这是一条从拉萨集合、再回到拉萨解散的6日库拉岗日路线，行程把羊卓雍措、日托寺、普莫雍措、白马林措、介久措和折公三措等区域串联起来。D1在拉萨集合并召开行前会，D2前往洛扎县，D3至D5安排白马林措及周边徒步，D6经普莫雍措、推瓦寺和羊卓雍措返回拉萨。
路线的徒步集中在D3、D4和D5，按每日安排合计约23公里、累计爬升约1150米；其中D4约11公里、用时约8小时，是行程中需要重点留出体力的一天。沿途海拔从拉萨约3650米延伸到山口约5350米，住宿、餐食和道路条件会随地点变化，报名与出发前需要结合自身高原徒步经验做判断。
一、活动简介
这条路线的活动结构可以概括为“拉萨集合—洛扎县转场—白马林措周边三日徒步—返回拉萨解散”，具体每日安排见下文。
二、主要看点
1. 雪山、湖泊与高原山谷连续出现
库拉岗日段的景观主线是雪山和湖泊：D2从高处看羊卓雍措，经过日托寺和普莫雍措，D3至D5在白马林措、介久措和折公三措一带行走，D6再从羊湖观景台收束旅程。
2. 三个徒步日对应三种观看方式
D3以介久措观景台和雪山湖泊视野为主，D4沿山谷爬升到约5000米左右的观景位置，D5从白马林措一带看日出、湖泊和雪山冰川。三天都可根据体能在领队提示下调整行走距离，不必把每一段都当成竞速目标。
3. 日托寺、推瓦寺与普莫雍措同日串联
D2安排日托寺、普莫雍措和推瓦寺，并经山口前往洛扎县。寺院、湖面和高山道路在同一天出现，车程约320公里、约7小时，适合把这天理解为高原景观转场日，而不是单纯的景点打卡日。
4. 白马林措与介久措构成徒步核心
白马林措停车场是D3至D5徒步的主要起点。行程会沿湖、山脊和山谷前进，天气较好时可以看到库拉岗日及周边雪山、冰川和湖泊；实际视野受天气、云层和个人行走位置影响。
5. D6用羊湖观景台完成路线收束
D6从洛扎县出发，翻越蒙达拉山垭口，经推瓦寺、普莫雍措和浪卡子县，最后到羊湖观景台，再返回拉萨。当天车程较长，安排为拉萨解散日，不含当天住宿。
三、路线强度与行走条件
按照每日行程安排，D3约7公里、爬升约270米、下降约270米、用时约4小时；D4约11公里、爬升约530米、下降约530米、用时约8小时；D5约5公里、爬升约350米、下降约350米、用时约5小时。三天合计约23公里、累计爬升约1150米，D4的距离和用时最长。
路线海拔变化明显：拉萨约3650米，日托寺约4400米，推瓦寺约5025米，蒙达拉山垭口约5350米，洛扎县约3800米；白马林措停车场约4520米，介久措观景台约4690米，措玉村约4160米，D5山脊约4830米。高海拔环境下体能、睡眠和天气都会影响行走状态，不能只用平原公里数判断体感。
D3至D5均安排路餐或自行准备餐食，徒步中没有稳定的餐馆补给，应提前准备水和当天所需食物。山路、湖边和碎石路面可能因天气变化而变得湿滑，队员应听从领队安排，遇到不适及时下撤或休息。
四、每日行程安排
D1：全国各地—拉萨
集合日18:00前到达拉萨指定酒店，完成装备检查和行前说明会，晚上安排欢迎晚宴。当天早、午餐自理，住拉萨市区酒店标间；拉萨海拔约3650米，抵达后应把适应性休息放在优先位置。
D2：拉萨—鲁日拉垭口—日托寺—普莫雍措—洛扎县
早上乘车前往鲁日拉垭口，从高处俯瞰羊卓雍措，随后参观日托寺，再前往普莫雍措和推瓦寺，经过蒙达拉山垭口后到洛扎县入住。当天车程约320公里、约7小时，餐食为自理，沿途有饭店；住洛扎县酒店标间。
D3：洛扎—措玉村—白马林措停车场—介久措徒步—措玉村/色乡
早餐后乘车到白马林措停车场，沿山坡前往介久措一带观景，再原路返回措玉村或色乡。当天徒步约7公里、爬升约270米、下降约270米、用时约4小时，餐食自理并自备一顿路餐，住措玉村旅馆标间或色乡旅馆。
