户外活动

日本枫叶预测新鲜出炉，熊野古道余位紧张！

熊野古道，走进宫崎骏的童话世界

卡西约 10 分钟阅读2026年10月29日

在全球范围内，少有日本这种在狭长区域内，因极致的纬度差、巨大的海拔差和复杂地形共同作用而造成的“红叶时空折叠”效应，从北到南，从9月下旬到12月上旬，长达三个月的“追枫长征” ，诞生了“紅葉狩り”这样现象级的国民赏秋活动。

每年入秋，日本的“红叶前线”都会从北海道起步，顺着山脉、纬度与海岸一路南下：先染红高海拔山地，再落到城市公园、寺庙庭园，最后抵达南部海岸。日本官方气象机构和旅游机构会在枫叶季前两个月就更新红叶预测，日本气象协会昨天刚发布的红叶预测新鲜出炉。

通常情况下，秋季气温较低时（9月至11月），最佳赏枫期会提前；气温较高时，最佳赏枫期则会延后。根据预测，今年日本各地的枫叶最佳观赏期（红叶见頃）大致与往年相近，部分东日本和西日本地区受秋季气温偏高影响略微偏晚。

目前，日本北部和中部已经进入了最佳红叶观赏期，南部的枫树还要半个月才进入黄叶观赏期，而红叶则需要等到12月初才能见倾。

对第一次去关西赏枫的人来说，京都古寺、岚山溪流、奈良鹿与枫几乎是默认答案。可如果你不想在景点之间赶“见顷”日期，不想拍人人相似的红枫打卡照，而是想在一条能真正走进去的千年古道上，让红叶、山海、瀑布、神社和温泉在同一趟旅程里慢慢展开，那么熊野古道中边路，往往会成为那个被红叶前线牵出来、比单纯赏枫走得更深的选择。

徒步中国团队，摄于11月30日，图源/阿里

按照预测和往年执行情况，和歌山的枫叶会在11月底12月初达到巅峰，这里的红叶并不集中在某座寺庙、庭园或单一观景台，而是沿着中边路的森林、山脊、王子遗迹、山村、海岸与瀑布一路分布。海拔、林相、离海远近不同，秋色推移的节奏也不一样。当城市里的红叶被人群追着看时，熊野古道的秋天更像一场沿古道缓慢推移的变色：你不是赶到某一个点去“等红”，而是用几天时间，顺着路本身穿过它。

徒步中国团队，摄于12月4日，图源/龙滨

熊野古道·枫叶季

徒步中国团队，摄于12月4日，图源/龙滨

熊野古道位于日本本州纪伊半岛南部，全长 1000 多公里，横跨和歌山、三重、奈良三县，是通往熊野三山（熊野本宫大社、熊野速玉大社、熊野那智大社）的参诣道之总称。

“熊野古道遗址是神道教和佛教融合的文化景观，保留了神山的源远流长的精神气息”，于 2004 年，以“纪伊山地的灵场和参拜道”之一部被联合国教科文组织列入世界文化遗产名录，成为全球仅有的两条被列入联合国教科文组织世界遗产名录的朝圣路线之一。另一条便是广为人知的西班牙圣雅各朝圣之路。

熊野古道其实是 5 条千年古道的总称，分别是中边路、大边路、小边路、伊势路、纪伊路。其中，中边路是最受欢迎的线路。也是我们本次行程选择的线路。

熊野古道（中边路为图中棕色线路）

熊野古道在日本拥有文化信仰上的根本意义——熊野三山被人们视为日本信仰的原点；日本精神文化源流的两个圣地，伊势和熊野也都在古道上；高野山，日本佛教重地，著名僧人空海，即真言宗的创始人弘法大师的灵庙就在此山上。可以说，要真正了解日本，是一定要实地走一趟熊野古道的。

高野山修行的僧众，@Caleb Jack

徒步中国团队，摄于11月28日，图源/阿里

此外，与圣雅各之路一样，除却宗教信仰的朝圣，熊野古道本身的自然景致便具有极大的吸引力。千年以来，神秘熊野的山区一直被认为是“神灵居住的圣地”。

遮天蔽日的原始森林、分流而下的雄伟瀑布、深山中飘渺的朝雾、溪谷、奇岩......勾勒出一幅神圣而又静谧的仙境图。只要踏上这块土地，就能感受来自大自然雄伟的力量和感动。

