户外活动户外徒步登山穿越登山杖视频

让我们魂牵梦萦的，是长城与黄河！

长城黄河双主题，独家路线，仅此一期

阿 K约 17 分钟阅读2025年8月9日

万里长城蜿蜒曲折

宛如一条巨龙

穿崇山，过峻岭

匍卧于中国北方辽阔的

山川大地上

自从山海关离开大海后

一路向西

在忻州偏关的老牛湾

邂逅了从青藏高原东奔而来的

九曲黄河

大河浩荡，长城逶迤

他们在九曲黄河入晋第一湾相遇

山上，是长城连绵

山下，是黄河切割的绝壁悬崖

黄河自古以来哺育着中华儿女

山西长城跨越 12 个朝代

两道防线，在这里共同守护着中原大地

这里蕴藏的

不仅是厚积薄发的历史余温

更是生生不息的中华文明

2025 年 9 月 18 日 - 22 日

第二届长城黄河徒步大会

来到三晋大地

左脚长城，右脚黄河

沿着山西野长城行走

过关隘、遇古堡、看烽墩

一直走到黄河左岸

站在华夏文明的斑驳起点

徒一场山河两阔

🗻

山西长城

建于荒野的一道屏障

© Peter

说到万里长城，这几乎是每个中华儿女的骄傲。她是地球上最宏伟的建筑奇迹之一，是人类文明史上最宝贵的物质文化遗产之一。

但是，2000 多年以来不同时期、不同地区的王朝统治者，都在修筑长城。据国家文物局认定，历朝历代共合力修筑了 21196.18 千米的长城，广泛分布于北方 15 省，横跨沙漠，山脉和高原等不同地形地貌。

© 大象

📍晋北野长城，绵延一千多公里

山西的长城，都在山西北部。与汾河流域的盆地平原不同，晋北多是山地和关口，北靠内蒙，南接中原，人烟稀少。这里曾是北魏王朝的都城，游牧文明和农耕文明在这里爱恨交织。

© 阿 K

明朝建立后，逃往北方塞外的北元部落仍不时骚扰，严重威胁明朝统治。明成祖朱棣五次出征漠北，沿边设镇，派兵驻守。初设大同、宣府、辽东、延绥四镇，继设宁夏、甘肃、蓟州三镇，又设山西、固原两镇，是为九边，亦称九镇。

九边重镇中，隶属山西的有两镇：山西镇和大同镇。山西镇总兵驻扎在偏头关，管辖的长城西起黄河岸边，东至太行山岭之真保镇长城，全长 800 多公里；大同镇总兵驻扎在大同府，管辖的长城东起镇口台（今山西天镇东北），西至鸦脚山（今内蒙古清水河口子村东山），全长 330 公里。

两镇的长城加在一起，全长超过 1130 多公里。

△ 明长城九边重镇示意图

📍广武长城，长城界的颜值担当

广武，依关傍塞，与雁门关唇齿相依，紧密相连。它们分据雁门山的南北两面，雁门山古称勾注山，山南为雁门关，山北为广武，长城则一脉相连。

广武明长城是现存包砖最完整的明长城之一，始于朔州市山阴县新广武村，终到代县白草口村。

始建于明洪武帝七年（1374 年），全部是砖石结构，明万历丙午年（1606 年）大规模重修包砖，今天在多个敌楼券门嵌砌的石刻牌匾中的文字仍清晰可辨，整段长城气势磅礴，恢宏壮观，颇有“跃上葱茏四百旋”之势，堪称长城界的颜值担当。

广武长城，作为雁门关的前哨站而存在，历来是兵家必争之地。

它是雁门关最北部的军事据点，由长城及其附属军事设施——新、旧广武城、烽火台——组成。新广武城拱卫着广武口和东陉关，旧广武城护卫着白草口和西陉关，而广武口和白草口为雁门关的两个北口。

“月亮门”作为广武明长城的一个标志性景观，其实是一座坍塌的敌楼遗址，以其独特拱门形状闻名于世。站在月亮门平台上，朔州盆地一览无余，旧广武古城尽收眼底，桑干河逶迤东去，汉墓群近在咫尺。

广武长城、汉墓群、旧广武城，三大国宝级文物，为我们展示了一套完整的明代边关防御体系，这里是全国最大、构筑最完整的的边关军事文化体系建筑群。

据历史记载，有关广武的战事多达 4700 余次，著名的汉逐匈奴、唐御突厥、宋抗契丹、明击瓦剌均发生在此。

历史上，“欲图雁门，首取广武”，攻破了广武，才有可能逾越雁门天险，进而挺进中原。所以古人说：“广武失，雁门危，雁门危，中原急。”

