你肯定听过不少被冠以“中国十大徒步线路”的地方吧？

但其实，多年来各类榜单层出不穷，

究竟是哪十大，并没有统一答案。

虎跳峡的峡谷险峻、珠峰东坡的日照金山、

乌孙古道的天堂湖、狼塔 C+V 的极限挑战…… 

这些名字曾是无数徒步者心中的户外圣地，

不管民间榜单怎么变，

它们始终稳居其中。

尴尬的是，

出于生态保护、安全管控等多重考量，

这些昔日热门经典线路陆续封禁、限制通行，

或是被附加了一些“画蛇添足”的改动

——比如，给虎跳峡加装护栏。

今年彻底被封的乌孙古道

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乌孙天堂湖。图/梁爽

被加装护栏的虎跳峡

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截图来自网络

这样的时局之下，

旧榜单已然失去出行的参考价值，

新的户外版图正在重新绘制。

话不多说，一起来看看这份全新榜单，

也不妨在文末聊聊，这十条线路你走过几条？

又有哪些私藏路线想和户外爱好者们分享？

视频一睹为快

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徒步距离：55km

徒步时间：4天

难度等级：入门级（三颗星）

最佳时节：4-11 月

如果说中国有哪条线路能让你同时感受到 "雄、奇、险、秀"，那一定是南太行。这里是太行山的精华所在，亿万年的地质运动造就了举世罕见的红岩峡谷地貌。

© 快乐的秋之风

© 阿k

徒步其中，你将走过三代人用 30 年时间徒手凿出的郭亮村挂壁公路；行走双岭精华山脊线，俯瞰豫晋两省的云海翻涌；深入隐世古村抱犊村，徒步壮阔峡谷，触摸太行山脉最坚硬的风骨！

这里没有高反的困扰，却有不输西部的震撼风光，线路平均海拔 1500~2000 米左右，沿途补给充足，是一条不错的中部入门级线路。

五台山 

徒步距离：55km

徒步时间：4天

难度等级：★★★☆☆

最佳时节：6-8 月、9-10 月

五台山，属于太行山系的北段，由一系列山峰组成，绵延五百余里。主峰区由东、西、南、北、中五座高峰组成，因长期风化侵蚀，五座高峰峰顶变得平坦如台，故名五台。其中北台叶斗峰（3061 米）是华北地区的最高峰，被称为「华北屋脊」。

© 阿K

作为文殊菩萨的道场，五台山位列四大佛教名山之首，鼎盛时期，有寺院三百六十座，历史上有 9 位皇帝 18 次前来参拜，正所谓「一半佛国一半山」。

它既是华北精神文化高地，又是华北户外文化高地。朝台之路，是一场身体与心灵的双重修行，更是华北地区的经典户外毕业线路。

© 阿K

© 橙子

高山草甸是五台山的主要特色，山麓地带则是由云杉和落叶松组成针叶林森林地貌。五台之上，天气变化莫测，六月都有可能飞雪，不管是几月份来，都能看到迥异于华北其他地方的奇特景观。

徒步路线成熟，整体路况良好，主要为山野土路、石板路、石阶，部分路段在原始森林内行走；朝台线路成熟完善，全程可山下酒店/民宿住宿，免受露营之苦。

© 图木木木 

 腾格里沙漠

徒步距离：约40km

徒步时间：3天

难度等级：入门（两颗星）

最佳时节： 月

如果你从未去过沙漠，从未体验过真正的沙漠徒步，那你一定和此前的我一样，对沙漠的印象是扁平的、生硬的——除了黄沙、干燥和炎热，似乎再也找不出合适的描述。

但，腾格里会颠覆你的认知！你将穿越蓝宝石般镶嵌在黄沙中的湖泊，在天鹅湖边看水鸟嬉戏，在沙漠绿洲见证各种野生动物，体验骑骆驼和沙漠越野的新奇刺激；白天追风踏沙，夜晚在沙漠腹地露营看银河倾泻……

