户外活动川西尼泊尔西藏云南户外徒步高反视频

ABC/EBC/ACT，尼泊尔徒步到底应该怎么选？

世界顶级雪山风光，\x0d\x0a尼泊尔，是时候出发了！

子君&影子约 11 分钟阅读2026年1月2日

如果世上有这样的地方.....

既能让我们见识自然的力量和生物的多元，感受千万年板块运动下的地质奇迹；又拥有最密集的高山低谷，及其塑造的极致山地风光；最跨族群、跨国界的特色融合文化，和最罕为人至、同时充满无限吸引的隐士秘境......

那它一定存在于喜马拉雅！

世界上海拔最高的山脉

亚欧与印度洋板块的天然地理屏障

10座8000米级超级高山

除两极外最大的冰雪沉积区

印藏、伊斯兰及部落文化的汇集地带

梵语中浪漫且神秘的“雪之居所"...

甚至不用百度

脑子里都能浮现出一堆关于它的壮阔形容

▲全球14座8000米山峰，在加乌拉山口就能看到5座

摄影@爱照相的车车

如果要在宽泛的喜马拉雅山区，从无数的深谷密林和冰川雪山中，挑选出一方兼具景观人文、舒适安全、便捷易至之境，那一定是在尼泊尔！

不同于北侧西藏，南坡拥有更陡峻的地形。远观喜马拉雅山脉如同一弯硕大的新月跃出雪线之上，走进便是被地质运动和冰川流水深深侵蚀下的复杂地貌；从印度洋吹来的湿润气流受阻，在南坡形成丰沛的降水，使得植被带愈发明艳愈发具有阶梯变化；经年的险远封闭使得山间集聚村落，至今仍保存着独特的族群关系和部落文化；这里恍若无人之境，实则包容了来自世界络绎不绝的商人学者、攀登徒步者、僧侣朝圣者。

《孤独星球》中这样形容尼泊尔：

“如果你也信奉无限风光在险峰

并享受喜马拉雅之旅带来的震撼之感

那么你一定会爱上尼泊尔

熠熠生辉的寺庙、永无止境的探险

迷人的山村和充满野趣的丛林

这里一直散发着魅力！”

尼泊尔，

它足够格被冠以"高山王国"和"徒步者的天堂"之称！

▲尼泊尔EBC，壮观的8000米雪山群峰
摄影@影子

如果你上半年有出行计划，如果跟我一样对尼泊尔怀有念想，如果你懒得做太多准备攻略，只想来场说走就走的徒步旅行，那么选择跟徒步中国一起，到安纳普尔娜和珠峰地区去！

沿着蜿蜒交错的步道，从一个村庄前往另一个村庄，从平原来到山川，在纯净的喜马拉雅天空之下。凝望着海拔 8000 米的巍巍群山，用双脚来丈量这片土地，这绝对是最无与伦比的极致体验。

▲EBC路上的背夫。摄影@影子

新的一年，选择一条出发吧！

EBC

“Everest Base Camp”，即“珠峰大本营徒步”，位于尼泊尔萨迦玛塔国家公园内，专为欣赏珠峰大本营和周边山峰而设立。这是一条无限接近喜马拉雅高海拔心脏地带的线路。

沿途不仅能看到 4 座八千米级巍峨雪山：珠穆朗玛峰（世界第一）、洛子峰（世界第四）、马卡鲁峰（世界第五）、卓奥友峰（世界第六），还有在珠峰攀登故事中所结识昆布冰川（冰碛区）和长眠于这里的勇敢的人们的纪念碑，更有一座座可爱的夏尔巴、古荣和塔克利村庄，一座座独具特色的藏传佛教寺庙和圣湖，一个个同行热情的夏尔巴人和擦肩而过的来自全世界的徒步者......

我们将以上体验归结到【EBC大本营徒步】：

时间：13日

距离：115KM

最高海拔:5550M

垭口数量：无

强度：★★★★（有难度）

适合人群：有高海拔长线徒步经验

常规情况下，从卢卡拉机场到珠峰大本营往返徒步至少需要 11 天，加上首尾交通中转和预留适应海拔的机动时间，全程约需 13 天。

有趣的是，终点 EBC 可能并不是全程最漂亮的地方。其中最高点为海拔 5545 米的黑岩峰（Kala Pattar），这里是欣赏珠穆朗玛峰全貌和昆布冰瀑（Khumbu Icefall）的极佳视角；主线之外的 Gokyo 山谷，会在翻越 ChoLa 垭口后，赠与来客别具一格的湖光山色；沿线诸多六七千米级雪山（如阿玛达布拉姆峰-Ama Dablam、普莫里峰-Pumori、努子峰-Nuptse 等），因独特的山形和传说加持，更是赋予徒步者应接不暇的观山体验。