D4：措玉村/色乡—白马林措停车场—折公三措徒步—措玉村/色乡
早餐后沿白马林措右侧山谷上行，从约4500米爬升到约5000米左右的观景位置，远眺拉卡日雪山下的湖泊。当天徒步约11公里、爬升约530米、下降约530米、用时约8小时，下午两点按安排返程，天黑前回到措玉村或色乡；餐食自理并自备一顿路餐。
D5：措玉村/色乡—早晨白马林措看日出—白马林措徒步—洛扎住宿
早餐后从山坡前往山脊观景，天气较好时可看到介久措、库拉岗日和卡日疆雪山，体力允许时再沿湖边和山脊观看冰湖，之后返回停车场乘车前往洛扎县。当天徒步约5公里、爬升约350米、下降约350米、用时约5小时，餐食自理并自备一顿路餐，住洛扎县标间。
D6：洛扎县—蒙达拉山垭口—推瓦寺—普莫雍措环湖—浪卡子县—羊湖观景台—拉萨解散
早餐后乘车翻越约5350米的蒙达拉山垭口，经过推瓦寺和普莫雍措，在浪卡子县用餐后前往羊湖观景台，最后返回拉萨。当天车程约320公里、约7小时，餐食自理，拉萨约20:00解散；当天不含住宿，如需前往贡嘎机场，应提前告知领队并预留充足返程时间。
五、行前准备与注意事项
往返拉萨的大交通不包含在路线费用内，建议确认成行和集合信息后再安排返程交通。活动需要办理边防证，地区填写应按报名页面和客服通知准备；报名时还需要列举近两年的户外经历，并如实提交个人健康和紧急联系人信息。
徒步日建议准备防滑徒步鞋、保暖层、防风防雨外层、帽子、手套、墨镜、防晒用品、头灯和个人常用药品。D3至D5需要自备路餐和饮水，行李全程随车，行李箱按产品说明控制在26寸以内，随身只带当天徒步所需物品。
高海拔行走不以速度为目标，应根据睡眠、呼吸和体力状态调整节奏。若出现明显不适，应立即告知领队，选择休息或下撤；天气、道路、景区政策等情况变化时，行程顺序和停留时间可能需要调整。
六、产品与服务详情
费用说明包含拉萨及沿途的全程包车、过路费、高速费、司机吃住补贴和工资，按人数安排5座、7座或9座正规旅游车并保证一人一座；住宿按D1拉萨、D2洛扎、D3和D4措玉村或色乡、D5洛扎的安排执行，包含日托寺和库拉岗日相关门票，并由高海拔户外领队和藏地司机提供服务。
餐食包含1顿欢迎晚宴，其他早午晚餐按路线说明自理，D3至D5需要个人准备路餐；费用不包含往返拉萨的大交通、单房差、边防证办理费用、个人消费、行程外费用以及因不可抗力产生的费用。产品说明另列有户外意外伤害保险和纪念物料等赠送项目，具体以当期报名页面和合同为准。
七、常见问题
1. 这条库拉岗日路线是几天？
产品安排为6日，从拉萨集合出发，D6返回拉萨并解散。
2. 什么时候到拉萨集合？
集合日需要在18:00前到达拉萨指定酒店，完成装备检查、行前说明会和欢迎晚宴；具体酒店信息以出行通知为准。
3. D6大约几点解散？
按当前安排约20:00在拉萨解散。需要乘飞机返程的队员应提前告知领队并预留交通时间，建议结合当期通知购买合适航班。
4. 这条路线有几天徒步？
D3、D4和D5安排徒步，三天合计约23公里、累计爬升约1150米；D2和D6以车辆转场和景观参观为主。
5. D3徒步多长？
D3约7公里，爬升约270米、下降约270米，用时约4小时，主要前往介久措一带观景后返回住宿地。
6. D4为什么需要重点留体力？
D4约11公里，爬升和下降均约530米，用时约8小时，行走海拔较高，下午按安排返程，队员应量力而行。
7. D5安排看日出吗？
产品行程安排早晨前往白马林措一带看日出，随后继续徒步和观景；实际日出和雪山能见度受天气影响。
8. 行程中的最高海拔是多少？