如果说雁门关是中原的北大门，广武则是这座门上的一把锁，因而有“北门锁钥”之称。

📍晋北军堡，被遗忘的旧时光

很多人都知道乔家大院和平遥古城，但很少有人知道晋北军堡。甚至在研究山西民居、古建的书籍资料里，谈论他们的也非常少。它就像被遗忘的珍珠，散落在晋北这片被遗忘的旧时光里。

这些城堡散布于长城沿线，成为晋北独特的景观。即使在“九边重镇”中，晋北军堡也属独一无二。

© 大象

晋北军堡和长城一起构成了塞北独特的文化景观。来这里，我们不仅可以看到长城的表，还可以走进不知道叫什么堡的小山村，这是长城的里。

如今，在这片黄土大地上，古长城与古村落相守相依，依然有古朴的农民在耕田种地，延续着五百年前的基因。

© 大象

雁门·宁武·偏头

“外三关”名震天下

雁门关 © 大象

在长城众多险隘关口中，最有名的当属“内外三关”。

“外三关”是相对于“内三关”（居庸关、紫荆关和倒马关）而言的。“内三关”拱卫京师，一破便可长驱直入、直捣京城；而“外三关”是外部屏障，“外三关”一破便打开了明帝国的大门。

△ 内外三关分布图

“外三关”位于山西北部沿长城一线，其中偏头关位于外长城与黄河的交界，黄河进入山西的拐弯处，宁武关和雁门关位于内长城之上。

偏头关的关城建于山坳里，四面环山，因周边地势东仰西伏，故名偏头关。从偏头关往西不远就是黄河。

偏头关 © 阿 K

最东侧的雁门关处在恒山山脉的雁门山中，雁门关山势险峻，易守难攻，是从大同盆地到忻定盆地的要道。

雁门关 © 阿 K

宁武关位于偏头与雁门之间，西可以呼应偏头，东可以援助雁门，北可以控边关，因此山西镇的镇府就设在宁武关，以统御三关。

宁武关 © 大象

天下九塞，雁门为首。“外三关”中，最有名的当属雁门关。名气最小的是中间的宁武关——但这里却是古时战争厮杀最为残酷的地方，这里没有黄河天堑，也没有高山悬崖，它倚靠的恢河是季节性河流，草原上的骑兵常常趁枯水期从这里突破。

如今的宁武关，再无烽火，只是一座安静的小城，城外的烽燧下，是绿油油的农田。

晋陕大峡谷

君不见，黄河之水天上来

建议横屏观看© 潞村人木易楊

中华民族的母亲河——黄河，是世界第七长河、中国第二长河。

黄河干流从源头到内蒙古自治区托克托县河口镇为上游，河长 3472 公里，约占黄河总长的 64%；

河口镇至河南郑州桃花峪为中游，河长 1206 公里，约占 22%；

桃花峪以后为下游，河长 786 公里，约占 14%。

△ 黄河上中下游的分野

从中上游分野的托克托到山西省偏关县老牛湾，原本自西向东奔流的黄河迎面撞上了南北走向的吕梁山脉，河水掉头向南，一路呼啸，势不可挡。经过千万年冲刷，在黄土高原上划开了一道巨大深邃的峡谷，这就是晋陕大峡谷。

黄河在峡谷里奔腾，左岸是山西，右岸是陕西。

△ 黄河“几”字形大拐弯

2005 年，《中国国家地理》杂志将黄河晋陕大峡谷评为“中国十大最美峡谷之一”。

可以说，黄河中游从北向南的这段旅程，集绝美的自然峡谷风光和人文地理神话传说于一身，是每个华夏儿女都应该来看一眼的。

偏关老牛湾

长城与黄河邂逅于最美的回环

在这里，黄河与长城握手。

在这里，峡谷与瀑布交融。

在这里，民俗与遗迹共存。

老牛湾位于山西和内蒙古交界处，以黄河为界，南依山西省偏关县，北靠内蒙古自治区清水河县，西邻鄂尔多斯高原的准格尔旗。这是一个鸡鸣三市的地方。黄河从这里离开内蒙古，来到山西的怀抱。内外长城在这里交汇，晋陕大峡谷从这里开始。

最为奇特的是，黄河在此处有个大回头，形成了近 360 度的大转弯，并且将陆地围成一个庞大的岛屿，犹如巨牛入水，令人震撼。这是在别处峡谷都看不到的独特感受。

所以有人誉到：“天下黄河九十九道弯，最美不过老牛湾。”