摄影@影子

▲珠峰日落 kala patta观景台拍摄@行摄匆匆

我们将以上体验归结到【EBC经典环线】：

时间：16日

距离：140KM

最高海拔:5550M

垭口数量：1个海拔5300米以上的垭口

强度：★★★★（挑战级）

适合人群：有高海拔长线徒步经验

徒步中国实拍三维视频

当然，如果您时间充沛、高海拔户外经验丰富且具有探险意识，我们建议您多花三天时间，去观赏主线周边人迹罕至的壮观山谷。

譬如小环线中未抵达的岛峰（Island Peak）大本营，近距离感受这座如同浮在冰海之上一座岛屿的山峰；又如西侧德科西河谷的第五湖（Gokyo Lake V），那里是近距离观赏卓奥友峰的好位置；再如连接 Gokyo 和南池垭口线上的Renjo La观景台，风光壮丽且难度较低。

摄影@影子

在【EBC经典小环】的基础上增加以上元素，形成这条囊括四条沟和三个垭口的【超级大环线】，喜欢自虐和和摄影的超级玩家不可错过。

时间：20日

距离：170KM

最高海拔:5550M

垭口数量：3个海拔5300米以上的垭口

强度：★★★★★+（探险级）

适合人群：有丰富的高海拔长线徒步经验，抗风险能力强

徒步中国领队实拍三维视频

ACT

“Annapurna Circuit Trek”，即“安娜普尔纳大环线徒步”，位于喜马拉雅山脉海拔 8091 米的安娜普尔纳峰周边地区。这是一条凭借沿途丰富的自然和人文景观，长久以来被视为尼泊尔最佳徒步路线，甚至是全球经典徒步路线之首的存在。不可思议的是，证实过这一点的中国游客截至目前都少得可怜（相比 EBC、ABC 而言）。

起点是海拔约 2700 米的 Chame，这里可以直接观看到安纳布尔纳 2 号峰(海拔 7937 米) 的景致，随后穿行陡峭的山谷和茂密的森林；顺马斯扬第河而上，领略冰川侵蚀下的 Paungda Danda 岩石，于马南村拜访寺庙和眺望冰川；再脱离传统主干道拐进 TILICHO 看一眼绝美的高山冰川湖泊；尽兴之后翻越全程最大的挑战陀龙口(海拔 5416 米)，沿着苍凉粗犷的碎石地貌下降至具有神秘气息的小村 Kagbeni；时间仍旧充裕，我们穿过山谷前往传统村落 Jomsom 入住，这里又呈现出另一种独特的木斯塘人文风情。

▲世界第十高峰，安娜普尔纳I

▲世界第七高峰，道拉吉里峰

▲世界第八高峰，马纳斯鲁峰

全程徒步耗时 9 天。与 EBC 类似的是，ACT 沿途可以看到另外 3 座八千米级雪山：安娜普尔纳群峰（世界第十）、马纳斯鲁峰（世界第八）、道拉吉里群峰（世界第七），以及神山鱼尾峰和由安纳普尔娜群峰所构成的壮丽山景。

然而不同的是：这里平均海拔更低，接受度更高；从片片稻田到皑皑雪峰、从河谷茂林到荒芜垭口、从喜马拉雅人文风情到挑战自我的徒步探险，这里不是一场不近人情的荒原行走，而是一段绝无仅有的和谐融入之旅。

▲摄影/dreamstime

这便是我们推出的【ACT大环+Tilicho Lake】行程：

时间：12日

距离：110KM

最高海拔:5416M

垭口数量：1个海拔5300米以上的垭口

强度：★★★★（挑战级）

适合人群：有高海拔长线徒步经验

ABC

“Annapurna Base Camp”，安纳普尔娜大本营徒步。这是一条徒步深入安纳普尔娜保护区中心地带的线路，也是最容易抵达的八千米级雪山大本营徒步线路。不是玩笑，受益于良好的补给条件和妥善的线路节点规划，它甚至比川西云南某些进阶线更轻松。

始于片片水稻田间，穿过种满竹子的山谷和森林，邂逅尼泊尔最具代表性的古荣村落，时时与鱼尾峰和安纳普尔娜群峰作伴，最后抵达冰川雪峰林立之境。这无疑是一场简洁明了却使人意味深长的山地体验。

相比于 ACT 和 EBC 的高海拔高要求，ABC 对于体能一般的户外人实在是太慷慨。只要你身体健康、体能良好，完全可以开启一场说走就走的跨国徒步旅行，还是一场只需要付出 5 分艰辛便能收获 8 分美色体验的行程。

▲长长的石头阶梯，串联起上下两个村子和整体的梯田

摄影/子君

▲安纳普尔娜金顶
摄影/圣加贝尔庄主

▲鱼尾峰金顶@5ddcbd06

【ABC】行程简介：

时间：9日

距离：70KM

最高海拔:4130M

强度：★★★（进阶级）

适合人群：有一定体能和经验

徒步中国实拍三维视频

Poon Hill（布恩山）

布恩山是一个观景平台。

其西北处便著名的道拉吉里峰 Dhaulagiri（世界第七），东北处则是安娜普尔纳群峰，这是一个可以轻松抵达、180 度无遮挡视野观赏到喜马拉雅群山的平台，可谓算是安纳普尔娜山区最亲民、最可爱，同时也享誉世界的入门级线路。