徒步中国团队，摄于11月28日，图源/阿里

说到自然，就不得不提到一个日本动画界的传奇人物——宫崎骏，他的很多作品都涉及到人类与自然的关系，他笔下的《千与千寻》、《龙猫》等等经典作品深入人心。如果你对里面的美景触动到，不妨来熊野古道找一找灵感吧。

动画电影《千与千寻》剧照

寻访熊野三山

徒步中国团队，摄于11月28日，图源/阿里

朝圣之路，始于朝圣。

早在一千多年前的平安时代，皇族大臣每年就会花费一个多月到熊野古道朝圣。平民百姓则相信，只要能够在一生中有机会踏上那里，走过艰难曲折的朝拜路，便可消除病灾、除邪避险。

熊野朝圣，便是朝圣“熊野三山”。

▍熊野本宮大社

图源@卡西

熊野本宫大社是古道的“核心”，是全国3000多熊野神社的总神社。1995年被评为日本重要文化财产。

当你沿着158个石阶攀登到主楼时，飘动的彩带和参天的雪松树仿佛在诉说着无尽历史。穿过正门便来到主厅，4座柏树皮屋顶的肃穆正殿便俨然出现在眼前。

熊野本宫大社共有四神殿。四个殿从左至右依次供奉的是夫须美大神（守护现世的千手观音，那智大社的大神），速玉大神（守护前世的药师如来，速玉大社的大神），家津美御子大神（守护来世的阿弥陀如来，本宫的大神）和天照大神。

▍熊野那智大社

图源@卡西

熊野那智大社位于日本和歌山县那智胜浦町。主祭神是熊野夫须美大神。

熊野那智大社在日本是为苦海痣祈福最著名的地方。苦海痣为整个耳朵或者耳坠上所出现的的痣称作苦海志，多出现在耳后侧靠近脖子的那面。“苦海”是说命运不济，生如苦海，所以会到神社祈福，希望得到神的助力而解脱。当然这都是宗教的说法。

熊野那智大社院内随处可见“八咫乌”的图案。它的大殿背靠那智山的浓雾深山，青山朱阁，映衬十分显眼。从青岸渡寺的前面可以在那智原始森林的背景下尽情欣赏三重塔与大瀑布的美妙融合，是熊野那智大社的亮点之一。

图源@卡西

▍熊野速玉大社

图源@卡西

熊野速玉大社位于新宫市，是熊野三山中最容易抵达的。据说神仓神社的琴引岩是熊野权现（即熊野众神灵）最初降临之圣地，因此有着重要的地位。

速玉大社的主祭神是被视为夫妇神的熊野速玉大神与熊野夫须美大神。神社内耸立着一棵被列为日本国家天然纪念物，推定树龄近千年的大梛神木。

这颗大梛树相传为日本平安时代武将平重盛亲手种植，因其树叶呈现左右对称的形状，而被认为有夫妻圆满的含意。

熊野神宝馆和熊野牛王宝印是速玉大社的两大亮点。

神宝馆展示着由熊野速玉大社所保管传承的源自室町时代的莳绘手箱(漆器盒)及桧扇等1200件珍奇异宝。牛王宝印则被视作最神圣的消除厄运的护身符。

图源@卡西

📍
漫步和歌山林

图源@susann schuster

朝圣之路，始于朝圣，却不终于朝圣。

熊野古道有“三多”，除了山多、王子多，还有树多！参天古树是古道中最常见的风景。徒步熊野古道很多时候都是在深山密林中穿行，沿途的原始森林经过成百上千年雨露风霜的洗礼，仍然屹立于古道边，静候着走过的每一个人。

图源/皓翔

也许你对日本的“森林思想”有所耳闻，日本哲学评论家梅原猛将森林思想称为日本文化的原点。

自然崇拜是狩猎采集时代世界共有的崇拜，而遍布日本、覆盖率高达 67％的森林，便优先成为日本崇拜神，日本的神社里必定有森林，没有森林的神社就算不上是神社。在日本文化心理上一说起神社就联想到森林。

人们认为，森林就是神，人们在神树上悬挂着草绳，那是神降落在这颗树上的标志。

图源@andrea de santis

除了郁郁葱葱的原始森林，行走古道还经常可以邂逅飞流直下的瀑布，清澈见底的河流，就像踏入一个天然的巨大氧吧。

喜欢动漫的朋友恐怕没有不知道宫崎骏的大名的，他的系列经典之作，《幽灵公主》《千与千寻》《龙猫》等等，当你漫步林中时，那些童话般世外桃源的感觉，会在不觉间涌上心头。