老牛湾也是长城与黄河的握手之处。

老牛湾堡，是明成化三年（公元 1467 年）所建的一座城堡，可屯兵 200 人，当地称之为“楼个旦”。老牛湾堡地形险峻，在明代就已经成为军事要塞。由于该堡北控黄河、南接偏头，所以是黄河河防长城第一堡，古老的明长城在老牛湾一带蜿蜒 100 多公里。

从渤海之滨蜿蜒而来的明长城，顺着陡峭突兀的山峦与黄河一同南行，山挽着河，河拥着山，犹如两条巨龙，时而引吭高歌，时而凌空飞舞。

站在老牛湾，以黄河为天险，以长城为策应的偏头关水路防线、山河关堡尽收眼底。

如今的老牛湾堡早已失去了硝烟的味道，现在所能看到的，只是山顶上遗留的一部分，山下大部分已永远淹没在黄河水中了。

但是当地先民依山就地取材，用黄河石崖堆砌了一个石头古村——石墙，石路，石阶，石房，石仓，石柜，石桌，石凳，石碾，石磨，石窖，石圈，石厕……

用双脚连接长城与黄河

精心策划，小众人文徒步线

1）精心策划，徒步内外长城，直到大河之滨

2023 年初，《徒步中国》陆续推出了「晋北野长城」和「晋西南黄河古道」两条小众人文徒步路线。

通过大家的反馈，暴露出一个遗憾——走了长城还想去黄河，走了黄河还想去长城。但是一个活动在晋北，一个活动在晋西南，很难一次性走完。来山西一次也不容易，不免总有些缺憾。

所以我们特意精心策划了这次活动——

来到晋西北长城与黄河握手之地，徒步山西内、外长城，过关隘、遇古堡、看烽墩，自东至西，一直走到黄河入晋第一湾——老牛湾。

一次行程，就能徒步山西野长城和黄河晋陕大峡谷。

2）食宿无忧，赠送双晚宴

活动 5 天 4 晚，集合当日入住太原市区携程四钻酒店，之后连续 3 晚入住途中县城精品酒店，确保在每天徒步之余得到较好的休息。且最后一晚酒店就位于黄河岸边，是观赏长河落日的绝佳之地。

全程含 4 个早餐，并赠送 2 个晚餐（包括 D1 欢迎晚宴和 D4 庆功晚宴），品尝地道的黄河大鲤鱼和山西风味的各种面食，定能让你大饱口福。

3）路线简单，交通方便

本条路线整体难度较低，路况好走，爬升下降不多，金秋气候稳定，既适合小白入门，也适合大神溜腿。

其次，本活动太原集散，交通方便，对平时难有时间远走高飞的山友来说，也不会额外花费太多时间。

4）轻装徒步，专业户外领队保驾护航

专业户外领队团队带队，他们有丰富的带队经验，风趣幽默，暖心周到，为大家提供规范化、专业化的户外徒步服务。在紧急情况下能较好调配当地各种资源，保证队员们的安全。只要来了一定收获良多，不虚此行。