4 天的山中徒步时光，以 Nayapul 为始，从 Ghandruk 下山（与 ABC 线路会合），全程轻松小环线，稻田、森林、溪流、瀑布、雪山、云海、金顶、马群、村庄元素丰富，不走重复路。对于想要在异国他乡开启一场亲近自然且不用风尘仆仆的人来说，这是很好的选择。

▲布恩山观景平台

@刘立志

▲2019年徒步中国首届布恩山徒步大会

摄影/行摄匆匆

【布恩山小环线】行程简介：

时间：8日

距离：35KM

最高海拔:3200M

强度：★★（入门级）

适合人群：徒步新手、休闲游、带老人/孩子

▲布恩山杜鹃花

@刘立志

Poon hill+ABC

对于担心个人体能或高原适应性无法胜任ACT（安纳普尔娜大环线），却又觉得单走一条ABC或布恩山过于简单、不够尽兴的朋友，连走便是很好的选择。

逐步攀升的海拔、每日适中的徒步距离、便捷的食宿环境、不重叠的看山视角，基本没有高反困扰，且山中8日每天都有新的惊奇。

最值得一提的是，这是一条性价比极高的线路。单走 ABC 和布恩山合计需花费8960元，连走只需 5980 元！在国庆往返机票普遍高于活动定价时，如果你的时间充沛，那么去都去了，连走无疑是最推荐的！

▲林间穿行的队员朋友们

摄影/子君

▲鱼尾峰

摄影/凉爽

【PH+ABC连走】行程简介：

时间：13日

距离：100KM

最高海拔:4130M

强度：★★★（进阶级）

适合人群：有一定体能和经验

辅助说明

方便程度简直不像出了国

天气：

3-5 月，天气干燥、低海拔步道上尘土更重，雪山冰川通透度较秋冬季逊色，但沿途盛放的杜鹃和较小的人流量却带来别样的魅力。

6-9 月为雨季，喜马拉雅南侧受南亚热带季风影响重，ABC 和 EBC 等山区时常因为强降雨导致道路湿滑、道路塌方、蚂蝗泛滥，是最不推荐的出行时段。

每年 10 月-11 月，此间气温舒适、天色通透、山景壮阔，经典步道上来自全世界的背包客络绎不绝，是体验这个国度山地文化、享受极佳风光的最好时段；但优秀的向导和山间客栈数量有限，一定要提前准备。

12 月-次年 2 月，除了高海拔的酷寒不太友好,使得需要翻越高山垭口 EBC 和 ACT 变得更艰难和危险（甚至大雪封路），对于相较简单的布恩山和 ABC 实则也是徒步的好时节。

签证：

自 2016 年 1 月起，中国公民享受免签证费（并非免签）的优惠政策，支持电子签或机场落地签，旅游签证停留期为 15 天、30 天和 90 天，有效期 6 个月。

最便捷的办理方式：

1、在线填写申请表格，网址链接:

https://nepaliport.immigration.gov.np；

2、落地特里布万国际机场，排队过境，护照盖章就走（省去现场填表格的步骤）。

交通：

航空：截至目前，成都/广州/北京/昆明/青岛/西安等城市都有直飞加德满都的航班；也可以选择香港、曼谷、吉隆坡等地中转；

陆路：通过吉隆口岸入境尼泊尔，各地-拉萨-日喀则-吉隆镇-吉隆口岸-加德满都，拉萨后各节点皆可选择大巴或拼车，花费低、耗时长、路况颠簸；需注意陆路口岸入尼无法申请落地签证，需要提前于尼泊尔驻拉萨总领事馆办理好签证。

发团：

【徒步中国】是目前国内唯一成功组织过 14 座 8000 米大本营徒步的专业户外俱乐部，尼泊尔作为坐拥八座超级雪山的高山王国，更是创始人重点选择的第一站。

1. 2007年10月，EBC小环线

2. 2011年10月，希夏邦马南坡大本营徒步

3. 2012年7月，巴基斯坦4座8000米大本营徒步

4. 2012年10月，安娜普尔纳大环线ACT徒步

5. 2016年10月，干城章嘉+马卡鲁大本营徒步+三垭口

6. 2017年9月，马纳斯鲁+安娜普尔纳+道拉吉里大本营徒步

7. 2018年7月，巴基斯坦5座8000米大本营徒步

8. 2018年10月，珠峰东坡徒步大会

9. 2018年10月，希夏邦马小环线徒步

10. 2019年元旦，尼泊尔徒步大会（布恩山+ABC）

11.2019年7月，巴基斯坦5座8000米大本营徒步

12.2019年10月，希夏邦马大环线徒步

13.2022年5月，乔戈里&加舒布鲁姆大本营徒步（克勒青河谷）

15.2023年5月，ABC徒步

16.2023年7月，巴基斯坦4座8000米大本营徒步

17.2024年，14座8000米大本营徒步（其中巴基斯坦5座大本营全年3期，均满员）

写在最后

不宜“说走就走”

不要习惯于在等待中看着机票价格飙升和活动余位骤减，早准备更安心，尼泊尔值得！

以上尼泊尔各条线路，咨询请联系：

2026，全球经典户外线路200条！

「徒步中国」2025

带你徒步世界

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