这是一条以梅里北坡为核心的7日高海拔徒步路线，38公里行走被安排在佛山乡、亚贡、竹林营地、坡均营地、次丁垭口和飞来寺之间。路线从丽江或香格里拉集合，穿越森林、竹林、牧场和冰川河谷，最高点为次丁垭口约4770米。
活动难度定位为四星，建议年龄为12—65周岁，4人成团。它的主要挑战不是单日里程，而是高海拔、连续营地住宿、爬升与下降、轻装徒步和较长转场；是否适合参加，应结合个人高原经历、健康状况和当期领队判断。
一、活动简介
D1在丽江或香格里拉集合，D2经香格里拉和白马雪山前往佛山乡，D3—D6进入梅里北坡徒步和营地段，D7从飞来寺返回丽江。正式行走日为D3—D6，合计约38公里，其中D6为约16公里的长距离下撤与转场日。
路线把高山森林、竹林营地、冰川视野和牧场道路放在同一条线上。D3、D4以逐步适应海拔和营地节奏为主，D5经过次丁垭口，D6长距离下降到亚贡后转往飞来寺；天气、积雪、道路和身体状态都可能影响现场顺序。
高海拔环境下不能承诺一定看到日照金山或完整雪山景观，也不能把“难度四星”理解成对个人耐受性的保证。出发前需要准备保暖、防晒、防雨和个人药品，并把可能的路线调整、撤回或休整纳入预期。
二、主要看点
1. 从香格里拉和白马雪山进入梅里北坡
D2由丽江或香格里拉出发，经香格里拉、奔子栏和白马雪山前往佛山乡，沿途可观察河谷、山地和梅里雪山群的视野变化。当天以长距离转场为主，为后续进入徒步段做准备。
2. 亚贡到竹林营地的森林与竹林行走
D3从亚贡出发前往章恰营地和竹林营地，约11公里、累计爬升约650米。行程安排将大件行李交由骡马协助运输，队员以轻装行走为主，途中经过森林和竹林，住宿为帐篷营地。
3. 坡均营地是高海拔适应的重要一段
D4从竹林营地前往坡均营地，约5公里，海拔由约3550米上升到4100米，累计爬升约550米。路程不长，但海拔变化和营地环境会放大体感，行走节奏应以领队和个人状态为准。
4. 次丁垭口约4770米是路线最高点
D5从坡均营地经过次丁垭口，再下降到坡将牧场，约6公里，海拔约4100米—4770米—4200米，累计爬升约670米、下降约570米。高海拔碎石和下坡对体能、鞋底抓地力以及节奏控制都有要求。
5. D6长距离下撤后转到飞来寺
D6从坡将营地经达拉以古、齐将亚卡、亚贡前往飞来寺，约16公里，累计爬升约500米、下降约1700米。当天是全程里程最长、下降最多的一天，抵达飞来寺后入住酒店并安排庆祝晚餐。
三、路线强度与行走条件
公开行走数据
- 活动难度：四星，建议年龄12—65周岁，4人成团。
- D3约11公里，爬升约650米，海拔约3000米—3500米—3550米。
- D4约5公里，爬升约550米，海拔约3550米—4100米。
- D5约6公里，爬升约670米、下降约570米，最高点次丁垭口约4770米。
- D6约16公里，爬升约500米、下降约1700米，海拔约4200米—3000米—3450米。
高海拔与路况边界
D3—D5以土路、森林路、碎石和营地道路为主，D6长下坡可能对膝踝形成持续负担。高海拔反应存在个体差异，头痛、恶心、明显乏力、睡眠异常或其他不适时，应及时向领队报告，不要勉强追赶队伍。
若遇降雪、冰雪路、落石、道路中断或身体状况不适，领队可能调整线路、节奏或撤回方式。D6的雪崩风险提示意味着现场路线不一定完全按文字顺序执行，安全判断优先于完成既定里程。
四、每日行程安排
D1：全国各地—丽江或香格里拉集合
当天在丽江或香格里拉集合，晚上按安排进行行前说明会。丽江海拔约2400米，香格里拉约3300米，建议提前抵达、减少剧烈活动，并在集合时如实说明自己的健康情况和高原经历。当天不安排徒步，住宿为丽江酒店或同级。
D2：丽江—香格里拉—佛山乡
经香格里拉、奔子栏和白马雪山前往佛山乡，沿途经过飞来寺方向并观察梅里雪山群。当天以约数小时的公路转场为主，抵达佛山乡后入住酒店，作为进入徒步段前的调整日；餐食按当期安排执行。