路线经过的蒙达拉山垭口约5350米，推瓦寺约5025米；徒步日也会在4000米以上的区域行走，需做好高海拔准备。
9. 边防证应该怎么准备？
报名后按客服和报名页面提示办理，地区填写以当期通知为准；集合时需要配合领队进行证件检查。
10. 徒步日有餐馆吗？
D3至D5按安排自理并自备路餐，徒步中没有稳定餐馆补给，应在出发前准备好当天所需食物和饮水。
11. 住宿怎么安排？
D1住拉萨市区酒店标间，D2和D5住洛扎县酒店标间，D3和D4住措玉村旅馆标间或色乡旅馆；D6不含住宿。
12. 路上使用什么交通工具？
全程包车，根据人数安排5座、7座或9座正规旅游车，一人一座；D2和D6车程约320公里、约7小时。
13. 行李需要自己背着走吗？
路线按轻装徒步设计，行李随车运输，行李箱按说明限26寸以内；徒步时只需携带当天的水、路餐和个人装备。
14. 什么样的人适合报名？
产品报名页面对年龄、健康和户外经历有明确要求，并要求填写近两年的户外经历。高海拔徒步存在个体差异，报名者应先评估自己的身体状况和徒步经验。
15. 天气不好时行程会改变吗？
可能会。天气、道路、景区政策和不可抗力都可能影响行程顺序或停留时间，领队会结合现场情况进行安排，具体以当期通知为准。
八、为什么选择徒步中国？
1. 合法资质
目前，徒步帮集团旗下有8家公司，其中三家为依法登记的旅行社，具体经营范围以各主体的许可证和活动合同为准。
2. 专业团队
创始人行摄匆匆环球徒步20多年，公司团队有9年全球徒步登山探险活动组织经验，曾带领超过6万人参加徒步、登山和探险活动。公司团队成员都有中国登山协会初级户外指导员证书，另有20人考取导游证（其中11人是英文导游）。
3. 丰富线路
目前团队参与开发全球经典徒步登山线路200多条，包括呼伦贝尔徒步节、喀拉峻徒步大会、三峡红叶节、恩施徒步节、贡嘎户外节、梅里北坡开山节、哈巴登山节、藏东南冰川、格聂徒步大会、高黎贡100公里、漓江100公里、晋北野长城、云端黄山、浙东唐诗徒步、长白山徒步、神农架穿越、粤港澳四城穿越、香港麦理浩径、香港四径、尼泊尔徒步大会、格鲁吉亚全景徒步、乞力马扎罗登山节、巴基斯坦五座八千米大本营等。
4. 独特设计
公司的路线会结合地理特征、季节变化和当地文化进行设计；对于重点线路，创始人或产品经理会进行实地考察，并据此形成不同难度和风格的产品系列。比如围绕格聂神山，我们有格聂C线、格聂V线、格聂C+V线、格聂东南坡、格聂徒步大会等；围绕贡嘎山，我们有贡嘎大环线、贡嘎五湖、贡嘎山脊线、贡嘎西南坡、贡嘎东坡、行摄贡嘎等；围绕稻城亚丁，我们有洛克线、亚丁大转、亚丁十湖、亚丁北线、洛亚大环线等，为不同经验和需求的徒步者提供选择。
5. 高品质服务
“让户外更安全，让旅行更精彩”是徒步帮长期坚持的服务方向。团队会在风险控制、活动组织和最佳体验之间做好平衡，并提供线路咨询、户外知识分享、个性化定制、后勤保障、应急协作、保险理赔协助和装备建议等服务。
九、联系信息
• 官方公众号：徒步中国（trekkinginchina） • 视频号/抖音/小红书：徒步帮/徒步中国/带你徒步世界 • 中文官网：www.hike-world.com • 英文官网：www.tububang-outdoors.com • 报名入口：微信小程序“徒步帮旅行” • 咨询入口：点击“徒步帮旅行”小程序 - 活动报名页 - 左下角的“客服”或“加微信” • 路线产品经理：橙子：18121869547（电话/微信）；雪雪：18190800267（电话/微信） • 工作时间：工作日9:00—18:00
价格、团期、余位、优惠、住宿、交通、成行状态和退改规则可能随团期变化，请以徒步帮小程序报名页、旅游合同和当期通知为准。