© 乌木

徒步沙漠不需要什么特别的技巧，步子再快在这里也很难施展得开，甭管经验是否丰富，一脚踩下去，都要被沙子退回去半脚。它不看重你的过往经历，只想考验考验你当下的体能和心力，如果你不轻易放弃自己，沙漠也绝对不会辜负你，甚至四五岁的小朋友都可以完成挑战。

白天踩着细软的沙丘前行。有补给车一路破沙而来，领队从车里拎出喷水壶，在脸上、脖子上、胳膊上喷几下，细小的水珠冰冰凉凉渗进皮肤，像是有了一件保护罩……

夜晚是最舒服的时候。完善的后勤，让你可以体验一把在沙漠冲澡的奢侈，在晚凉的风里吃着新鲜的炖羊肉和西瓜，在沙丘上等一场流星落下……关于腾格里沙漠，我的记忆里全是浪漫。

© 乌木

麦理浩径 

都市边缘的山海奇观

徒步距离：约100km

徒步时间：5天

难度等级：进阶（四颗星）

最佳时节：10月 - 次年5 月

这条横跨香港新界东西的百年步道，全长 100 公里，被《国家地理》评为 "全球 20 条最佳远足径" 之一。

它打破了人们对香港 "钢筋水泥森林" 的刻板印象，距离香港市中心仅一小时车程，却能让你瞬间逃离钢筋森林，投入山海的怀抱——一边是碧波万顷的南中国海，白沙滩细腻柔软，海浪拍打着礁石；一边是连绵起伏的青山，竹林茂密，溪流潺潺。

© 力哥

© 柠乐

从西贡的万宜水库出发，沿着海岸线蜿蜒前行。你将在浪茄湾遇见香港最美的海滩，在西湾山俯瞰无敌海景，在大帽山之巅俯瞰整个香港城市天际线。

这里没有高反，没有极端天气，配套设施完善，路标清晰，沿途补给点密集，是国内最舒服、最治愈的经典山海徒步路线。如果觉得全程100km的挑战太大，可以选取其中精华路段，走一段50km的四径连穿路线。

© 半夏

 梅里雪山 

藏地八大神山之首

徒步距离：内转56km/外转70km

徒步天数：内转4天/外转7天

难度等级：★★★☆☆/★★★★☆

最佳季节：内转全年/外转6-10月

如果说中国有哪座雪山，能让你同时感受到信仰的力量和自然的壮美，那一定是梅里雪山。围绕梅里雪山的经典线路，除了梅里内转——雨崩村徒步，还有更具挑战性的梅里外传。

梅里外转，此前向来是强驴专属，这条由第二世噶玛巴・拔希于 13 世纪确立的转经道，是藏区八大神山中最完整、最原始的转山路线——它横跨滇藏两省，跨越澜沧江、怒江两大峡谷，翻越三座海拔 4400 米以上的垭口，沿途除了壮阔的卡瓦格博群峰，还可以见证整个垂直生态系统的震撼变幻！

好消息是，今年徒步中国全新推出梅里外传优化版本，徒步和乘车相结合，只需露营3晚，普通人也能解锁这条古典的转山线路！

库拉岗日 

西藏入门徒步天花板

徒步距离：23km

徒步天数：3天

最佳时节：全年皆可

库拉岗日，位于西藏山南地区，海拔 7538 米。

与西藏其他高海拔线路相比，库拉岗日海拔适中，路况良好，日均 10公里的往返线路很友好，徒步时住宿村里，不用露营，是西藏入门级高海拔徒步的最佳选择。

©阿瞳木

©扎西

线路以雪山和圣湖著称，前往库拉岗日的途中，车子驶离拉萨不久，便邂逅传说中的羊卓雍措和普莫雍错，雪山影子沉在湖里，连云朵都不敢轻易飘过，生怕搅碎了这些 “高原蓝宝石”。

©师圣

徒步其中，平均海拔4200米，你将与三座 7000 米级雪山并肩而行，白马林措、介久措、折公三措三大神湖一字排开，湖水清澈见底，倒映着库拉岗日群峰，宛如仙境。绕湖徒步时，偶尔遇见转湖的藏民，脚步缓慢却坚定。

