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碧罗雪山50公里徒步，探索横断山脉20个高山海子!

云南新线，探索横断山脉！

宝玉约 11 分钟阅读2026年8月25日

碧罗雪山50公里徒步，探索横断山脉20个高山海子!

宝玉徒步中国 2026-08-25 08:08:00

在滇西北的地图上

金沙江、澜沧江、怒江做了一件地球级的任性之事

并流而不交汇

在不到100公里的宽度里

三大水系由北向南平行奔流近 170 公里

这是一组名为“四山夹三江”的巨型梳齿结构

高黎贡山、怒山（碧罗雪山）、云岭

像三道巨大的屏障

把水流死死锁在各自的河道里

图/文汇网

碧罗雪山

它西侧的水滴入怒江，流向印度洋

东侧的水汇入澜沧江，流向太平洋

它的山脊线不仅是地理的分水岭

更是文明的断层线

图/叶子

在碧罗

真正的压迫感来自平面

你翻过的不是一座山

而是一整块被冰川啃噬过的古夷平面

当你站在 4450 米的罗粗垭口

你会发现四周全是平视的雪山

这不是因为你变高了

而是因为第四纪冰川把这里削平了

图/叶子

那些散落在脚下的 20 多个海子

每一汪冷水

都是一个塌陷的冰斗

在这里

人类征服欲最强的表达不是登顶

而是承认渺小

图/叶子

"传教士之路"这名号，到底怎么来的？

这条翻越碧罗的南北向人马驿道网络

并非户外圈发明的浪漫绰号

它背后是 19 世纪中叶以来

滇西北最特殊的一段跨文化史

从 19 世纪 60 年代起

西方传教士为了串联澜沧江侧与怒江侧的信众村落

传教士与当地社区一道

翻越碧罗雪山山脊

打通了白汉洛往返茨中等几条关键人马驿道

这些古道今天正好叠在徒步者翻碧罗的经典走向上

图/云南网

如今我们从丽江开车到茨中

柏油路顺畅得让人忘了山的存在

但在百年前

从茨中到怒江边的白汉洛

传教士和马帮要在这条脊梁上耗掉整整五天

图/叶子

现代户外有一种隐秘的傲慢

我们把前人的生存通道当成了自己的探险路线

当你抱怨背包太重、风太大、营地太冷时

不妨想想那些穿着粗布袍、背着圣餐杯的神父

或是背着几十斤盐茶的马锅头

对他们来说，这不是一次“体验”

这是生计，是信仰，是唯一的路

我们在休闲，他们在渡劫

理解了这一点

你对碧罗的敬畏就不止于风景，而致于人了

图/瑞士马尔蒂尼大圣伯纳德修会档案馆：1930 年代传教士在维西葡萄园劳作的照片

碧罗雪山，何以经典？

图/叶子

▊为什么是碧罗雪山？

你在这片山里每翻过一道主脊，都是换了一个完整的水系归宿：你脚下渗出的水，要么往西去印度洋（怒江到萨尔温江），要么往南去东南亚（澜沧江到湄公河），要么最终向东汇入上海脚下的长江（金沙江）。

碧罗雪山，正是这组结构中那条最关键的"中间墙"——怒江与澜沧江的分水岭。

图/叶子

▊碧罗雪山在横断山脉里到底算什么位置？

横断山脉的本质就四个字：山川相间、纵贯南北——山脉与江河平行挤在一起，把东西交通切成碎片。

碧罗雪山地理学上常归入怒山山脉中段，也是他念他翁山脉南延段。

西侧：坡壁直切进怒江大峡谷（贡山侧：迪麻洛、茨古、普拉底一线）；

东侧：坡壁直切进澜沧江峡谷（德钦侧：茨中、春多洛一线）；

山脊线：南北走向的断块山脊，4000m的刃线连绵不断，冰川遗迹刻满蚀痕——冰斗、U形谷、侧碛垄一路铺到你脚下。

所以你走在碧罗主脊上，身体其实在做一件很硬核的事：站在两大水系的分水线上，左边怒江水系，右边澜沧江水系，脚下是第四纪冰川留下的痕迹。

这也是为什么当地人把碧罗一侧叫"瓦巴过"（傈僳语：与外界交界的雪山），它不是某座孤立山峰，而是一整条界山。

图/叶子

▊这条线的核心看点？

碧罗雪山的另一个名号，来自中国大百科的直述："万瀑千湖之山"。

山顶一带冰川与古冰川遗迹十分发育，分水岭蚀余高原面两侧散布着大量冰蚀湖（冰斗湖）。你这条纵走线的狠之处就在于：它不是去看某一个湖，而是沿着主脊，一站接一站地"逛湖群"。