图源：安ちゃん/图虫

和歌山，是日本三大都市圈之一大阪都市圈的组成部分，地处日本最大的半岛“纪伊半岛”的西南面，面向太平洋，有长约 650 公里的海岸线。这里有郁郁葱葱的广袤山林，木材资源丰富，有“山海之国”、“木材王国”、“果树王国”之称。

对于宗教信仰了解不多的朋友，和歌山林是熊野朝圣中不可错过的秘境。春天铺天盖地的小野花开遍山头，秋天则红枫摇曳、色彩缤纷，都是亲近自然、享受户外的绝佳时期。

📍玩转瀑布温泉

▍日本第一瀑布——那智瀑布

那智瀑布是日本有名的瀑布之一，号称日本第一瀑布。它落差133m，是日本落差最大的瀑布。

图源：amana/图虫

作为世界文化遗产，是一个集自然、历史、文化为一体的旅游胜地。BBC2019 年出品的《Sacred Wonders（神圣奇迹）》系列纪录片中便有那智瀑布的介绍。

那智瀑布位于熊野三山之一的熊野那智大社附近。如果走到观瀑处就可以在近处看到瀑布飞流直下的情形，还可以喝到延年益寿的瀑布神水。除此之外，这里还群生着千姿百态的植物，值得你的远足观赏。

图源@Tom Vining

关于那智瀑布的水为什么有“神水”的称呼，这里有一个还是在古老的幕府时代的美丽传说。相传最多的、一个被称作“咒语晨露”的传说，一个关于宽容、豁达、快乐的长长的故事。感兴趣的朋友不妨自行搜索了解。

▍日本最大温泉——川汤温泉

有意思的是，在这样偏僻的“深山老林”，竟然还有着丰富的温泉资源。除了日本最高的的瀑布，这里还有日本最大的“露天温泉”——川汤温泉。

图源@日本旅游局官网

据说川汤温泉“随便挖个坑就能泡”。每年 11 月到 2 月，人们会趁枯水期在河上围出一个 40 米长，15 米宽的“仙人温泉”，可同时容纳千人同时入浴。

川汤温泉的泉源是活火山硫黄山，以源泉之多和大量的温泉水而闻名。自古以来就传说有治疗百病的功效。

温泉街的温泉池“汤之华”，泛着独有的黄色，硫黄的味道与热气环绕的街道中。在傍晚时分，穿着浴衣的人们络绎不绝，到处充斥着温泉街独特的旅游情调。

若到了零下 20℃ 以下，空气中的水分将冻结，还可以观测到有趣的冰雾现象。

▍日本最古老温泉——汤之峰温泉

传说该温泉发现于约 1800 年前，可谓是日本最古老的温泉。

泉源之一的「汤筒」的温度在 90℃ 左右，本地人都用它煮蔬菜等，观光客还可体验制作温泉蛋的乐趣。

其附近的「壶汤」，是将天然岩石挖通后，用木板围起的浴池。而且还被用于到熊野三山参拜前进行净身的「汤垢离」，从而成为了喷涌于世界遗产地（纪伊山地的灵场和参拜道）的温泉，受到人们的瞩目。

为什么要跟「徒步中国」去？

📍领取双朝圣证书

日本熊野古道、西班牙的圣雅各之路，是全球仅有的两条被列入联合国教科文组织世界遗产名录的朝圣路线。如果您已完成两条遗产之路的朝圣，您将获得一张由和歌山特有的手工纸制作的特别证明，恭喜完成世界朝圣之旅！

📍丰富特色的文化体验和专业保障

· 造访全日最大金枪鱼市场

图源@日本旅游局官网

图源@卡西

· 专业当地向导，加徒步中国领队

图源@卡西

· 连住两晚温泉酒店

▍解决行李接驳，徒步全程无后顾之忧

我们的行程选择最受欢迎的中边路，集齐沿途41枚印章，最后领取全踏破证明书，全程专车接送，不坐公共交通，每两晚连住不挪窝，2晚万豪旗下万枫酒店+2晚温泉酒店的住宿标准，同时赠送自助日料晚餐，让你在徒步+温泉的享受中，充分领略熊野古道的魅力。

熊野古道全踏破版50KM·5日

难度：★★★
集散：大阪
费用：旺季9980元
亮点：领取全踏破证书、万豪旗下精品酒店+两晚温泉酒店、赠送两晚自助日料

签证：需要日本签证（建议提前一个月办理）
排期：目前11月中下旬排期均已满员，12月初排期还有余位