如果冬季前往，还能近距离观赏冰川之外，见证震撼的蓝冰！

©扎西

贡嘎 

蜀山之王的全景盛宴

徒步距离：57公里（以贡嘎山脊线为例）

徒步天数：6天

难度等级：★★★★★

最佳时节：10-11 月、5-6 月

贡嘎，海拔 7556 米，横断山脉的最高峰，也是四川第一峰，被誉为 "蜀山之王"。

©明毫

格聂

徒步距离：100km

徒步天数：7天

难度等级：★★★★★

最佳季节：6-10 月

格聂神山海拔 6204 米，是四川第三高峰，也是藏区著名的神山之一，保留着最原始的自然生态和最淳朴的人文风情。

©健狼

漫山遍野的夏日高山花海是它最经典的模样，此外，还有清澈见底的高山湖泊，一望无际的草原牧场，还有终年不化的雪山冰川。

等再过些时日，秋天的清爽则会让一切都显得坦坦荡荡，虽然少了些花草的点缀，但天更蓝、山更俊、雪更白，林子热烈得像燃烧了起来……

徒步其中，你将走过格聂之眼，打卡网红孤独树，在冷古寺感受千年藏传佛教文化，在雪山脚下露营，看银河从雪山顶上倾泻而下。格聂的营地更是五星级享受，平坦开阔、野花满目，甚至有野温泉可以泡脚！

线路选择上，除了100km的格聂全线，还有6日的格聂小环线、8日的格聂大环线等多种走法。

©阿特

亚丁大转山

三怙主的朝圣之路

难度等级：★★★★☆

最佳时节：9-10 月、5-6 月

稻城亚丁，被誉为 "水蓝色星球上的最后一片净土"。而亚丁大转山，则是探索这片净土最深度的方式，面世9 年，早已成为户外圈公认最出片、最震撼的亚丁终极环线！

它以73km闭环徒步，一次性包揽仙乃日、央迈勇、夏诺多吉三神山，将珍珠海、五色海、蛇湖、波用措一一串联，还有原始森林与高山牧场加持，把蓝色星球的极致美学展现得淋漓尽致！

它有强度、有海拔、有挑战，但每一份辛苦，都被极致风光加倍回馈。

©老尹

©老尹

徒步其中，你将 360° 环绕仙乃日、央迈勇、夏诺多吉三座神山，三神山呈 “品” 字形鼎立，终年白雪覆盖，如利剑刺破云霄。你将从正面、背面、垭口、营地、湖畔等无数视角，沉浸式仰望神山， 每一次回望都会被天地壮阔击中！

沿途更是将亚丁所有封神海子一网打尽，不留遗憾。牛奶海、五色海、蛇湖等多个圣湖，一湖一景、一步一惊艳。在亚丁极致风光面前，所有焦虑都被轻轻抚平……

©梁爽

徒步距离：95km

徒步天数：7天

难度等级：★★★★★

最佳时节：7-8 月

阿尼玛卿，与梅里雪山、阿里神山等齐名，藏语意为“黄河源头的大雪山”，为藏传佛教四大神山之一，主峰海拔6282米，藏于青海省果洛藏族自治州深处。

©阿龙

作为藏地四大神山中，唯一能近距离接触冰川的荒野环线，阿尼玛卿大环线至今仍保留着最纯粹的转山体验，游客也更少。

这里有着世界上最壮观的冰川之一 —— 哈龙冰川，冰川从山顶倾泻而下，长达十几公里，蔚为壮观。沿途神山静默、冰川低语、经幡猎猎，只有转山藏民、野生动物与无垠风光！它足够低调，却美得惊心动魄！

©阿龙

©阿龙

2026，徒步中国重磅推出阿尼玛卿大环线！8天，95公里，全程平均海拔 4000 米以上，穿越无人旷野、经幡垭口、圣湖草原，与磕长头的朝圣者同行，感受最纯粹的信仰力量、享受最原始的荒野壮阔。赶上马年转山，福德还能增加12倍！

©阿龙