己的命运。

4.三神湖（折公措）

三神湖自北向南躺在山谷间，如同镶嵌在喜马拉雅山脉中段三颗清澈的蓝宝石。澄澈的湖水仿佛是神赐予人间的甘露，可以清洗人心灵中的烦恼和孽障。站在山巅之上俯瞰神湖，远眺雪山，时间仿佛都静止了一般。

5.介久措

介久措呈长条状，在冬季可以从湖中间穿过，介久措旁边山坡上是大家公认的拍摄库拉岗日雪山倒影最佳拍摄点之一，绿松石般碧绿的湖水，在阳光的照耀下反射出不同的光辉，可以在营地附近拍摄到库拉岗日全景的日照金山，湖边可见清澈见底的湖水，不远处就是库拉岗日主峰和冰川。

专业服务

本次活动由《徒步中国》和《雪鹰高山探险》共同策划和执行，两家都具有多年高原徒步和初级雪山组织经验，2018年一起成功组织了珠峰东坡徒步大会（81人参加）,希夏邦马小环线和库拉岗日等徒步活动。

1.专业领队：具有8000米级别高原徒步登山经验的持证领队。

2.安全保障：急救药箱，俄罗斯进口8000米级高山氧气，高压氧仓。

3.全程包餐：10人以下，领队兼厨师；10人以上配备专业高山大厨。

4.专业保险：美亚保额60万户外保险(赠送)。

库拉岗日很美，但完整的徒步穿越却有难度：高原反应、露营装备、当地牦牛工、自己做饭、安全保障等。

经过三次踩线，我们对库拉岗日徒步线路进行了全面优化，共推出三个套餐：完整版、精华版和体验版，以适合不同的人群。其中体验版适合大多数初级户外爱好者；精华版适合有一定高原徒步经验的驴友；完整版只适合喜欢自虐且经验丰富的老驴。

❏ 体验版

1. 全程不露营，徒步期间住措玉村家庭客栈；

2. 全程包餐，队员只带少量零食即可；

3. 每天徒步距离12公里以内，最高海拔5000米以下。随时可返回，随处是风景；

4. 海拔由低到高，让队员有充分的时间去适应；

5. 每天晚上有网络，可随时与外界保持联系；

6. 有专车在白马林措营地等候，随时可下撤到色乡或洛扎县城。

D1. 拉萨集合

D2. 拉萨-羊湖内转-普莫雍措-洛扎-措玉村

D3. 措玉村-白玛琳措徒步-措玉村

D4. 措玉村-折公措-三神湖-措玉村 

D5. 措玉村-介久措山脊营地-措玉村

D6. 措玉村-洛扎-拉萨

D7. 拉萨散团

❏ 精华版

1. 把徒步的起点改到白玛琳措，降低活动难度，进退自如，方便队员适应高原。状态好的队员可以徒步去折公措、三圣湖、白马林寺；状态一般的队员可以在白玛琳措附近溜达；高反严重的可随时叫摩托车下撤。

2. 深入库拉岗日腹地，在折公措、白玛琳措、介久措、卡日疆营地等观景点留足时间，确保库拉岗日精华都能看到。

D1. 拉萨集合

D2. 拉萨-羊湖内转-普莫雍措-洛扎-措玉村

D3. 措玉村-白玛琳措徒步-白玛琳措营地

D4. 白玛琳措营地-折公措-三神湖-白玛琳措营地

D5. 白玛琳措营地-介久措山脊营地

D6. 介久措山脊营地-垭口-卡日疆营地

D7. 卡日疆营地-色乡-洛扎

D8. 洛扎-拉萨

D9. 拉萨散团

❏ 完整版

这是一条相对完整的穿越路线，全程徒步露营，第一天营地海拔较高（4720米），只适合有丰富高原徒步和露营经验的驴友。

D1. 拉萨集合

D2. 拉萨-羊湖内转湖-普莫雍错-洛扎

D3. 洛扎-徒步起点（4500米）-草原1号营地（4720米） 

D4.1号营地-过拉卡日营地（5050米）-山脊观景台（5210米）-过拉卡日营地

D5. 过拉卡日营地-垭口（5250米）-三神湖-白玛琳措营地

D6. 白玛琳措营地-白玛琳措徒步-白玛琳措营地

D7. 白玛琳措营地-介久措山脊营地

D8. 介久措山脊营地-垭口-卡日疆营地

D9. 卡日疆营地-色乡-洛扎

D10. 洛扎-拉萨

D11. 拉萨散团

体验版

Day1：全国各地—拉萨（3670米）

拉萨集合日，早到的队员可以去大昭寺、八廓街逛逛。晚上我们会安排欢迎晚餐，行前说明会。

Day2：拉萨—羊卓雍措—普莫雍措（5010米）—洛扎县—措玉村（4100米）

早餐后开始坐车（商务车或中巴车），翻越冈巴拉山口，来到西藏三大神湖之一的羊卓雍措，远眺羊湖尽头的宁金抗沙雪山，之后沿羊湖一直前行至浪卡子，在浪卡子午餐。吃完午饭后继续坐车，经过普莫雍措，湖边简单拍照。因为这里海拔太高，不宜久留，返回的时候再好好游玩。翻越5363米的蒙达拉垭口，在这里眺望库拉岗日群山。下山到洛扎县城，可在这里做最后的补给，之后前往色乡，晚上住措玉村。