D3：佛山乡—亚贡—章恰营地—竹林营地
抵达亚贡后开始徒步，约11公里、累计爬升约650米，海拔约3000米—3500米—3550米。大件行李按安排交由骡马运输，队员轻装穿越森林和竹林，晚餐和住宿在竹林营地帐篷完成。
D4：竹林营地—坡均营地
从竹林营地前往坡均营地，约5公里，海拔由约3550米上升到4100米，累计爬升约550米。当天路程较短但处于高海拔适应阶段，按营地节奏完成早餐、路餐、晚餐和帐篷住宿，保留体力比追求速度更重要。
D5：坡均营地—次丁垭口—坡将牧场
从坡均营地出发，经过次丁垭口后下撤到坡将牧场，约6公里，海拔约4100米—4770米—4200米，爬升约670米、下降约570米。天气允许时可观察高山景观，但日出、云量和能见度受现场天气影响；碎石和下坡路段要控制步幅。
D6：坡将—达拉以古—齐将亚卡—亚贡—飞来寺
当天约16公里，累计爬升约500米、下降约1700米，海拔约4200米—3000米—3450米。路线经过牧场、林地和横切路段后下降到亚贡，再乘车前往飞来寺；如遇降雪或雪崩风险，可能调整穿越段或下撤方式。抵达后入住酒店并安排飞来寺庆祝晚餐。
D7：飞来寺—丽江
早上可按天气和现场安排观察飞来寺周边山景，随后乘车经香格里拉返回丽江，预计16:00左右抵达。当天不安排长距离徒步，住宿结束；返程交通应为道路拥堵和天气变化预留时间。
高海拔、道路、天气和营地条件可能影响实际行程，领队会根据队伍状态做出调整。
五、行前准备与注意事项
高海拔适应
- 出发前确认自己是否有不适合高海拔活动的疾病或既往史。
- 提前准备保暖层、防风层、雨具、遮阳帽、墨镜和防晒用品。
- 不要自行把药物当作适应高原的保证；有长期用药或基础疾病应先咨询专业医生。
- 出现持续头痛、呕吐、胸闷、呼吸困难、意识异常等情况，应立即告知领队并按现场安排处理。
徒步装备
- 防滑徒步鞋、两双以上徒步袜、速干衣裤、保暖中层和防风外层。
- 轻量背包、睡袋或营地要求的保暖用品、头灯、充电宝和防水袋。
- 个人水壶、能量补给、常用药品和个人卫生用品，电子设备注意防寒和防潮。
- D6长下坡建议准备护膝或登山杖，并提前熟悉使用方式。
营地与环保
营地住宿受天气、温度和现场资源影响，洗漱和充电条件不等同于城市酒店。高海拔徒步要控制节奏，不离队、不擅自改变线路，不在营地和山野留下垃圾。
六、产品与服务详情
集合、交通与成团
活动从丽江或香格里拉集合，D7返回丽江，4人成团。D2、D6包含较长公路转场，D3—D6涉及营地、骡马运输和徒步衔接，个人行李应按领队要求分装和交接。
住宿与餐食
D1丽江为酒店住宿，D2佛山乡为酒店，D3—D5为帐篷营地，D6飞来寺为酒店，D7无住宿。营地日按安排提供早餐、路餐和晚餐，具体餐食、住宿地点和房型以当期通知为准。
适合怎样的人
这条线路适合已有一定徒步基础、愿意接受高海拔和营地生活的人。若没有高海拔经验、不能接受连续帐篷住宿或对长下坡非常敏感，应在报名之前与客服和领队充分沟通。
七、常见问题
1. 这条路线总共徒步多少公里？
选定的38公里版本中，D3约11公里、D4约5公里、D5约6公里、D6约16公里，合计约38公里；D1、D2和D7以集合或转场为主。
2. 最高海拔是多少？
路线最高点为次丁垭口，公开海拔约4770米，位于D5。实际体感会受天气、睡眠、身体状态和行走速度影响。
3. 没有高原经验可以报名吗？
建议先与客服和领队沟通个人健康状况、既往高原经历和可接受的风险。活动难度为四星，不能按普通低海拔休闲徒步来评估。
4. D3为什么要轻装？
D3安排大件行李由骡马协助运输，队员背负日用物品行走，具体分装和交接方式听从领队安排，贵重物品和常用药品应随身携带。
5. D4路程短是不是很轻松？
D4约5公里，但海拔由约3550米上升到4100米，累计爬升约550米，高海拔会放大体感，不能只看公里数判断难度。
6. D5一定能看到日照金山吗？
不能保证。日出、云量和能见度受天气影响，能否看到具体景观以现场情况为准，领队会根据安全条件安排节奏。