▍行程速览

D1：全国各地 - 太原集合

D2：太原 - 雁门关 - 广武长城 - 平鲁县（徒步 5km）

D3：野长城徒步 - 偏关县（徒步 20km）

D4：黄河徒步 - 老牛湾 - 漫步黄河 - 黄河日落（徒步 10km）

D5：偏头关 - 宁武关 - 太原散团

产品经理说：

这是一条历史人文爱好者必去的入门级休闲徒步路线，强度不大，路况好走，爬升不多，6 - 65 岁身体健康均可完成，既适合初入户外的新人小白，也适合大神溜腿。

9 月中旬，气候宜人，非常适合进行户外活动。通过独特的行程设计，在一次活动中串联起山西长城和黄河两大中华精神图腾，近距离全身心地感受山河壮阔。

▍活动说明

▍成团标准：4 人成行，每队 30 人封顶

▍活动类型：徒步中国独家策划大型活动

▍活动定位：入门级徒步

▍建议年龄：6 - 65 周岁身体健康，范围外请联系客服

▍散团时间及地点：约 18:00 抵达太原，统一送站送机（太原站/太原南站/武宿机场）

D1：全国各地 - 太原集合

▍主题：集合日，自由活动

▍餐食：欢迎晚宴

▍住宿：太原携程四钻酒店

全国各地的爱好者太原集合。早到的小伙伴可以前往【晋祠】，游览中国现存最早的皇家园林，寻找晋祠“三宝”“三绝”的珍贵奇绝。

也可以前往【山西省博物院】，所谓“五千年历史看山西”，在这里可以尽览中国历史。

山西有两千年面食历史，被称为“世界面食之根”。到了这儿，一定要尝尝这里的面食哦！刀削面，莜面栲栳栳，揪片儿，不烂子，剔尖儿......数不胜数！

D2：太原 - 雁门关 - 广武长城 - 平鲁县

▍车程：约 250km，3.5h

▍徒步：约 5km，爬升 300m，下降 300m

▍餐食：含早，午餐（路餐）自理，晚餐自理

▍住宿：平鲁县城精选酒店

早餐后，前往被誉为“中华第一关”的【雁门关】，边走边看完整的明代边关防御体系。游完之后，前往【广武野长城】徒步。这是雁门关前的重要防御据点，古朴萧瑟的军堡，蜿蜒盘旋的野长城，历经战乱和岁月的冲刷，大部分已为残迹，述说着历史沧桑。

一路走来尽显残垣断壁满目疮痍，倒塌的城墙，崩落的敌楼，前世的祖先付出了不知多少血汗和生命的这面令世界惊叹的伟大的墙......这是山西屈指可数的包砖长城。

游玩结束后，驱车前往平鲁县城，入住酒店！

D3：平鲁 - 野长城徒步 - 偏关县

▍车程：约 100km，2h

▍徒步：约 20km，爬升 400m，下降 700m

▍餐食：含早，午餐（路餐）自理，晚餐自理

▍住宿：偏关县城精选酒店

早餐后，我们前往长城军堡，抵达后，开始第一天的【野长城徒步丈量之行】。

走进晋北地带，星点散落的古堡遗址给人的第一感觉是"雄浑、苍凉、悲壮、残旧"。就像穿越了时空，那一座座黄色古城堡，一段段夯土长城，历经了几百年风雨侵袭，墙体已斑驳陆离，断断续续，但雄姿神韵犹在。

我们走在边墙上，望向墩台，一个接一个，向远方延伸过去，弯弯延延的边墙映入眼帘，仿佛停到他们无声倾诉着遥远的过去，见证着悲壮的历史与现实。

傍晚时分，徒步结束，回到酒店入住。

D4：黄河徒步 - 老牛湾 - 漫步黄河 - 黄河日落

▍车程：约 70km，2h

▍徒步：约 10km，爬升 200m，下降 400m

▍餐食：含早，中午（路餐）自理，晚餐庆功宴

▍住宿：黄河岸边观景驿站

今天，在峡谷和长城的交织下，沿着杨家川峡谷一路徒步，来到黄河边。黄河入晋后的第一个大拐弯，陡峭的崖壁，让你可以观赏到无与伦比的黄河晋陕大峡谷风光。曲折幽深的峡谷，破败的河神庙，沧桑的古桥，无不向人们展示着罕见的地质遗迹。

进入老牛湾景区，这里是长城和黄河握手的地方，是一处“鸡鸣三市”的地方，晋陕蒙大峡谷以这里为开端，中国黄土高原沧桑的地貌特征在这里彰显，大河奔流的壮丽景观在这里再现。老牛湾是中国最美的十大峡谷之一。

饱览黄河的秀美，长城的厚重，古村的朴素之后，前往黄河岸边的酒店办理入住。感兴趣的伙伴，可以漫步黄河岸边的古道古村，看一场黄河日落。流淌千年的黄河，在泥沙中流淌，河岸上，芳草萋萋，斜阳掩映，天水相接。

晚上准备了丰盛的晚餐，让我们为行程的顺利完成庆功。

D5：偏头关 - 宁武关 - 太原

▍车程：约 320km，4.5h

▍行程：游览偏头关、宁武关

▍餐食：含早餐，午晚餐自理

▍住宿：无

早餐后，我们前往偏头关。偏头关在历史上具有重要的军事地位，是明代‌晋北与‌内蒙古互市的通商口，也是‌抗日战争时期晋西北根据地。

之后，我们前往宁武关。北魏时广宁、神武二郡先后治此，合称宁武。这是三关中历代战争最为频繁的关口。至此，我们集齐了长城古代北方游牧民族南下，必经的“外三关”的三座关城。