Day3：措玉村—白马林措停车场—白马林寺（4500米）—返回措玉村

徒步约10公里，海拔上升200米，下降200米，来回6小时。

措玉村早餐后乘车前往徒步起点——白马林措停车场（4500米），开始我们的库拉岗日雪山徒步之旅。今天的徒步比较简单，沿着白马林措右侧一直前行到湖的尽头白马林寺，吃完路餐后返回停车场。白马林措湖颜色因深浅不同与其周边的景色融汇后呈现出蓝、绿、白三种颜色 。据说，信徒们可以从这湖底窥见自己的今生来世。因此到了这里，不防撞撞运气，看看自己的命运。

Day4：措玉村—白马林措停车场—三神湖（4900米）—返回措玉村

徒步约12公里，海拔上升490米，下降490米，来回大约6小时。

措玉村早餐后乘车前往白马林措停车场，沿白马林措右侧河谷前行，一路上升，来到一个大平台，首先看到的是折公措，继续爬坡，海拔4900米左右，即可看见三神湖和过拉卡日雪山。

Day5：措玉村—白马林措停车场—介久错山脊营地（4830米）—色乡

徒步约11公里，海拔上升380米，下降380米，来回大约6小时。

措玉村早餐后乘车前往白马林措停车场，沿白马林措左侧爬坡到山脊观景台拍照，之后下到介久措，再沿介久措左侧山脊上坡到海拔4800米的山脊营地，这里是看库拉岗日和卡日疆的最佳位置。在此路餐后返回白马林措停车场，乘车到色乡。

Day6：色乡—洛扎县—拉萨

色乡早餐后乘车原路返回，在蒙达拉山口拍摄库拉岗日群山，之后深度游玩普莫雍措。曾经有一位走遍藏地的行者来到普莫雍措，惊呼这才是藏区最美的湖泊。在日本NHK电视台拍摄的纪录片《天上的普莫雍措》，2018年热播的纪录片《第三极》中，普莫雍多次出境，足以证明你值得来一次。

Day7：拉萨—全国各地

精华版

1.第1—4天的行程跟体验版基本一样，但住宿可以选择措玉村客栈，也可以选择白玛林措帐篷营地。

2.第5—9天的行程跟完整版第7—11天行程完全一致。

完整版

Day1：全国各地—拉萨（3670米）

拉萨集合日，早到的队员可以去大昭寺、八廓街逛逛。晚上我们会安排欢迎晚餐，行前说明会。

▍活动：行前说明会

▍住宿：三星级标间

▍餐饮：早餐午餐自理，晚上欢迎晚宴

▍海拔：3670米

Day2：拉萨-羊湖内转湖-普莫雍错-洛扎

早餐后，翻越冈巴拉山口，来到西藏三大神湖之一的羊卓雍错，远眺羊湖尽头的宁金抗沙雪山，之后沿羊湖一直前行至浪卡子，浪卡子开始我们的羊湖内转湖行程，我们可以在桑顶寺俯瞰浪卡子草原湿地，也可以拍摄南方的库拉岗日神山。下午经过普莫雍错湖边的推村，这是一个极美的小村落，在这里我们可以遥望南部神山库拉岗日，之后翻越海拔5363米的蒙达拉山口，在此可远眺库拉岗日群山，最后下山到达洛扎县城。

▍看点：羊卓雍错、普莫雍错、库拉岗日

▍住宿：宾馆或招待所标间

▍餐饮：早中晚全包

▍海拔：3880米

Day3：洛扎-徒步起点（4500）-草原1号营地（4720)

徒步6公里，海拔上升220米

洛扎早餐后前往徒步起点，开始我们的库拉岗日徒步穿越之旅。今天的徒步比较简单，沿着河谷一直前行，穿越草原，来到过拉卡日雪山脚下的的1号营地。此处是拍摄过拉卡日的绝佳位置。营地是平缓的草地，有河流流过，运气好的时候可以拍摄雪山的倒影。

▍看点：过拉卡日

▍住宿：1号营地露营

▍餐饮：早中晚全包

▍海拔：4500米

Day4：1号营地-过拉卡日营地（5050）-山脊观景台（5210）-过拉卡日营地

徒步7公里，海拔上升490米，下降160米

早餐后沿河谷继续前行，之后开始急速上升，来到一个大平台，继续前行就是我们今天的营地。全景观景营地，帐篷的前后全是雪山，打开帐篷就是风景。今天到达营地会比较早，领队会带领大家去山脊观景台欣赏喜库拉岗日群山和三神湖。