粗那三湖

第一波冰斗湖群，紧挨斯里次那牧场这一线，水色冷蓝。

罗粗三湖 / 罗粗三湖一带

翻过罗粗垭口（4450m）后落入的另一组冰蚀盆，湖面随光照变色。

措日拉卡四湖（措日拉卡湖群）

碧罗腹地更开阔的冰蚀湖阶，远处对着分水岭另一侧河谷的深切视线。

沿途散落的次级小海子，在 4200–4500m 草甸洼地与冰碛堰间到处都是，晴日里像蓝宝石撒了一地。

以上图源均为叶子提供

▊碧罗雪山的服务标准

【徒步中国】在梅里北坡深耕多年，各项安全保障和服务标准均保持不变：

1、高海拔带队专业领队，具有多年带队经验，配比不低于 1:6，确保优秀的服务品质。

图/叶子

2、随团配有医用氧气、卫星电话、医疗急救包、对讲机等，可应对突发情况，及时下撤或叫救援；每日监测记录队员血氧、心率等健康情况，做到了解每位队员身体状态。

3、队伍配备餐厅帐、厨房帐、户外桌椅，营地提供泡脚盆、足浴包，提供泡脚服务，缓解长途跋涉的疲劳；10 人以上队伍提供发电机。

4、免费提供防水驮包、帐篷（2 人一顶三人帐）、防潮垫，以及丰富的路餐包，减轻装备压力；行李由马帮驮运，全程轻装徒步。

图/叶子

5、营地早餐丰富搭配三明治、牛肉面、土鸡米线、鸡蛋、玉米、粥等，晚餐配备豪华的四菜一汤或火锅、排骨、牛羊肉、鸡汤等；每天提供不同种类水果，提供茶具茗茶、茶咖啡机、下午茶等。

营地水果供应

营地餐食标准

2026 年

我们带着满满的诚意

只为带更多人走进户外

了解更深处的碧罗雪山秘境

碧落雪山 54km 穿越线活动

从碧罗开始，正式入坑户外！

如果你对“徒步”的想象还停留在景区栈道

碧罗雪山会重塑你的认知

这里只有极致的徒步

当你用一周时间

从澜沧江干热河谷的傈僳族村庄

一路攀升至海拔 4500 米的雪山垭口

亲眼见证植被从亚热带常绿林

演变为高山草甸、流石滩直至雪线

你看过的所有地理教科书

在这一刻突然有了生命

碧罗雪山的美

不像梅里那样被万众朝圣

它只是静静地横亘在澜沧江与怒江之间

用 20 多个高山海子记录着冰川的退却

用废弃的教堂讲述着历史的文明

这种美注定不会永远安静

通往秘境的路正在被更多人发现

趁我们还在谈论“探索”而非“打卡”

趁这条路上的人还不多
跟我们一起去碧罗雪山

在横断山脉最后的秘境中

完成一场关于行走、自然与内心的真正对话

以上图源均为叶子提供

D1：全国各地-丽江/香格里拉集合

▍活动：晚上行前说明会

▍餐食：全天不含餐

▍住宿：丽江酒店标间

▍海拔：丽江 2400m

队员由全国各地抵达丽江，前往集合酒店。可自行游玩丽江古城，体验纳西文化，感受丽江慢生活。下午领队前往酒店检查队员装备，晚上 6 点开行前会议。队员也可飞香格里拉，等待第二天队伍途经时一起出发。

图/般般：丽江古城

D2：丽江-维西-茨中

▍餐食：含酒店早餐；中、晚需自理

▍住宿：茨中世凤酒店或同级

▍海拔：住宿海拔约 2000 米

早上出发，沿国道一路向北，沿途可赏田园村落与远山黛影，中午到达维西县进行午餐。下午经过巴迪乡，抵达茨中村，入住酒店。大家可自行游览天主教堂，在葡萄园与民族风情交融的村寨中，静享悠闲时光。

茨中村天主教堂

D3：茨中-春多洛徒步起点-达亚牧场-斯里横向垭口-斯里次那牧场

▍餐食：不含早餐，含路餐包、营地晚餐

▍住宿：营地帐篷

▍徒步：约 20 公里，约 1 小时，爬升约 1250 米，下降约 50 米

▍海拔：住宿约 4300 米

早餐后乘车出发，沿山路上行，约 1 个多小时到达徒步起点。整理装备后，跟随领队轻装出发。沿着机耕路行走约 5 公里，开始进入山间小路，山路一直向上，坡度也渐渐陡了起来。