7. D6为什么是全程重点？
D6约16公里、下降约1700米，是全程里程最长、下降最多的一天，膝踝和脚趾容易疲劳，应提前准备合脚的鞋、登山杖并控制下坡速度。
8. 遇到降雪或雪崩风险怎么办？
领队会根据现场道路、积雪和风险情况调整路线、顺序或下撤方式，不应自行坚持进入风险路段，具体以现场安全决策为准。
9. 营地住宿有什么条件？
D3—D5安排帐篷营地，条件与城市酒店不同，温度、洗漱、充电和如厕条件可能受天气和营地资源影响，应按行前通知准备装备。
10. 需要自带睡袋吗？
以当期出行通知和领队要求为准。高海拔夜间温度变化明显，即使营地提供部分用品，也应准备足够的保暖层和个人睡眠装备。
11. 建议带什么鞋？
建议选择已经磨合过的防滑徒步鞋，能够应对土路、碎石、森林路和长下坡；不要在出发当天首次穿新鞋。
12. 活动年龄范围是多少？
公开建议年龄为12—65周岁。年龄不是健康和耐受性的替代指标，未成年人、老年人或有基础疾病者要由本人和监护人充分评估。
13. 集合地点是丽江还是香格里拉？
页面安排为丽江或香格里拉集合，具体集合城市、酒店和时间随团期确定，以报名页和出发前通知为准。
14. D7几点回到丽江？
行程提示预计16:00左右抵达丽江，但道路、天气和中途停留会影响时间，返程交通建议留出余量。
15. 报名时还要确认哪些费用和规则？
应确认团期、余位、住宿、餐食、营地、行李运输、保险、退改和成行状态，并如实填写健康信息；最终以报名页、旅游合同和当期通知为准。
八、为什么选择徒步中国？
1. 合法资质
目前，徒步帮集团旗下有8家公司，其中三家为依法登记的旅行社，具体经营范围以各主体的许可证和活动合同为准。
2. 专业团队
创始人行摄匆匆环球徒步20多年，公司团队有9年全球徒步登山探险活动组织经验，曾带领超过6万人参加徒步、登山和探险活动。公司团队成员都有中国登山协会初级户外指导员证书，另有20人考取导游证（其中11人是英文导游）。
3. 丰富线路
目前团队参与开发全球经典徒步登山线路200多条，包括呼伦贝尔徒步节、喀拉峻徒步大会、三峡红叶节、恩施徒步节、贡嘎户外节、梅里北坡开山节、哈巴登山节、藏东南冰川、格聂徒步大会、高黎贡100公里、漓江100公里、晋北野长城、云端黄山、浙东唐诗徒步、长白山徒步、神农架穿越、粤港澳四城穿越、香港麦理浩径、香港四径、尼泊尔徒步大会、格鲁吉亚全景徒步、乞力马扎罗登山节、巴基斯坦五座八千米大本营等。
4. 独特设计
公司的路线会结合地理特征、季节变化和当地文化进行设计；对于重点线路，创始人或产品经理会进行实地考察，并据此形成不同难度和风格的产品系列。比如围绕格聂神山，我们有格聂C线、格聂V线、格聂C+V线、格聂东南坡、格聂徒步大会等；围绕贡嘎山，我们有贡嘎大环线、贡嘎五湖、贡嘎山脊线、贡嘎西南坡、贡嘎东坡、行摄贡嘎等；围绕稻城亚丁，我们有洛克线、亚丁大转、亚丁十湖、亚丁北线、洛亚大环线等，为不同经验和需求的徒步者提供选择。
5. 高品质服务
“让户外更安全，让旅行更精彩”是徒步帮长期坚持的服务方向。团队会在风险控制、活动组织和最佳体验之间做好平衡，并提供线路咨询、户外知识分享、个性化定制、后勤保障、应急协作、保险理赔协助和装备建议等服务。
九、联系信息
• 官方公众号：徒步中国（trekkinginchina） • 视频号/抖音/小红书：徒步帮/徒步中国/带你徒步世界 • 中文官网：www.hike-world.com • 英文官网：www.tububang-outdoors.com • 报名入口：微信小程序“徒步帮旅行” • 咨询入口：点击“徒步帮旅行”小程序 - 活动报名页 - 左下角的“客服”或“加微信” • 路线产品经理：阿良：19180772023（电话/微信） • 工作时间：工作日9:00—18:00
价格、团期、余位、优惠、住宿、交通、成行状态和退改规则可能随团期变化，请以徒步帮小程序报名页、旅游合同和当期通知为准。