▍看点：雪山盛宴，俯瞰3神湖

▍住宿：过拉卡日营地露营

▍餐饮：早中晚全包

▍海拔：5050米

Day5：过拉卡日营地-垭口（5250）-三神湖-白玛林措营地（4520）

徒步11公里，海拔上升200米，下降730米

早起等待过拉卡日日出。早餐后开始翻垭口，过垭口以后，一路下降，沿三神湖行走至白玛林措营地扎营。过拉卡日营地附近的山脊上是拍摄折公措和三神湖的绝佳位置，在这里同时可以眺望喜马拉雅群山。

▍看点：过拉卡日日出、三神湖、白玛林措

▍住宿：白玛林措营地露营

▍餐饮：早中晚全包

▍海拔：4520米

Day6：白玛琳措营地-白玛琳措观景台（4690）-白马林寺（4520）-白玛琳措营地

徒步11公里，海拔上升340米，下降340米  

▍看点：过拉卡日日出、白玛林措、白马林寺

▍住宿：白玛林措营地露营

▍餐饮：早中晚全包

▍海拔：4520米

Day7：白玛琳错营地-垭口（4730）-介久错山脊营地（4830）

徒步7公里，海拔上升380米，下降70米

早起，前往白玛琳错湖右岸的二级阶地观景台守候白玛琳措和库拉岗日群山的日出，之后返回营地午餐。午餐之后前往库拉岗日群山下的另一个美丽的高山湖泊-介久错，再爬上介久措右侧山脊营地。

▍看点：介久错、库拉岗日

▍住宿：介久措山脊营地露营

▍餐饮：早中晚全包

▍海拔：4830米

Day8：介久措山脊营地-垭口（5200）-卡日疆营地（5040）

徒步12公里，海拔上升370米，下降160米

早起，守候库拉岗日和介久错的日出，之后翻越垭口来到卡日疆营地。这里是拍摄库拉岗日和卡尔疆的绝佳位置。

▍看点：介久错、库拉岗日、卡日疆

▍住宿：卡日疆营地露营

▍餐饮：早中晚全包

▍海拔：5040米

Day9：卡日疆营地（5040）-徒步终点（4300）-色乡

徒步12公里，下降740米

早起，拍摄库拉岗日和卡尔疆的日出后，返回色乡。下午参观赛卡古托寺，有勇气不恐高的一定要在赛卡古托寺的九层塔顶多转几圈。继续参观另一大有名的寺院-洛卓沃龙寺。洛卓沃龙寺是噶举派传承的第一座寺院，在藏区具有极高的地位。

▍看点：库拉岗日、卡日疆

▍住宿：色乡客栈标间

▍餐饮：早中晚全包

▍海拔：3880米

Day10：色乡-洛扎-拉萨

早起在蒙达拉山口拍摄库拉岗日和卡尔疆的日出，之后经普莫雍措，羊湖返回拉萨。

▍看点：蒙达拉山口、普莫雍措

▍住宿：拉萨三星级标间

▍餐饮：早中晚全包，庆功晚宴

▍海拔：3670米

Day11：拉萨—全国各地

1.身体健康：无任何急慢性心脑血管疾病，出发前一个月到二甲以上医院进行体检，项目包括：心、肺、血常规、肝等器官检查，各项指标正常无异才能参加活动。

2.有高原徒步经验，年龄18—60岁，有完全民事能力的中国大陆人士。超过年龄范围需跟客服电话确认后方可报名。

3.团队精神：在活动过程中全体队员必须无条件听从领队及向导安排，任何队员不得擅自离队，不得单独行动或凭经验搞个人英雄主义，如有发生，领队有权终止其行程并安排其返回。

4.包容精神：尊重当地民族风俗和宗教习惯，爱护野生动植物，尊重领队、协作、同行队友及其他工作人员。

5.注意环保：走过不留痕迹，自己的垃圾自己带走。

6.装备合格：高海拔徒步过程中气候复杂多变，队员须对恶劣天气做好心理准备，同时做好全面的防水和防寒措施，不得有侥幸心理。对装备不符合要求的队员，领队有权劝退，准备阶段可提前与客服沟通。

库拉岗日徒步线路大多在海拔4000米之上，徒步过程中早晚温差和海拔变化较大，紫外线强烈，保暖防寒措施一定要做足！

1.加厚羽绒服，羽绒裤，冲锋衣裤、抓绒衣裤、快干保暖衣裤等；

2.60L以上背包或驮袋，30L左右随身小背包，背包防雨罩；

3.中帮或高帮徒步鞋，快干排汗袜和羊毛袜；

4.登山杖、头巾、帽子、墨镜、护膝、防水袋、手套 、保温杯、水杯，护肤霜、防晒霜、唇膏、晒后修复霜，睡袋（鹅绒1000克以上，体验版不用），雨衣、拖鞋等；

5.头灯、相机、手机、电池及充电器等；

6.个人证件、个人常备药品、个人零食等。