图/叶子

爬升 500 米随着海拔上升，走出森林，进入灌木地带，视野也逐渐开阔。经过几个小湖之后，来到斯里横向垭口，在这里可以看到那错、错聂等几个高山湖泊。湖水碧绿，随着光线变化而变化。在沿山路向下来到今天的营地，斯里次那牧场，在此扎营，营地旁边是我们今天看到的第 5 号湖。

图/叶子

D4：斯里次那牧场-粗那三湖-罗粗垭口-罗粗三湖-念东拉垭口-普隆垭口-诺通牧场

▍餐食：含营地早餐、路餐包、营地晚餐

▍住宿：营地帐篷

▍徒步：徒步约 9 公⾥，爬升约 500 米，下降约 900 米

▍海拔：徒步最高海拔约 4500 米，住宿海拔约 3900 米

早餐后，收拾好行李出发。今天是强度拉满的一天，要陆续翻过 3 个 4400 米以上的垭口，是个不小的考验。营地出发不远，就是粗那三湖，在湖边游玩拍照，继续往上爬升 100 米，便来到今天第一个垭口——罗粗垭口，垭口上不同位置可以观看到下方 4 个湖泊。天气好可以看到梅里雪山群峰，是一个全新的视角。

图/叶子

沿山路向下来到罗粗三湖，休息拍照之后，继续爬升下一个垭口。沿碎石路爬升 200 米到达念东拉垭口，之后沿草甸向下，横切一段距离之后，开始爬升第三个垭口。沿途许多岔路，需要跟进领队。到达普隆垭口后，开始一路向下，经过一个小湖后来到隆普营地，穿过一片森林，来到这边最大的牧场，诺通牧场。四面环山，瀑布溪流，是一个五星露营地。

图/叶子

D5：诺通牧场-措日拉卡四湖-措日垭口-4080垭口-3950牧场

▍餐食：含营地早、晚餐和路餐

▍住宿：营地帐篷

▍徒步：约 6 公⾥，爬升约 450 米，下降约 400 米

▍海拔：最高海拔约 4270 米，住宿海拔约 3950 米

清晨，在草长莺飞的山野醒来，继续新一天的旅程。先沿着河流一路缓缓而上，时而路过草甸，时而穿越森林，耳边流水潺潺，山路十分原始，需注意岔路。一路爬升之后，来到措日拉卡群湖旁，在这里休息拍照。

图/叶子

之后爬上垭口，一侧是俯瞰措日拉卡湖群，另一侧是怒江地界，连绵的草甸，起伏的山川，风景壮丽秀美。翻过垭口，沿着草甸小路向下，之后再翻过一个小垭口，一路缓坡下行，来到今天的牧场营地。

坡将营地

D6：3950牧场-4170垭口-贡戛河谷营地

▍餐食：含营地早餐、路餐包、营地晚餐

▍住宿：营地帐篷

▍徒步：约 8 公⾥，爬升约 250 米，下降约 700 米

▍海拔：最高海拔约 4170 米，住宿海拔约 3500 米

今天出发沿着山路先一路缓坡向上，左侧是连绵山壁，右侧是开阔蜿蜒的山谷。行走 2 公里翻过垭口之后，一路陡下坡，进入贡戛河谷。越过草甸，跨过河流，沿途经过几个牧屋，来到与传教士之路交汇处，我们在河谷草地扎营。

图/叶子

图/叶子

D7：贡戛河谷营地-传教士垭口-红星驿站-森林教堂-茨古-茨中

▍餐食：含营地早餐、路餐包，及茨中庆功晚餐

▍住宿：茨中世凤酒店或同级

▍徒步：约 20 公⾥，爬升约 720 米，下降约 2120 米

▍海拔：最高海拔约 4220 米，住宿海拔约 2000 米

早上早起出发，今天行程很长，徒步时间较久。沿着传教士之路，一路陡坡爬升，山路陡峭，需要格外小心。翻过垭口，向下来到一处小牧场，休息午餐。沿着河谷山路向下，两侧山体陡峭巍峨，植被丰富，几道瀑布悬天而下，风景壮阔。经过红星驿站之后，进入森林，之后下到机耕路，沿着大路一直向下，到达茨古，在这里上车返回茨中村。入住酒店，晚上进行庆功晚宴。