之后开始返程，约18:00抵达【太原站】，18:30抵达【太原南站】【太原机场】，全程结束。

温馨提示：建议预定 19:00 以后的火车票，20:00 以后的机票！

请务必仔细阅读所有行程内容、服务标准、费用说明、付款及取消政策等各项内容，逐一确认无误再行报名。报名后即表示全部知悉并接受。

走进山野之前，首先请做一个有担当、对自身行为负责，爱护自然、尊重他人的户外人。

1. 徒步、登山、溯溪等活动是一项带有风险性的户外探险活动，任何不可预测的情况均可能发生，报名参加者视为认同这一点且完全自愿参加；

2. 有以下疾病者禁止参加此次行程，包括但不仅限于严重高血压、心脏病、脑溢血、冠心病、肺水肿、癫痫病史或有其他可诱发性疾病、易过敏者、严重抑郁症或有其他精神病患者。本着对自己生命负责的态度，请一定要对自己身体状况做认真评估，不得隐瞒疾病强行参加活动。未成年人必须有监护人陪同方可参加活动；

3. 户外徒步非传统旅游，本身存在更多不确定性以及风险。在受当地原因、天气情况等严重影响情况下，组织方有权对活动行程及内容做合理的调整；

4. 领队为队伍的核心，报名参加者即默认同意在本次活动中接受活动领队的安排，活动中请务必注意安全，不得擅自脱队行动！

5. 活动出发后，如因个人原因未能准时参加活动或需提前结束行程的报名参加者，不退还任何活动费用；

6. 野外活动严禁明火，注意环保，爱护环境，请勿随意丢弃徒步当中的所有不能分解的个人垃圾;

7. 由于此产品游览区域隶属山西忻州偏远山区，经济发展较慢，物资匮乏，旅游资源条件有限，无法与一二三线城市资源相比，但我们已经安排当地较好标准，如遇相关问题敬请谅解；

▍箱包：建议 24 寸及以下的行李箱，20-30L 随身小背包；

▍衣物：徒步时上装穿着速干T恤/速干内衣+冲锋衣/软壳衣，下装穿着软壳裤/冲锋裤。晋北地区早晚温差巨大，须随身备一件羽绒服备用，轻便保暖效果好；

▍鞋袜：徒步时着徒步鞋/越野跑鞋，透气速干袜子（严禁穿丝袜上山）。两天徒步路面包括：草甸，树林，荒漠，城墙，机耕路，供您参考；

▍雨具：必备！山区天气多变，带上雨衣，有备无患。使用轻量化的雨衣，不增加太多负重，最为合适；

▍头灯/手电：必备！带上头灯/手电，在紧急情况及夜间活动时极为重要；

▍登山杖、护膝：强烈建议！第三、四两天路上是长距离徒步，登山杖、护膝能非常有效的帮助你完成活动。

▍防寒/防晒/防风：强烈建议！帽子，头巾，手套，墨镜，防晒霜，唇膏等可以很好的防晒和防风；

▍关于食品补给：

1. 行程中需要您至少准备 2 份路餐午餐（D3-D4）；

2. 连续三天徒步，体能消耗比较大，可以带一点巧克力，牛肉干，坚果仁一类解乏、补充能量的食品；

3. 徒步过程中补水不方便，因此身上最多时需背负一天用水（1.5-2L，根据个人平时饮水量）。

▍个人洗漱用品：晋北地区，条件有限，建议大家带好自己的洗漱用品；

▍常用内服药品及其他：请务必携带常用内服药品，如感冒药、肠胃药、晕车药以及个人特殊药品等全部内服药品，以及其他个人常用物品；

▍其他个人物品：如身份证、优惠证件、摄影电子设备、充电宝、水杯等。

第二届·长城黄河徒步大会

仅此一期：0918-0822

延伸阅读：

2万公里，7段长城，你会看到怎样的中国？

长城为什么这么长长长长长长

晋北野长城，国内少有的人文徒步线！

你前所未见的，山西

又想去山西了

逆流而上，是谁塑造了神州大地？

黄河对中国意味着什么？

山西，动荡时代的山河故人

山西长城

建于荒野的一道屏障

© Peter

© 大象

📍晋北野长城，绵延一千多公里山西的长城，都在山西北部。与汾河流域的盆地平原不同，晋北多是山地和关口，北靠内蒙，南接中原，人烟稀少。这里曾是北魏王朝的都城，游牧文明和农耕文明在这里爱恨交织。

© 阿 K

© 大象

© 大象

雁门关 © 大象

雁门关 © 阿 K

📍晋北野长城，绵延一千多公里

山西的长城，都在山西北部。与汾河流域的盆地平原不同，晋北多是山地和关口，北靠内蒙，南接中原，人烟稀少。这里曾是北魏王朝的都城，游牧文明和农耕文明在这里爱恨交织。